Gạo lứt

20/12/2025

Workshop free: Tối nay lúc 8-9.30, Như Châu Macrobiotics và MsHà MentorCoach sẽ tổ chức Chương trình hướng dẫn về Lộ trình trở thành nhà Mac Health Coach

Dành cho những bạn có quan tâm đến sức khoẻ, Yoga Coach, Leader các tổ chức, những nhà phân phối thực phẩm thiên nhiên, Life Coach, Business Coach, những bạn muốn học thêm nghề mới năm 2026, những nhà trị liệu muốn hiểu về kiến thức nấu ăn cân bằng Âm dương, Axit Kiềm và tất cả những ai muốn tìm hiểu về cộng đồng Như Châu Macrobiotics.

Buổi 1: Ngày 20/12: Lộ trình trở thành Nhà Mac Health Coach dựa trên nền tảng thực dưỡng hiện đại.

Buổi 2: Ngày 22/12: Tiềm năng nghề Mac Health Coach và các mục tiẻu tài chính bạn có thể đạt được khi theo nghề .

Thời gian: Từ 8-10 G tối ngày 20,22/12

Tham gia nhóm Zalo để nhận link tham gia.

Hẹn gặp lại các bạn trong Chương trình đặc biệt cuối năm này.

Như Châu Macrobiotics
#

18/12/2025

Worshop: Trở thành Nhà Mac Health Coach

03/12/2025

NÃO NÓNG – RUỘT NÓNG – TRẺ KHÓ YÊN
Ngày càng nhiều phụ huynh lo lắng về tình trạng trẻ tăng động, chậm nói, tự kỷ, rối loạn cảm xúc…
Và có một điều mà 90% phụ huynh không để ý:
Góc nhìn thần kinh – tiêu hoá – dinh dưỡng toàn diện
Không đứa trẻ nào bình tĩnh khi ruột đang nóng – viêm – rối loạn.
Không đứa trẻ nào cố ý nghịch hay không nghe lời.
Chúng muốn bình tĩnh, nhưng não và ruột đang làm chúng quá tải.
1. Não nóng – hệ thần kinh bị quá tải
Dấu hiệu thường gặp:
• chạy nhảy liên tục
• nói không ngừng
• ngủ vật vã
• dễ cáu
• khó tập trung – khó học
Đây là biểu hiện của:
– hệ giao cảm hoạt động quá mức
– não kích thích quá mức
– mất cân bằng dopamine – noradrenaline
– tuần hoàn đầu – cổ – vai gáy kém
– giấc ngủ không phục hồi
👉 Trẻ vận động nhiều không phải vì hư.
Đó là cách cơ thể xả nhiệt – xả căng để bảo vệ não.
2. Ruột nóng – vi sinh loạn → não mất ổn định
Ruột là “não thứ hai”, nơi tạo ra 90% serotonin.
Khi trẻ ăn nhiều:
• bánh kẹo ngọt
• snack
• sữa có đường
• đồ chiên rán
• thực phẩm siêu chế biến
Thì:
→ ruột viêm
→ vi sinh mất cân bằng
→ chất viêm đi vào máu
→ ảnh hưởng trực tiếp lên não qua trục Ruột – Não
Hậu quả:
✔ dễ bốc hỏa
✔ khó kiềm chế
✔ giảm tập trung
✔ chậm nói
✔ tăng động rõ rệt
Ruột nóng → Não nóng → Trẻ khó yên.
3. Vì sao trẻ mê đồ ngọt công nghiệp?
Không phải vì “hư”.
Mà vì não đang mệt – căng – cần dopamine nhanh.
Đồ ngọt giúp trẻ dễ chịu trong vài phút, nhưng về lâu dài:
– làm dao động đường huyết
– phá hệ vi sinh
– tăng viêm ruột
– khiến não bất ổn hơn
👉 Càng ăn ngọt → càng nóng → càng tăng động.
4. Áp lực học hành + thức ăn công nghiệp = hệ thần kinh trẻ quá tải
Trẻ ngày nay cùng lúc phải chịu:
• học sớm – học nhiều
• ít vận động
• thiếu nắng – thiếu môi trường tự nhiên
• ngủ kém
• màn hình quá nhiều
• thức ăn công nghiệp dày đặc
Hệ thần kinh của trẻ chưa đủ trưởng thành để chịu đựng hết → rối loạn hành vi không phải tính cách, mà là phản ứng sinh lý.
5. Bố mẹ cần hiểu
✔ Trẻ không nghịch cố ý – đó là cơ chế tự điều chỉnh.
✔ Ruột mất cân bằng → não mất cân bằng.
✔ Muốn trẻ yên – ngủ tốt – tập trung → phải bắt đầu từ ruột và não.
✔ Không phương pháp nào hiệu quả khi ruột còn nóng và não còn căng.
Nếu bố mẹ quan tâm đến cách “mát đầu – mát ruột” cho trẻ, hãy để lại từ khóa “Quan tâm”.
Đủ 100 phụ huynh, Như Châu Macrobiotics sẽ đăng bài tiếp theo:
➡️ MÁT ĐẦU – MÁT RUỘT giúp trẻ ổn định cảm xúc – tăng tập trung – ngủ ngon.

24/11/2025

💃🕺BẠN CÓ ĐANG ÂM THẦM MẮC BỆNH THIẾU MÁU MÀ KHÔNG HỀ BIẾT? 🍁☘
Đây là giải pháp mà bạn đang tìm kiếm cho chế độ ăn và lối sống, trợ phương hàng ngày dành cho bạn. Hãy lưu lại khi cần nhé !!!

Thiếu máu không phải là bệnh “nguy hiểm ngay lập tức” nên rất nhiều người âm thầm mang nó suốt nhiều năm mà không hề nhận ra. Đây là tình trạng cơ thể không tạo đủ hồng cầu khỏe mạnh để vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Kết quả? Bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, lạnh tay chân, chóng mặt, hụt hơi – nhưng lại lầm tưởng đó là stress, thiếu ngủ hay làm việc quá sức.

Điều đáng nói là thiếu máu có thể âm thầm bào mòn sức khỏe từ bên trong, làm suy giảm miễn dịch, ảnh hưởng nội tiết, gây rụng tóc, rối loạn kinh nguyệt, thậm chí tăng nguy cơ biến chứng trong thai kỳ và sau sinh.

🍁NHỮNG AI DỄ BỊ THIẾU MÁU?

Thiếu máu không chừa ai, nhưng một số nhóm dưới đây đặc biệt dễ gặp:

Phụ nữ: mất máu hàng tháng, ăn uống không đủ chất, làm việc căng thẳng.
Phụ nữ mang thai & sau sinh: nhu cầu sắt và khoáng tăng mạnh, dễ kiệt sức.
Người ăn chay hoặc ăn uống thiên về âm: ít thực phẩm tạo máu, ít đạm chất lượng.
Người làm việc cường độ cao: stress, mất ngủ, tiêu hao khoáng chất, tuần hoàn yếu.
Trẻ em & tuổi dậy thì: lớn nhanh, nhu cầu dinh dưỡng tăng đột ngột.
Thiếu máu cũng thường gặp ở người ăn ít, ăn lệch, ăn uống thiếu khoáng, hoặc người có hệ tiêu hóa yếu không hấp thu tốt.

🍁 TRIỆU CHỨNG PHỔ BIẾN – RẤT NHIỀU NGƯỜI ĐANG GẶP

Thiếu máu thường biểu hiện qua những dấu hiệu rất dễ bị nhầm với stress hoặc kiệt sức:

Mệt mỏi & suy giảm năng lượng

* Mệt kéo dài, uể oải toàn thân
* Thiếu động lực, khó tập trung
* Dễ buồn ngủ hoặc cảm giác “đơ”, hụt hơi

Hoa mắt,chóng mặt,đau đầu

* Chóng mặt khi đứng dậy
* Đau đầu âm ỉ
* Cảm giác thở ngắn, khó lấy hơi

Da, môi, móng nhợt nhạt, yếu

* Da tái, môi nhạt màu
* Rụng tóc, móng yếu, khô da

Tuần hoàn kém

* Tay chân lạnh
* Nhịp tim nhanh hoặc không đều
* Cảm giác hồi hộp

Rối loạn đường huyết & tiêu hóa

* Đường huyết thấp → choáng, run
* Thỉnh thoảng buồn nôn hoặc ăn kém

Cảm xúc và tinh thần bất ổn

* Lo lắng, thiếu kiên nhẫn
* Trầm cảm nhẹ, dễ căng thẳng
* Cảm giác bi quan hoặc thiếu sự sáng suốt

Phụ nữ (dấu hiệu đặc thù)

* Kinh nguyệt thất thường
* Đau bụng kinh nhiều hơn
* Dễ mất sức trước – trong – sau kỳ kinh

Chỉ cần 2–3 dấu hiệu trong danh sách này, cơ thể bạn có khả năng đang “kêu cứu” về vấn đề thiếu máu.

🍁 VÌ SAO VẤN ĐỀ NÀY CẤP THIẾT?

Bởi nếu không xử lý đúng – đặc biệt trong thực dưỡng – bạn có thể ăn càng ngày càng “lành mà vẫn thiếu máu”, do mất cân bằng Âm Dương, thiếu khoáng, ăn sai cấu trúc tạo máu.

Giải pháp đúng không chỉ là bổ sung sắt, mà là tái tạo lại hệ tiêu hóa, tuần hoàn, khí huyết – để cơ thể tự phục hồi khả năng tạo máu tự nhiên.

🍁 NGUYÊN NHÂN CỦA THIẾU MÁU DƯỚI GÓC ĐỘ THỰC DƯỠNG

🌿 NGUYÊN NHÂN GÂY THIẾU MÁU

1. Ruột suy yếu – không còn tạo máu tự nhiên
* Trong điều kiện khỏe mạnh, máu được tạo ra tại ruột non: thức ăn → bạch cầu → huyết tương → hồng cầu.
* Hemoglobin vốn có cấu trúc tương tự diệp lục; Magiê từ thực vật kết hợp với oxy sẽ chuyển hóa thành sắt để tạo máu. Diệp cầu tố chuyển hoá thành huyết cầu tố.

2. Chế độ ăn tạo axit làm máu yếu và axit hóa dòng máu(gây chua máu, toan hoá)

* Máu cần giữ pH kiềm nhẹ (7.3–7.45). Ăn nhiều thực phẩm tạo axit khiến máu toan hóa.
* Cơ thể phải huy động khoáng chất từ xương, răng, mô cứng để trung hòa axit → làm suy yếu cơ quan (phổi, thận, gan, lá lách).
* Thực phẩm gây axit bao gồm thịt, trứng, sữa, đường tinh luyện, dầu mỡ, ngũ cốc tinh chế, trái cây – nước ép, chất kích thích, rượu bia, các thực phẩm chế biến công nghiệp.

3. Thực phẩm cực Âm làm loãng và suy yếu máu

* Bao gồm: đường, sôcôla, mật ong, chất ngọt, sữa, kem, bơ, thực phẩm nhiều dầu, trái cây, nước ép, các loại hạt, bơ hạt, trà nhuộm màu, nước khoáng, rượu...
* Các thực phẩm này làm máu loãng, yếu, không ổn định giảm chất lượng tuần hoàn.

4. Thực phẩm cực Dương làm đặc và đông máu
* Bao gồm: thịt, trứng, gia cầm, cá, hải sản, pho mát, muối nhiều, bánh nướng cứng.
* Ngắn hạn có thể làm pH tăng, nhưng dài hạn gây Axit hóa và tạo máu đặc, dễ dẫn tới tắc nghẽn, thuyên tắc, rối loạn tuần hoàn.

5. Ảnh hưởng của nhóm máu
* O & B (thiên Dương hơn): nhạy cảm với thực phẩm dương mạnh (thịt, muối, bánh nướng).
* A & AB (thiên Âm hơn): dễ mất cân bằng khi ăn thực phẩm âm mạnh (đường, đồ ngọt, sữa, salad, dầu).
* Mặc dù không tuyệt đối, nhưng nhóm máu ảnh hưởng xu hướng phản ứng của cơ thể với thức ăn.

🍁 GIẢI PHÁP CHO VẤN ĐỀ THIẾU MÁU

Máu, bản chất của sự sống, bao gồm các tế bào hồng cầu, bạch cầu, tiểu cầu và huyết tương, hoặc chất lỏng trong đó các yếu tố khác bị lơ lửng. Huyết tương chiếm khoảng 55% máu, trong khi các yếu tố được hình thành chiếm 45% còn lại. Rối loạn máu bao gồm từ xu hướng chảy máu nhẹ đến bệnh máu khó đông nặng, từ không tương thích Rh đến bệnh bạch cầu. Y học hiện đại coi máu chủ yếu như một nhiên liệu và đã phát triển nhiều sản phẩm máu, bao gồm cả các chất nhân tạo, để làm sạch và thanh lọc máu.

Trong quá trình chữa bệnh bằng thực dưỡng, máu liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống và những thay đổi trong cách ăn uống hàng ngày của chúng ta có thể tăng cường hoặc làm suy yếu máu. Nhìn chung, tất cả các bệnh tật và rối loạn đều liên quan đến chất lượng máu của chúng ta. Một cách ăn uống cân bằng, tập trung vào ngũ cốc nguyên hạt và rau, sẽ tạo ra máu khỏe mạnh và bảo vệ chống lại hầu hết các bệnh tật.

🍁 NHỮNG HƯỚNG DẪN CHI TIẾT VỀ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG VÀ LỐI SỐNG DÀNH CHO BẠN

Ăn uống

1. Ăn ngũ cốc nguyên hạt trong mỗi bữa ăn; ngũ cốc không nên được tinh chế hoặc đánh bóng. Điều này bao gồm gạo lứt hoặc các loại thực phẩm tinh chế hoặc bán tinh chế. Thường xuyên dùng Miso sốt hành lá

2. Ăn Súp MISO VỚI BÁNH MOCHI GẠO LỨT 2 đến 3 lần một tuần. Súp, bao gồm cả súp miso, đôi khi cũng nên bao gồm rong biển Wakame hoặc rau và các loại rau, đậu và ngũ cốc khác.​

3. Tránh các sản phẩm bột nướng (ví dụ: bánh mì, bánh quy giòn, bánh quy, khoai tây chiên) càng nhiều càng tốt; nhưng ăn bánh mì chua và các loại bánh mì chưa tinh chế khác 2 đến 3 lần một tuần cũng không sao.​

4. Để có sức sống, có thể ăn một lượng nhỏ cá thịt trắng 2 đến 3 lần một tuần nếu muốn.
Rau có thể được chế biến theo nhiều kiểu nấu khác nhau, đặc biệt là các loại rau giàu chất sắt như cải rổ, cải xoăn, cải xanh, củ cải xanh và các loại rau lá xanh khác. Rau củ hầm theo cách Nishime và món Phổ bí đỗ (đậu đỏ xích tiểu đậu, bí đỏ và phổ tai Kombu được khuyên dùng, cũng như rau xào vài lần một tuần. Trong trường hợp này, bạn có thể dùng một ít dầu mè để xào. Tránh các loại rau có nguồn gốc ở vùng nhiệt đới, chẳng hạn như cà chua, cà tím, khoai tây và ớt. (Cực Âm và gây Axit trong dòng máu)

6. Bạn có thể dùng đậu thô và các sản phẩm từ đậu (chẳng hạn như đậu phụ, natto và tempeh) mỗi ngày. Chúng chứa protein chất lượng cao và sẽ làm tăng sức sống.​

7. Các loại rong biển đều tốt và giúp bổ máu.​

8. Ăn càng ít trái cây và nước ép trái cây càng tốt. Ăn chúng với một chút muối biển nếu cảm giác thèm ăn xuất hiện. Tránh các loại trái cây có nguồn gốc từ vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới, chẳng hạn như quả sung, quả bơ và trái cây họ cam quýt.​

9. Dùng một lượng muối chất lượng cao vừa đủ.

10. Tốt nhất nên sử dụng loại dầu thực vật chất lượng cao, đặc biệt là dầu mè, để xào rau, làm món xào kiểu Kinpira, hoặc làm món cơm gạo lứt chiên rau củ. Rau củ tẩm bột chiên Tempura có thể được dùng một hoặc hai lần một tuần với số lượng nhỏ nếu muốn.​

11. Có thể ăn thường xuyên bí ngô, hành tây, bắp cải và cà rốt nấu chín để tạo vị ngọt. Để có hương vị đậm đặc hơn, chất làm ngọt làm từ ngũ cốc (xi-rô gạo lứt, mạch nha từ lúa mạch) được ưa chuộng hơn chất làm ngọt làm từ trái cây. Tuyệt đối tránh các loại đường đơn giản (đường, mật ong, sô cô la, mật đường, xirô ngô, đường fructose, v.v.) và các sản phẩm thực phẩm cũng như đồ uống có chứa các thành phần này.​

12. Tốt nhất nên sử dụng Miso và nước tương Shoyu đã lên men qua ít nhất hai mùa hè (lên men từ hai đến ba năm) và muối biển có chứa một lượng nhỏ khoáng chất. Tránh các gia vị kích thích (chẳng hạn như mù tạt, hạt tiêu và cà ri), và tránh uống rượu, thậm chí cả mirin (rượu nấu cơm ngọt). Có thể cần hạn chế giấm gạo lứt, giấm mơ và gừng cho đến khi tình trạng được cải thiện.​

13. Đối với các khuyến nghị về chế độ ăn uống khác, hãy tuân theo các hướng dẫn chế độ ăn uống thực dưỡng tiêu chuẩn. Chọn thực phẩm hữu cơ cho nguyên liệu của bạn càng nhiều càng tốt.​

Tạo thói quen sinh hoạt

1. Tẩy tế bào chết toàn thân(Body Drub) vào mỗi buổi sáng và mỗi buổi tối. Điều này sẽ thúc đẩy lưu thông máu và chất dịch cơ thể.​

2. Duy trì hoạt động thể chất. Điều này sẽ làm tăng lượng oxy hấp thụ và tăng cường máu.​

3. Giữ môi trường tự nhiên trong nhà bạn và tăng cường thông gió tốt. Tình trạng quá ẩm ướt hoặc luồng không khí bị ứ đọng sẽ làm giảm lượng oxy và làm suy giảm lượng máu.​

4. Tránh những môi trường có bức xạ điện từ nhân tạo và nơi sử dụng máy điều hòa không khí hoặc máy sưởi quá mức, vì những thứ này có thể làm suy yếu máu.​

5. Tránh tắm và tắm vòi sen quá lâu vì có thể khiến cơ thể bị cạn kiệt muối, khoáng chất và làm máu yếu đi. Thêm một nắm muối vào nước nóng trong bồn tắm khi tắm.​

6. Tránh nấu bằng điện và đặc biệt là bằng lò vi sóng, vì sẽ tạo ra năng lượng hỗn loạn và có thể tạo ra những thay đổi tiền ung thư trong máu.​

Các trợ phương tại nhà khác

1. Món Miso xào hành lá giúp cải thiện chất lượng máu và thúc đẩy tuần hoàn tốt hơn. Ăn món này mỗi ngày trong 3 đến 10 ngày.​

2.Bánh mochi gạo lứt(Gạo nếp lứt nấu và giã mịn viên thành viên) chiên ngập dầu cũng sẽ giúp bổ máu.​

3. Uống một cốc nhỏ UME-SHO KUZU (Mơ muối nước tương tamari và bột sắn dây hoặc UME-SHO BANCHA(Mơ muối nước tương trà bancha) cách ngày trong 10 ngày liên tục.​

4. Để có sức mạnh và sức sống, có thể ăn súp Kinpira(thành phần gồm củ cà rốt, ngưu bàng, củ sen, dầu mè và nước tương Tamari) 2-3 lần một tuần.​

5. Chuẩn bị rau củ theo mùa 2 đến 3 lần một tuần.​

6. Chuẩn bị Món đầu cá hồi nâu nấu với đỗ tương đen hầm để bổ máu. Ăn một bát món ăn này mỗi ngày trong 2 đến 3 ngày.​

7. Đắp GỪNG nóng vào ruột non sẽ giúp kích thích sản sinh hồng cầu khỏe mạnh.​

8. Trà củ sen làm từ bột củ sen dùng để uống trị chảy máu ở đại tràng và ruột rất tốt.

Các trợ phương bổ sung kiểu Việt nam bạn nên dùng

1. Trà tía tô mơ muối
2. Súp củ dền mơ muối
3. Trà táo tàu kỉ tử hoa cúc
4. Súp đậu gà ngải cứu kỉ tử
5. Sữa ngũ hắc (Gạo đen, mè đen, đậu đen, kỷ tử đen, dâu tằm đen)
6. Trứng gà ngải cứu
7. Salad củ dền hạt quinoa các loại rau húng

Trên đây là những nội dung Như Châu đã tập hợp lại, các bạn có thể áp dụng tất cả hoặc là một phần vào trong chế độ ăn của mình.

🍁 Vấn đề thiếu máu sẽ cần phải thực hiện những điểm chính yếu như sau

1. Tăng cường đa dạng thực phẩm cân bằng
2. Chuyển hoá cách nấu ăn từ Axit sang Kiềm hoá dòng máu
3. Bổ sung sắt, Vitamin B12 từ bữa ăn thông qua các loại rau củ có màu xanh đậm màu
4. Bổ sung Protein có chất lượng cao từ các loại đậu, cho đến các chế phẩm từ đậu lên men,...
5. Tăng cường lượng oxy thông qua môi trường sống
6. Tập luyện các bài tập giúp lưu thông máu và tuần hoàn máu
7. Ngủ trước nửa đêm và dậy trước khi mặt trời móng. Thiết lập các thói quen sống lành mạnh.

Nếu các bạn thấy hữu ích hãy like và share giúp bạn bè mình nhé.

Như Châu.
Mac Health Coach Trainner.
#

16/10/2025

THỨC ĂN - TÔN GIÁO ĐẦU TIÊN CỦA CON NGƯỜI

Bạn có biết, theo triết lý Thực Dưỡng Ohsawa:

“Thức ăn là tôn giáo đầu tiên của con người.”

Nghe tưởng lạ, nhưng thật ra rất gần gũi.

Vì mỗi bữa ăn chính là nghi lễ thiêng liêng nhất trong đời sống hàng ngày – nơi ta kết nối với Trời, Đất và chính mình.

🥢 Khi ta chọn ăn những thực phẩm thuận theo tự nhiên – hạt gạo chín từ nắng, rau củ mọc đúng mùa, muối biển phơi gió –
ta đang hấp thu năng lượng của vũ trụ, đang nuôi dưỡng tế bào bằng dòng năng lượng quân bình, trung dung.

Lúc ấy, cơ thể trở nên hài hòa, tâm trí sáng suốt, và cảm xúc nhẹ nhàng.

Ngược lại, khi ta ăn vội, ăn sai – quá nhiều đường, sữa, thịt đỏ, đồ chiên, trái cây nhiệt đới... năng lượng lệch âm – dương khiến ta mệt mỏi, cáu gắt, da xấu, kinh nguyệt rối loạn mà chẳng hiểu vì sao.

🌸 Vì vậy, ăn uống không chỉ là để sống – mà là để trở về.
Trở về với nhịp điệu tự nhiên của vũ trụ, với sự quân bình bên trong.

Mỗi bữa ăn, nếu ta ăn trong chánh niệm, biết ơn và hiểu được năng lượng của món ăn, thì đó chính là một hành trình tu tập – một nghi lễ của yêu thương.

✨ Hôm nay, khi nhìn vào đĩa ăn của mình, hãy tự hỏi:
“Món này đang nuôi sống mình – hay đang lấy đi năng lượng của mình?”

Nếu bạn bắt đầu muốn hiểu sâu hơn cách nhận biết năng lượng trong từng món ăn, và ăn sao để tâm an – hormon cân bằng – cơ thể hồi phục tự nhiên,

hãy cùng Như Châu Macrobiotics trong Workshop Mac Woman Health 02 ngày miễn phí 18 & 20 /10 này nhé 🌾

👉 Nhắn “Quan tâm” để Các admin gửi bạn bộ hướng dẫn “Ăn sao cho đúng năng lượng sống” và đăng ký tham gia Workshop miễn phí theo link dưới comment này nhé.

14/10/2025

ĂN ÍT VẪN TĂNG CÂN – NGUYÊN NHÂN KHÔNG NẰM Ở CALO
Phụ nữ hiện đại đang hiểu sai về giảm cân.
Họ đếm từng calo, ăn kiêng khắc nghiệt – nhưng cân nặng vẫn tăng, cơ thể yếu, da xấu, kinh nguyệt rối loạn.
Bởi vì vấn đề không nằm ở lượng – mà ở năng lượng.
Thực phẩm không chỉ là chất, mà là sóng năng lượng âm dương.
Khi bạn ăn nhiều thức ăn âm (đường, nước ngọt, sữa, trái cây lạnh, rau sống), cơ thể buộc phải giữ lại chất béo để “cân bằng” → tạo lớp mỡ bảo vệ nội tạng.
Ngược lại, nếu ăn quá nhiều thức ăn dương (thịt đỏ, muối, đồ nướng) → cơ thể lại giữ nước để trung hòa → sưng, phù, nặng người.
Muốn giảm cân thật, chỉ có một cách: đưa cơ thể về cân bằng âm – dương.
Ăn thực phẩm ấm, nấu chín kỹ, ít dầu, ít đường.
Dùng muối mè, miso, gừng, củ sen, rau củ theo mùa.
Nhai kỹ 50–100 lần mỗi miếng để kiềm hóa nước bọt.
Khi máu trở nên kiềm nhẹ, gan – tỳ – thận hoạt động hiệu quả, cơ thể tự đốt mỡ, tự điều chỉnh cân nặng mà không cần ép.
👉 Giảm cân không phải là nhịn ăn, mà là học cách ăn đúng năng lượng.
Cùng Team Như Châu & Cộng sự trong Mac Women Health, bạn sẽ hiểu vì sao cơ thể giữ mỡ để bảo vệ bạn – và cách để nó tự buông mỡ an toàn.
Hãy khảo sát sức khoẻ Mac Women’s Health Giảm cân theo link dưới comment và inbox Team Như Châu & Cộng sự sẽ gửi món ăn cân bằng cho bạn nhé.

13/10/2025

13/10/2025

𝑩𝒂̣𝒏 𝒄𝒐́ đ𝒂𝒏𝒈 𝒈𝒂̣̆𝒑 𝒑𝒉𝒂̉𝒊 𝒏𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒗𝒂̂́𝒏 đ𝒆̂̀ 𝒅𝒖̛𝒐̛́𝒊 đ𝒂̂𝒚?
- Bạn đang có con gái trong độ tuổi dậy thì, bối rối không biết làm thế nào để giúp con vượt qua cơn đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt ?
- Một buổi kiểm tra máu định kỳ của công ty, phát hiện bản thân mình thiếu máu do thiếu sắt, không chỉ có uống thuốc, có chế độ ăn uống nào giúp mình hấp thu sắt và chuyển hoá thành máu tốt hơn không ?
- Sau khi sinh xong, Mẹ sữa có cân nặng tăng vù vù mà thay size quần áo liên tục, ăn kiêng lại thấy đói bụng không đủ sức làm việc.
- Bạn mình mang thai lần đầu uống đủ các loại thuốc bổ mà vẫn thiếu canxi, chân phù và không ngủ được, loay hoay mãi mà không biết chế độ ăn nào hợp lý cho bà bầu đủ khoẻ mạnh, hạnh phúc để sinh con dễ nuôi, hay ăn chóng lớn..
- Không những chăm sóc sức khoẻ bản thân, mà cần phải lên thực đơn cho ba mẹ có nguy cơ bệnh tiểu đường, là một nàng dâu mình nên nấu món gì để ba mẹ không bị biến chứng khi lượng đường cao trong máu?
- Sau sinh da dẻ bị tàn nhang, con gái lại bị mụn tuổi dậy thì, hai mẹ con mỗi lần gội lại ra cả nắm tóc to, đã nhiều lần thay đổi dầu gội mà vẫn cứ rụng tóc, tóc mới ra lại rất yếu, mỏng vừa ra đã lại gãy rụng, cứ mấy ngày móng tay lại xước caro, sọc và gãy sâu làm đau khi bấm máy tính.
- Tuổi tiền mãn kinh sắp đến, có mấy chị trong cơ quan nghe đến giai đoạn này rất khủng hoảng, có chị bị bốc hoả, đổ mồ hôi, mất ngủ, rụng tóc, da khô... nghe cũng hơi đáng lo nhỉ.
- Mọi người dạo này nói về tần số rụng động, đó có nghĩa là gì nhỉ, có cách nào nâng cao không, để giúp mình sống hạng phúc bình an hơn ấy. Ăn uống có đóng góp phần nào không?

Đăng ký tham gia miễn phí chương trình này tại đây: https://www.nhuchaumacrobiotics.com/?utm_source=link_m2

13/10/2025

Trải nghiệm Nghề Mac-HealthCoach:

NHÀ HEALTH COACH VÀ SỨC KHOẺ TOÀN DIỆN TRỌN ĐỜI CỦA PHÁI NỮ

Có nhiều người phụ nữ lại có phong thái khí chất ung dung tự tại tươi tắn, khoẻ mạnh có người lại u sầu buồn khổ bệnh tật. Có thể xuất phát điểm của bạn khác nhau nhưng đều đi cùng về một đích đến, trở nên già đi... Làm thế nào để chúng ta có đủ Kiến thức, Trãi nghiệm và Kinh nghiệm để chuẩn bị tốt cho những hành trình sắp tới.

𝑩𝒂̣𝒏 𝒄𝒐́ đ𝒂𝒏𝒈 𝒈𝒂̣̆𝒑 𝒑𝒉𝒂̉𝒊 𝒏𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒗𝒂̂́𝒏 đ𝒆̂̀ 𝒅𝒖̛𝒐̛́𝒊 đ𝒂̂𝒚?
- Bạn đang có con gái trong độ tuổi dậy thì, bối rối không biết làm thế nào để giúp con vượt qua cơn đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt ?
- Một buổi kiểm tra máu định kỳ của công ty, phát hiện bản thân mình thiếu máu do thiếu sắt, không chỉ có uống thuốc, có chế độ ăn uống nào giúp mình hấp thu sắt và chuyển hoá thành máu tốt hơn không ?
- Sau khi sinh xong, Mẹ sữa có cân nặng tăng vù vù mà thay size quần áo liên tục, ăn kiêng lại thấy đói bụng không đủ sức làm việc.
- Bạn mình mang thai lần đầu uống đủ các loại thuốc bổ mà vẫn thiếu canxi, chân phù và không ngủ được, loay hoay mãi mà không biết chế độ ăn nào hợp lý cho bà bầu đủ khoẻ mạnh, hạnh phúc để sinh con dễ nuôi, hay ăn chóng lớn..
- Không những chăm sóc sức khoẻ bản thân, mà cần phải lên thực đơn cho ba mẹ có nguy cơ bệnh tiểu đường, là một nàng dâu mình nên nấu món gì để ba mẹ không bị biến chứng khi lượng đường cao trong máu?
- Sau sinh da dẻ bị tàn nhang, con gái lại bị mụn tuổi dậy thì, hai mẹ con mỗi lần gội lại ra cả nắm tóc to, đã nhiều lần thay đổi dầu gội mà vẫn cứ rụng tóc, tóc mới ra lại rất yếu, mỏng vừa ra đã lại gãy rụng, cứ mấy ngày móng tay lại xước caro, sọc và gãy sâu làm đau khi bấm máy tính.
- Tuổi tiền mãn kinh sắp đến, có mấy chị trong cơ quan nghe đến giai đoạn này rất khủng hoảng, có chị bị bốc hoả, đổ mồ hôi, mất ngủ, rụng tóc, da khô... nghe cũng hơi đáng lo nhỉ.
- Mọi người dạo này nói về tần số rụng động, đó có nghĩa là gì nhỉ, có cách nào nâng cao không, để giúp mình sống hạng phúc bình an hơn ấy. Ăn uống có đóng góp phần nào không?

𝑩𝒂̣𝒏 𝒄𝒐́ 𝒃𝒂𝒐 𝒏𝒉𝒊𝒆̂𝒖 𝒄𝒂̂𝒖 𝒉𝒐̉𝒊 𝒕𝒉𝒆̂́ 𝒏𝒂̀𝒚 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈 đ𝒂̂̀𝒖 𝒃𝒂̣𝒏? 𝑴𝒐̣̂𝒕, 𝒉𝒂𝒊, 𝒃𝒂 𝒉𝒂𝒚 𝒍𝒂̀ 𝒕𝒐𝒂̀𝒏 𝒃𝒐̣̂ ?
Nếu chỉ cần có 1 câu hỏi tương tự như vậy, bạn hãy dành thời gian và công sức về tham gia chương trình này, CT Mac Women's Health cùng Như Châu Macrobiotics.

☘ Chứa đựng Nguyên lý vũ trụ về cân bằng Âm Dương, nguyên lý khoa học về Axit và Kiềm, Ngũ hành biện chứng, và các quy tắc chẩn trị thông qua các biểu hiện hấp thu và đào thải và rất nhiều các nguyên lý khác của thực dưỡng, giúp bạn áp dụng điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống sinh hoạt để đạt được sức khoẻ toàn diện về thể chất, cảm xúc và tinh thần.
☘ Bạn không chỉ có một góc nhìn mới, bạn có cả một bức tranh tổng thể, những vấn đề được đào sâu tận gốc rễ, một chuỗi các giải pháp dễ áp dụng nhưng hiệu quả trọn đời cho sức khoẻ Phái nữ.
☘ 𝑻𝒂̣𝒊 𝒔𝒂𝒐 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒐𝒆̉ 𝒄𝒖̉𝒂 𝑷𝒉𝒂́𝒊 𝒏𝒖̛̃ 𝒍𝒂̣𝒊 𝒍𝒂̀ 𝒗𝒂̂́𝒏 đ𝒆̂̀ 𝒎𝒂̀ 𝑵𝒉𝒖̛ 𝑪𝒉𝒂̂𝒖 đ𝒂̃ 𝒅𝒂̀𝒏𝒉 𝒏𝒉𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒏𝒂̆𝒎 đ𝒆̂̉ 𝒏𝒈𝒉𝒊𝒆̂𝒏 𝒄𝒖̛́𝒖.
Từ những trãi nghiệm của bản thân, của những học viên, của gia đình và bạn bè, người thân, Như Châu thấy rằng, phụ nữ chúng ta rất biết cách chăm sóc người khác nhưng lại thiếu kiến thức và mức độ quan tâm, dành tâm huyết và thời gian cho bản thân mình. Tuy nhiên, nếu các bạn nhớ lại trên các chuyến bay thì ngay cả các tiếp viên hàng không đều nói rằng, "hãy đeo mặt nạ dưỡng khí cho mình trước rồi mới đến đeo cho con bạn"
Vì vậy nhận thức về việc chăm sóc sức khoẻ Phái nữ cá nhân hoá cho bản thân vẫn là vấn đề cần được ghi nhận. Chúng ta cần có sức khoẻ, có sức khoẻ cho bản thân mình rồi mới đủ sức khoẻ để chăm sóc người khác. Có kiến thức để đưa ra những quyết định đúng đắn cho bản thân mình và biết yêu thương chính mình rồi mới biết yêu thương người khác.
Với thời gian chưa tới 4 tuần áp dụng, bạn sẽ tự tin hơn về kiến thức Dưỡng sinh chăm sóc sức khoẻ cá nhân, các thế hệ trong gia đình cũng như dùng kiến thức sức khoẻ phái nữ áp dụng trong tư vấn cho các khách hàng trong lĩnh vực của mình (Nếu bạn là một Health Coach, Yoga Coach, Life Coach hay là người đứng đầu các tổ chức, các nhóm online, hoặc bạn chỉ đơn thuần phụ trách cái bếp ăn đảm bảo sức khoẻ các thành viên trong gia đình)

☘ Chương trình Mac Women's Health sẽ bao gồm
𝐀. 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩: 𝐓𝐫𝐚̉𝐢 𝐧𝐠𝐡𝐢𝐞̣̂𝐦 𝐍𝐠𝐡𝐞̂̀ 𝐌𝐚𝐜-𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡
Nhà Mac Health Coach và sức khoẻ toàn diện trọn đời Phái nữ
1.Sức khoẻ toàn diện trọn đời Phái nữ qua từng Gia đoạn
2.Thiết lập Mục Tiêu Trúng Đích - Thực Hành Thực Dưỡng Hiệu Quả
Miễn Phí - Trực Tuyến qua Zoom
Thời gian: 20h-21h30 ngày 18 và 20/10/ 2025

𝐁. 𝐂𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝟏𝟎 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 đ𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐨 𝐏𝐡𝐚́𝐢 𝐧𝐮̛̃: 𝐓𝐮̛̀ 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝟐𝟕/𝟏𝟎 đ𝐞̂́𝐧 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝟎𝟕/𝟏𝟏.
Tìm hiểu Sức khoẻ Phái nữ về Kinh nguyệt, Thiếu máu, Sức khoẻ mẹ bầu và sau sinh, các vấn đề bệnh lý như tiểu đường, tim mạch, giảm cân, và chăm sóc da tóc và móng tự nhiên
Thiết lập Mục Tiêu Trúng Đích - Thực Hành Thực Dưỡng Hiệu Quả

𝑵𝒆̂́𝒖 𝑵𝒐̣̂𝒊 𝒅𝒖𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒖̛𝒐̛𝒏𝒈 𝒕𝒓𝒊̀𝒏𝒉 𝒏𝒂̀𝒚 𝒄𝒉𝒂̣𝒎 𝒕𝒐̛́𝒊 𝒕𝒓𝒂́𝒊 𝒕𝒊𝒎 𝒃𝒂̣𝒏, hãy đăng ký vào link Chương trình dưới đây hoặc để lại tin nhắn bên dưới hoặc trực tiếp nhắn tin qua messenger cho Như Châu để nhận được tư vấn.
https://www.nhuchaumacrobiotics.com/
Hẹn gặp các bạn trong Chương trình đặc biệt dành cho Phái nữ này.

07/09/2025

CHƯƠNG TRÌNH 10 NGÀY ĐỔNG HÀNH CHUYỂN HOÁ - PRE MAC HEALTH COACH KHAI GIẢNG NGÀY 15/09 -26/09

Có một chị học viên gọi cho Như Châu hỏi. Mấy nay chị đau khớp quá, đi lại cứ ê ẩm thì phải nên ăn gì?

Mình hơi ngạc nhiên vì chị cũng ăn thực dưỡng lâu rồi, điều gì khiến cho chị chưa biết cách ăn cho vấn đề khớp nhỉ. Hỏi ra mới biết là mấy hôm nay trời nóng chị cứ ăn nhiều món rau sống trộn với sốt mật ong, bơ lạc. Chị nói ngủ dậy chị cũng hay bị chua miệng nữa. Mình nhắc chị kiêng ăn những món Âm và Axit mới được, những món lạnh, chưa nấu chín mà ăn sẽ đau khớp thôi, Mà bơ lạc đúng là Axit rồi, sẽ gây tác động đến khớp thôi.

Chị bảo là chị chưa học bài bản, và không nắm được nền tảng về thực dưỡng nên cứ ăn sai mà không biết tại sao, nên sai hết lần này đến lần khác... Giờ phải làm sao.

Đó là vấn đề mà rất nhiều bạn chưa biết về thực dưỡng hay biết về thực dưỡng một chút không làm sao mà áp dụng được thực dưỡng vào cuộc sống hàng ngày được.

Một nút thắt cho việc áp dụng thực dưỡng đó là bạn cần phải có nền tảng về triết lý Âm Dương, Axít Kiềm, cần nhận biết rõ mình đang thuộc trạng thái nào, lệch phía Âm hay Dương. Ngoài ra cần nhận biết được nhóm thực phẩm, và cách nấu ăn nào thì làm cho món ăn Dương lên hoặc Âm đi. Tất cả những yếu tố như chọn lựa thực phẩm, chọn cách nấu, điều chỉnh nhiệt, điều chỉnh vị sẽ tác động lên bữa ăn của bạn. Điều này nếu nắm rõ thì có thể tạo nên cho bản thân mình và gia đình mình những bữa ăn cân bằng, từ đó tạo tiền đề cho một sức khoẻ bền vững.

𝑻𝒂̣𝒊 𝒔𝒂̣𝒐 𝒄𝒉𝒖́𝒏𝒈 𝒕𝒂 𝒏𝒆̂𝒏 𝒏𝒂̆́𝒎 𝒗𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒑𝒉𝒖̛𝒐̛𝒏𝒈 𝒑𝒉𝒂́𝒑 𝒕𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒅𝒖̛𝒐̛̃𝒏𝒈 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈 𝒕𝒂𝒚?

Bởi vì cho dù bạn khoẻ mạnh, bạn cũng cần một phương pháp dưỡng sinh để bảo vệ sức khoẻ.

Nếu bạn đang có một vấn đề sức khoẻ và phải uống thuốc cho dù là Tây y hay Đông y..., thì bạn cũng không thể thay thuốc cho cơm hàng ngày được, hoặc nếu uống hết một lộ trình điều trị, bạn vẫn phải ăn cơm và điều chỉnh lối sống.

Hoặc là bạn chỉ dùng Dưỡng sinh là phương pháp duy nhất cho việc hỗ trợ bệnh lý cũng là một lý do.

Vì vậy thay vì bị động phụ thuộc vào người khác, khi bạn nắm vững thực dưỡng, bạn có một phương pháp bảo vệ, giữ gìn và chữa lành bệnh lý thật sự chủ động.

Nếu bạn mong muốn tìm hiểu và bắt đầu thực hành thực dưỡng cho bản thân, gia đình và cộng đồng thì hãy tham gia cùng Như Châu Macrobiotics trong chương trình mới trong 2 tuần tới nhé

PRE- MAC HEALTH COACH - Trãi nghiệm Nghề Chăm sóc sức khoẻ cùng thực dưỡng cho bản thân, gia đình và cộng đồng, dành cho người mới bắt đầu

Chương trình được thiết kế với những nội dung cốt lõi về Dưỡng sinh để chuẩn bị cho những Mac Health Coach, Health Coach, Yoga Coach và Leader, những bà nội trợ nắm tay hòm chìa khoá bảo vệ sức khoẻ của cả gia đình và trên con đường phát triển Thân tâm trí khoẻ mạnh vững chãi.

"Thực dưỡng không phải là một chế độ ăn uống. Đó là một cách tiếp cận có trật tự về chế độ ăn uống và lối sống. Thông qua các nguyên tắc hài hòa, cân bằng và linh hoạt, chúng ta liên tục học cách đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn trong thói quen ăn uống, chế độ ăn uống, vận động và lối sống. Chúng ta lên thực đơn cho từng bữa ăn của mình với ngũ cốc, rau, súp và các loại thực phẩm đa dạng khác có nguồn gốc từ thực vật.

Thực dưỡng cũng dựa trên nền tảng sự hiểu biết về sức khỏe tinh thần, sự phát triển khả năng đánh giá vô tận đối với mọi khía cạnh của cuộc sống, dẫn đến sức khỏe tinh thần, cảm xúc và thể chất. Những lựa chọn lành mạnh mà mỗi chúng ta thực hiện hàng ngày cũng mang đến lợi ích cho xã hội và môi trường.

Sau đây là Nội dung Chương trình sắp tới các bạn nhé:

🍁THỜI GIAN:
Thời gian học: từ 8-9.30 buổi tối, ngày 15/09- 26/09/2025

🍁NỘI DUNG
Buổi 1: Khái niệm chung về thực dưỡng
Buổi 2: Thực phẩm dinh dưỡng và tiêu hoá
Buổi 3: Chuyển hoá và đào thải
Buổi 4: Phương pháp tăng cường sức khoẻ, tinh yếu của 7 bước

Buổi 6: Tự chẩn trị hàng ngày
Buổi 7: Chọn lựa thực phẩm trong nhà bếp thực dưỡng
Buổi 8: Mua sắm và cất trữ thực phẩm, Các công thức nấu ăn tiêu chuẩn
Buổi 9: Tinh yếu của một cuộc đời vĩ đại

☘ C. Chương trình bổ trợ : Mac Mentor Coaching (trị giá 1.000.000)

Buổi 5: Mac Mentor Coach workshop 1 : Thiết lập bản đồ mục đích cuộc đời'

Buổi 10: Mac Mentor Coach workshop 2: Thiết Lập Mục Tiêu Sức Khỏe Toàn Diện Hiệu Quả

☘ D. Quà tặng từ cộng đồng Như Châu Macrobiotics

Tài liệu ebook các chương trình thực hành thực dưỡng cho mỗi loại triệu chứng rồi loạn và bệnh lý.

16 video nấu ăn các món hỗ trợ Bệnh lý trực quan sinh động dễ thực hành.
🌼Link đăng ký ở đây bạn nhé:
https://www.nhuchaumacrobiotics.com

Nếu Bạn cần tư vấn điều gì, vui lòng nhắn tin cho Như Châu nhé
Hẹn gặp lại các bạn trong CT này.

Như Châu Macrobiotics
#
#

03/06/2025

PRE- MAC HEALTH COACH - Trãi nghiệm Nghề Chăm sóc sức khoẻ cùng thực dưỡng cho bản thân, gia đình và cộng đồng, dành cho người mới bắt đầu

Đây là Chương trình dành riêng cho những bạn muốn xây dựng thương hiệu cá nhân về Health Coach và đặc biệt là chuyên về thực dưỡng.

Chương trình được thiết kế với những nội dung cốt lõi về Dưỡng sinh để chuẩn bị cho những Mac Health Coach, Health Coach, Yoga Coach và Leader các tổ chức tư vấn cho những người bạn, người đồng hành cùng mình trên còn đường phát triển Thân tâm trí khoẻ mạnh vững chãi.

"Thực dưỡng không phải là một chế độ ăn uống. Đó là một cách tiếp cận có trật tự về chế độ ăn uống và lối sống. Thông qua các nguyên tắc hài hòa, cân bằng và linh hoạt, chúng ta liên tục học cách đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn trong thói quen ăn uống, chế độ ăn uống, vận động và lối sống. Chúng ta lên thực đơn cho từng bữa ăn của mình với ngũ cốc, rau, súp và các loại thực phẩm đa dạng khác có nguồn gốc từ thực vật.

Thực dưỡng cũng dựa trên nền tảng sự hiểu biết về sức khỏe tinh thần, sự phát triển khả năng đánh giá vô tận đối với mọi khía cạnh của cuộc sống, dẫn đến sức khỏe tinh thần, cảm xúc và thể chất. Những lựa chọn lành mạnh mà mỗi chúng ta thực hiện hàng ngày cũng mang đến lợi ích cho xã hội và môi trường.

🍁THỜI GIAN:
A. Workshop: Pre- Mac Health Coach - Trãi nghiệm nghề Mac Health Coach
Thời gian học từ 8-9.30 buổi tối, ngày 07/06, và ngày 09/06/2025

B. Chương trình Đồng hành chuyển hoá Thân tâm trí- CT Pre- Mac Health Coach
Thời gian học: từ 8-9.30 buổi tối, ngày 16/06- 27/06/2025

🍁NỘI DUNG

Buổi 1: Khái niệm chung về thực dưỡng
Buổi 2: Thực phẩm dinh dưỡng và tiêu hoá
Buổi 3: Chuyển hoá và đào thải
Buổi 4: Phương pháp tăng cường sức khoẻ, tinh yếu của 7 bước
Buổi 6: Tự chẩn trị hàng ngày
Buổi 7: Chọn lựa thực phẩm trong nhà bếp thực dưỡng
Buổi 8: Mua sắm và cất trữ thực phẩm,Các công thức nấu ăn tiêu chuẩn
Buổi 9: Tinh yếu của một cuộc đời vĩ đại

☘ C. Chương trình bổ trợ : Mac Mentor Coaching (trị giá 1.000.000)

Buổi 5: Mac Mentor Coach workshop 1 : Thiết lập bản đồ mục đích cuộc đời
Buổi 10: Mac Mentor Coach workshop 2: Thiết Lập Mục Tiêu Sức Khỏe Toàn Diện Hiệu Quả

☘ D. Quà tặng từ cộng đồng Như Châu Macrobiotics
Tài liệu ebook các chương trình thực hành thực dưỡng cho mỗi loại triệu chứng rồi loạn và bệnh lý.
16 video nấu ăn các món hỗ trợ Bệnh lý trực quan sinh động dễ thực hành.

🌼Link đăng ký ở đây bạn nhé:
https://www.nhuchaumacrobiotics.com

Nếu Bạn cần tư vấn điều gì, vui lòng nhắn tin cho Như Châu nhé
Hẹn gặp lại các bạn trong CT này.

Như Châu Macrobiotics
Mang yêu thương đến từng căn bếp
#
- #
#