憲哥塑身顧問團

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易導致胃食道逆流飲食：酸的水果水果中含有的檸檬酸成分會直接刺激食道粘膜，讓胃食道逆流的情況更加嚴重，這類水果包含橘子、柳丁、檸檬等柑橘類水果，還有葡萄、李子、奇異果、鳳梨和石榴等，因為相對而言酸度較高，建議盡量避免大量攝取。另外，雖然番茄本...
27/07/2023

易導致胃食道逆流飲食：酸的水果
水果中含有的檸檬酸成分會直接刺激食道粘膜，讓胃食道逆流的情況更加嚴重，這類水果包含橘子、柳丁、檸檬等柑橘類水果，還有葡萄、李子、奇異果、鳳梨和石榴等，因為相對而言酸度較高，建議盡量避免大量攝取。另外，雖然番茄本身也具有酸度，但若是煮熟後再吃，則能夠有效預防對胃臟的刺激。
相對於上述的水果，像是香蕉、哈密瓜、西瓜、無花果、白桃與酪梨，由於酸度較低，因此會比較建議胃食道逆流患者攝取

減肥食譜分享：1、粗糧作爲主食，減脂期間碳水化合物的選擇要避免精米白面(饅頭、面條)2、瘦牛肉，雞胸肉，去皮雞腿，雞蛋補充蛋白質3、要吃足夠的深色蔬菜，番茄，油麥菜，西蘭花4、烹饪方法不限于煎、煮、涼拌，原則：低油少鹽
27/07/2023

減肥食譜分享：
1、粗糧作爲主食，減脂期間碳水化合物的選擇要避免精米白面(饅頭、面條)
2、瘦牛肉，雞胸肉，去皮雞腿，雞蛋補充蛋白質
3、要吃足夠的深色蔬菜，番茄，油麥菜，西蘭花
4、烹饪方法不限于煎、煮、涼拌，原則：低油少鹽

给自己减肥的6个理由吧。1. 肥胖-老化2. 肥胖-没有自信3. 肥胖-买衣服难4. 容易因肥胖-不健康而痛苦5. 肥胖-懒惰，容易发火6.肥胖-影响运气和健康
27/07/2023

给自己减肥的6个理由吧。
1. 肥胖-老化
2. 肥胖-没有自信
3. 肥胖-买衣服难
4. 容易因肥胖-不健康而痛苦
5. 肥胖-懒惰，容易发火
6.肥胖-影响运气和健康

UIGM youth crusade 2013
26/06/2013

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