萌。菩籽居（覺鐸精舍）

02/06/2026

20260602

魚狗在籠子裡站了一晚上。

就算把他抓出來看看，眼睛一直都是閉著的。
感覺精神不是好，想是不是餓了，決定請荷塘裡的波波犧牲，讓魚狗飽腹好活下去。
可魚狗眼一睜也不，嘴也不張，後來竟連站也無力，倒在手中。
啊，是最後時光了，他不為難波波。
喜地知道新朋友最後了，來探幾次。
讓他靜靜在佛號聲中啟程。

門外巨響，阿巴雅在窗口喊著發生車禍了！
才跑出山門，便聽見大大的號泣。
倒伏的機車旁一女子跌坐，地上血漬正從她緊握的手中流出。
是載著二孩子上學的媽媽，哭得很大聲，衣衫也擦破了，痛也驚嚇著吧！
問周遭人請他們快打一一九，才發現另有一機車倒在奇怪且遠的位置，旁邊躺著一胖老伯不動。
跑過去喚老伯，二三十秒後才回復意識。
叫他把口中檳榔渣吐掉，他慢慢想要起身，一時說不清他從哪裡來，喃喃自己是要去登山的。請他打電話聯絡家人，擔心他是否有內傷。
救護車到了，坐在街邊本來安靜的孩子，才開始大哭起來，身體抽蓄不止，驚嚇之後的感受遲了好一會兒才能表達出來。

*
生活充滿了不定感，但最終都能獲得處置，回到新的安定。

一直是在流動的，沒有停滯，所以能看到粗肋草開了花。
她就是靜靜待在客堂，有溫柔日光。
開花也不是終點，她依舊繼續。
魚狗的生命也會繼續。

這些發生都毋需大驚小怪，那是通往成熟的過程。

#2026夏安居 2-88

01/06/2026

20260601

清晨麻鷺早早來在園子。
脖子搖個不停，來回快速移動，看起來活潑，感覺不是以前來訪的同一位。
這位比較年輕。

今日結夏始。
總是有一個時節讓自己能開始再開始。

從世界時局環境氣候人心向背，到人我尋常生活作動，今年著實深刻感受到緣起世間的虛幻感。
而這感受也是從自己的慣性衝擊所出生，一次次苦的逼迫促使自己正視「這就是世間真實啊」，無能賴著。

最近三個月維持了比較規律的行走，感受陽光感受風感受蔭涼，也感受每一個擦身而過的心。

向晚走過一處路口，有幾位少年聚集閒聊。
阿巴雅注意到少年圍著的中間，地面站著一隻鳥。
停下腳步，我問還活著嗎？
有點距離的少年聽見，回應還活著，不知為何鳥飛到他們面前就不走了。
是麻雀嗎？我走過去看仔細，很近地朝鳥拍了照，它也不動。
這很怪，決定帶他回精舍觀察，竟也靜靜抬腳踩上我的手待著。
走幾步，他飛起，但明顯無力飛高，很快又落下。

帶回來安頓好，查了查，原來遇見的是魚狗/翠鳥。
好驚喜！美麗的生命，應是很有活力的，可能撞到窗了吧。
讓他休息回復，再帶到貓路曠野野放。

#2026夏安居 1-88

01/06/2026

如果你想養成一個新習慣，會用什麼方法？

最近想把舌抵上顎變成無意識也能進行的活動，也就是要練到完全內化的程度，「想都不用想」就讓整條舌肌往上平貼在上顎，上下排牙齒彼此輕輕靠攏，嘴唇輕輕閉上。

據說要養成一個新習慣，最好的策略，就是設計一組啟動的觸發點。讓這個觸發點勾起我們想培養的習慣，而不只是「星期幾幾點幾分，我要記得做某某事」。

我目前想要培養的新習慣，最終的目標是，只要不是吃飯或者必要的談話進行時，都在舌抵上顎的狀態。

最好的觸發點會是什麼？

剛剛在捷運上思考這個問題時，碰巧又聽見鄰座手機高聲播放中國風味的政論節目。我眉頭一皺，還好立刻警醒，中斷了本來可能被誘發的能量耗損。

忽然想到，「情緒一來」，不正是我最好用的觸發點嗎？瞬間開心了起來（還有點小小得意呢）。

念頭一生，舌肌隨著輕鬆啟動，帶動整條「深前線」上提，脊椎自然延展。講誇張一點，簡直有點虛靈頂勁的幻覺呢。

反正我就是不時受到外境的影響，激發這種那種情緒。拿情緒來發電，不是啦，是拿來當啟動的觸媒，練自己想練的，又藉機釋放化解不必要的情緒波動、能量消耗。有夠聰明的設計，對不對？

結果這樣一想，又生出得意的快感情緒。好喔，舌頭歸位，輕鬆上提囉！

這幾天因緣際會，讀了兩三篇文章，重新釐清幾個過去在頭腦裡不時糾纏錯雜的概念，整個人有種「打通任督二脈」的錯覺（沒有喔，沒有什麼「打通任督二脈」這種事，至少對我們這種普通、平凡的練習者來說）。具體的結果有二。一是想找出阿姜查的書再重讀一次，帶著全新的目光來品味、學習。二是，終於打心底理解了「靜坐不是坐著不動，靜坐不是專注在呼吸或者任何一個對象上」這個簡單、基本的道理。

在某種微小的意義上，我幾乎可以說「想通了」。但重點是「想通了」之後的改變。

我在練習，舉凡偵測到輕微的煩悶、焦慮、急躁、憤怒、恐懼，全都是可用的觸發點。現在大家在訓練 AI，不是都講究各種自動化的 workflow，讓 AI 扮演好 agent（代理人）的角色，主動去完成各項任務嗎？

我也在訓練我的 agent，或者應該是複數的 agents，甚至有 agents 也有 sub-agents 才對。不過這一次，這些 agents 就在我的頭腦裡，我在心裡寫好了我的 prompt（提示詞），我的 harness（駕馭工程）。有的 agent 負責觀察情緒變化，有的 agent 負責蒐集體感回饋的資料，計算判斷過後，接著就得執行我指派的「任務」：舌抵上顎。

事情還沒結束喔。還得持續監測舌抵上顎的任務有沒有一直乖乖執行下去。而觀察情緒變化、蒐集集體感回饋的 agent，就應該像任勞任怨的 AI 一樣，二十四小時待命。

只是這一切，都發生在我這一具碳基生物百萬年演化來的肉身裡。我的大腦因應環境、因應四肢感官回饋的訊息，製造了各種喜怒哀樂的情緒，創造並且餵養了「我的意識」以及「我」的意識。而如今，同樣是這具肉身，同樣是這個大腦，也可以反過來，執行「我」交辦的這些任務，同時擔任一個一個 agent。

這是我這陣子的實驗：「有意識地自動化去覺察，自動化有意識地覺察」，這是瞎扯、 oxymoron（矛盾修辭），或者是一條有趣的練習途徑？

說穿了一點也不厲害，一點也不值錢，一點也不吸引人：持續訓練自我覺察的技能與習慣。只是這一次順便解鎖一個新的生理技能（有興趣的同學可以下課來問我，或者上網查 Mewing 這個字）。

說不定剛好還可以消化掉一批又一批剛發芽，剛浮出水面的情緒呢！

（註：這篇短文，完全沒有依賴 AI 協助，純工人智慧喔！）

26/05/2026

22/05/2026

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21/05/2026