06/09/2026
😌法鼓山齋明別苑｜禪一｜🌿心得
很喜歡禪修裡的禁語，不需要與人打招呼，不需要眼神交會，難得地不攀緣。禪期裡，只需要和自己在一起，感受自己的呼吸，觀照自己的心。
這次的「禪一」，從禪堂規矩講解與聖嚴師父開示的「禪修五調」開始。禪修並不是要求沒有妄念，而是覺察念頭來去，讓自己回到方法，一次又一次，把心帶回來。隨著總護法師的引導，拉筋、伸展肢體，漸漸鬆開緊繃的身體，呼吸變得更深、更沉穩。瑜珈為禪坐做了最好的暖身，一動一靜之間，身體安定下來，呼吸由粗而細，心也更容易安住於方法。
打坐時，痠、痛、癢、麻總會不請自來。這次，決定仔細觀察惱人的腿痛。原來，疼痛來時，身體本能地升起一股力量去對抗；越是對抗，痛感反而越發張牙舞爪。接著，心也跟著起妄念，不斷放大痛覺。清楚覺察是身體正在對抗，放掉這股力量，瞬間卻輕鬆許多。當總護法師說道：「腿痛，是給我們修行的著力點。」那一刻，忽然豁然開朗——藉腿痛練心，藉境照見自己。
生活和工作不也如此？讓我們筋疲力竭、感到疲憊的，往往不只是境界本身，而是自己緊抓不放、與之拉扯的執著。
最後一支香，以緩緩的感恩禮拜圓滿一天，不僅感恩順緣，亦感恩逆緣。總護法師循循善誘，帶著我們變換不同角度思考：一切因緣，都有它來到的理由；令人難受的因緣，或許正是《普門品》中觀世音菩薩「金剛怒目」的另一種示現，提醒我們看見自己的執著，學習放下。心柔軟了，逆緣也能重新看待。
禪一圓滿，步出禪堂時，才發現不知何時已落過一場雨。初秋涼風迎面而來，步伐卻輕盈，心也輕輕柔柔。
文稿｜臧演儀；相片｜陳正義
