Grace Cruz

07/24/2026

🌿 Tu bienestar emocional puede comenzar hoy

A veces, pedir ayuda es el paso más valiente que podemos dar. No tienes que enfrentar la ansiedad, el estrés, el trauma o los desafíos de la vida en soledad.

Soy Grace M. Cruz, LMHC, Consejera de Salud Mental Licenciada en el estado de Florida, y ofrezco terapia individual basada en la evidencia, con un enfoque compasivo, práctico y centrado en ayudarte a desarrollar herramientas para vivir con mayor bienestar emocional.

💻 Atención 100% por Telemedicina

Atiendo exclusivamente a adultos (18 años o más) que residen en el estado de Florida.
Mental Health Counselors of Central Florida.

Te puedo acompañar en situaciones como:

✔ Ansiedad y ataques de pánico
✔ Depresión
✔ Trauma y PTSD
✔ Estrés y agotamiento emocional
✔ Regulación emocional
✔ Autoestima
✔ Duelo y pérdidas
✔ Conflictos de pareja y relaciones
✔ Crecimiento personal

✅ Acepto la mayoría de los planes de:

* Aetna
* Cigna
* Optum
* UnitedHealthcare
* Oscar
* Oxford
* UMR
* Carelon Behavioral Health
* Blue Cross Blue Shield of Massachusetts
* y otros planes participantes.

📅 Agenda tu consulta aquí:

https://secure.helloalma.com/providers/grace-cruz/

📍 Servicio disponible únicamente para residentes del estado de Florida.
🔞 Solo para adultos (18 años en adelante).

Dar el primer paso puede marcar la diferencia. Será un honor acompañarte en tu proceso hacia una vida emocional más saludable.

07/22/2026

♥️

07/20/2026

07/20/2026

Hermoso proyecto!!!!!

07/20/2026

Antes de decir “no sé qué me pasa”, detente un momento y observa tu cuerpo.

¿Dónde empezó la tensión?
¿En el pecho?
¿En el estómago?
¿En la respiración?
¿En los hombros?

A veces el cuerpo habla primero, no para asustarte, sino para invitarte a prestar atención.

Guardar este post puede ayudarte a recordarlo cuando la ansiedad se sienta confusa.

07/18/2026

amen

07/17/2026

Algo hermoso viene de camino

07/14/2026

A veces no reaccionamos solamente a lo que pasó.

Reaccionamos a lo que nuestra mente interpretó sobre lo que pasó.

Alguien no contestó.
Un plan cambió.
Sentiste un tono diferente.
Algo salió fuera de tu control.

Y antes de darte cuenta, tu mente empieza a llenar los espacios:

“Seguro hice algo mal.”
“Algo malo va a pasar.”
“Ya no les importo.”
“No voy a poder con esto.”

Pero aquí hay algo importante:

No todo pensamiento necesita ser obedecido.
Algunos pensamientos necesitan ser examinados.

Antes de reaccionar, haz una pausa y pregúntate:

¿Esto es un hecho… o es una interpretación?

Esta pregunta no elimina automáticamente la ansiedad, pero puede ayudarte a crear un espacio entre lo que sientes, lo que piensas y cómo decides responder.

Porque responder con sabiduría comienza cuando aprendemos a observar lo que ocurre dentro de nosotras.

💬 Cuéntame en los comentarios:
¿Qué pensamiento aparece más rápido en ti cuando te sientes ansiosa?

Guárdalo para volver a esta pregunta cuando tu mente empiece a correr.
Compártelo con alguien que también necesite recordarlo.

07/14/2026

¡Bienvenidos al Capítulo 7! En esta ocasión, continuamos con la lectura guiada del libro "¿Quién me desconectó el cerebro?" de la Dra. Caroline Leaf. Hoy exploramos una herramienta fundamental en el proceso de desintoxicación mental: Llevar un diario de pensamientos.

Descubre cómo el simple acto de escribir activa tus ganglios basales, el cerebelo y la corteza motora para ayudarte a visualizar tu cerebro en papel. Además, te explico el fascinante método "Meta-co" (metacognición) para conectar ambos hemisferios cerebrales y transformar tus pensamientos de manera creativa. ¡La constancia y la perseverancia son la clave!

📌 En este video aprenderás:

Por qué el proceso de escritura aclara y consolida la memoria a largo plazo
03:00

Qué son los ganglios basales y cómo convierten tus emociones en acciones directas
03:37

El método creativo y visual "Meta-co" para no limitarte a escribir en líneas tradicionales
06:42

La importancia de conectar el hemisferio izquierdo y derecho para una comprensión plena
08:01

⏰ Marcas de tiempo importantes:

00:08
- Bienvenida e importancia de la perseverancia en el proceso.

02:57
- Lectura del Capítulo 7: Llevar un diario.

03:37
- Explicación científica de los ganglios basales y el cerebelo.

06:42
- El método "Meta-co" y cómo estructurar tus mapas de pensamiento.

08:51
- Cierre y preparación para la cuarta parte del libro.

👇 Déjame en los comentarios: ¿Sueles escribir lo que piensas o sientes cuando estás abrumado? ¡Te leo!

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En este video aprenderás:El impacto directo del resentimiento en ...