01/25/2026
La atención plena es como una madre que abraza amorosamente al sentimiento.
La atención plena siempre es atención plena a algo.
Cuando respiras atentamente,
atiendes plenamente a la respiración.
Cuando caminas atentamente,
atiendes plenamente al hecho
de caminar.
Cuando bebes atentamente,
atiendes plenamente al hecho
de beber.
Cuando estás atento a tus
sentimientos, atiendes
plenamente a tus sentimientos.
La atención plena puede dirigirse hacia cualquier
acontecimiento físico y mental,
y siempre aporta reconocimiento y liberación.
Me gustaría ofrecerte ahora
un poema práctico que puedes recitar de vez en cuando, mientras respiras y sonríes:
Inhalo y sé
que estoy inhalando.
Exhalo y sé
que estoy exhalando.
Cuando mi inhalación
se profundiza,
mi exhalación
se enlentece.
Inhalo y aquieto
mi cuerpo.
Exhalo y me siento
a gusto.
Inhalo, sonrío,
Exhalo y suelto.
Vivo en el presente
y sé que este es un instante
extraordinario.
Thich Nhat Hanh
Felicidad
