21/01/2026
‘Wat gebeurt er?’ 😰
🫣 Wanneer je een paniekaanval krijgt, denkt je lichaam dat er gevaar is (terwijl dit er eigenlijk niet is). 😬 Dit kan ontstaan door stress, spanning, heftige gebeurtenissen of veel piekeren. Soms weet je ook gewoon niet precies waarom het gebeurt. Het is heel vervelend, want je hebt op dat moment even de controle over je lichaam kwijt.
👉 Wat kan helpen bij een paniekaanval:
* Probeer te bedenken dat het weer overgaat.
* Adem langzaam in door je neus en adem uit door je mond.
* Gebruik de 5-4-3-2-1-methode. Die zie je terugkomen in de bovenstaande video. Je benoemt 5 dingen die je ziet, 4 dingen die je hoort, 3 dingen die je ruikt, 2 dingen die je voelt en 1 ding dat je proeft. Op deze manier word je rustiger en kom je terug in het hier en nu.
🙌 Het is goed om er met iemand over te praten die je vertrouwt. 1 op de 4 mensen krijgt ooit in het leven een paniekaanval, dus het is helemaal niet gek. Mocht je nog eens een paniekaanval krijgen, dan kan diegene je helpen om erdoorheen te komen. Mocht je hier vaker last van hebben, dan kan een psycholoog hier ook goed bij helpen.
🙏 Het thema van de EO-Jongerendag is ‘Fearless Generation’, want hoewel er redenen genoeg zijn om je zorgen te maken, is er nog een andere werkelijkheid: eentje waarin Jezus zegt dat je niet bang hoeft te zijn. Er is iets groters dan onze angst: het vertrouwen dat God de wereld in zijn handen heeft.
Dit betekent niet dat we nooit meer angstig zijn of nooit meer een paniekaanval krijgen. Maar dat we willen aangeven wie we willen zijn: moedig, liefdevol en hoopvol. Een Fearless Generation die vertrouwt op God en oefent om—ondanks angst—dapper te zijn en de wereld een mooiere plek te maken.
Wil jij hier meer over weten? Haal dan nu je tickets voor de EO-Jongerendag op 6 juni in Rotterdam Ahoy!
