27/05/2026
養生小知識
1、腦的天敵是累
2、腸的天敵是坐
3、心的天敵是鹹
4、脾的天敵是冷
5、肺的天敵是煙
6、胱的天敵是憋
7、胰的天敵是撐
8、膽的天敵是甜
9、肝的天敵是胖
10、腎的天敵是肉
所有器官的天敵是寒濕！
人體八大小金庫
1、腎的小金庫：踮腳尖
2、心的小金庫：拍肘窩
3、胃的小金庫：揉肚子
4、肺的小金庫：深呼吸
5、脾的小金庫：拍腿根
6、肝的小金庫：伸懶腰
7、膽的小金庫：敲側腿
8、眼的小金庫：轉眼球
小常識
1，腳氣最怕——花椒；
2、痔瘡最怕——無花果；
3、鼻炎最怕——辛夷；
4、三高最怕——芹菜；
5、濕疹最怕——蛇床子；
6、口臭最怕——檸檬；
7、失眠最怕——酸棗仁；
8、胃酸最怕——芝麻；
9、 心火旺最怕——蓮子芯；
10、冠心病的天敵——銀杏；
11、高血脂的天敵——木耳；
12、高血壓的天敵——菊花茶；
13、中風的天敵——鮮橙；
14、血稠的天敵——西柚；
15、血栓的天敵——洋蔥；
16、減肥的天敵——烏龍茶；
17、胃脹的天敵——蘿蔔；
18、便秘的天敵——紅薯；
19、氣血虛的天敵——荔枝；
20、毛孔粗的天敵——櫻桃；
21、衰老快的天敵——大棗；
22、肺火的天敵——銀耳
23、肝火的天敵——椰子果；
24、胃火的天敵——苦瓜；
25、咳嗽的天敵——枇杷果；
26、白髮的天敵——黑芝麻
27、失眠的天敵——酸棗仁；
28、嘔吐的天敵——芒果；
29、風濕的天敵——胡椒；
30、腎虛的天敵——桑葚
養生習慣
1.背薄一寸，命長十年。（一定要保養好後脊背）
2.頭要涼，腳要暖，肚子不要滿。（頭不能太熱，腳不能太涼，飯不能吃太飽）
3.晨吃三片姜，如喝人參湯。（但是早上吃生薑，千萬別空腹吃)
4.春捂秋凍，不生雜病。（不要剛入春，就脫棉衣，也不要剛入秋就穿的很多）
5.五穀加大棗，勝似靈芝草。（儘管有些誇張，但多吃大棗還是有益於身體健康的。）
6.飯後一支煙，害處大無邊。（不要相信飯後一支煙，賽過活神仙，那是騙人的。）
7.出汗不迎風，跑步莫凹胸。(運動後出汗千萬不要讓風吹，否則容易感冒。）
8.大蒜是個寶，常吃身體好。（吃大蒜能殺死肚子裡的一些細菌，還能有效預防流感）
9.寒從腳上起，病從口中入。（腳不受凍，嘴不亂吃，身體才健康。）
10.三分醫，七分養，十分防。（平時注重飲食，注重保養，比什麼都重要。）
《黃帝內經》提醒：
1、在所有抗衰的方法裡：提肛是最棒的
2、在所有養胃的方法裡：揉肚是最棒的
3、在所有潤膚的方法裡：搓臉是最棒的
4、在所有補氣的方法裡：咽口水是最棒的
5、在所有明目的方法裡：轉眼球是最棒的
6、在所有補腎的方法裡：搓耳朵是最棒的
7、在所有安神的方法裡：深呼吸是最棒的
8、在所有疏肝的方法裡：伸懶腰是最棒的
9、在所有健腿的方法裡：踮腳尖是最棒的
10、在所有通經絡的方法裡：拍八虛是最棒的。
1、第一：強肝，就多走路，每天走個幾公里，先慢後快。
2、第二：強腎，就多踮腳尖，站立時雙腳併攏，緩慢踮起腳尖，慢慢放下，剛開始一次做30個，一天做5次。隨著時間推移，再增加次數。
3、第三：強脾，就多扭腰，左右轉動腰部，活動身體。
4、第四：強胃，就多揉肚子，順時針、逆時針交替著來，每次揉上幾分鐘。飯前和睡前揉最好。5、第五：強肺，就多做深呼吸，每天找個空氣清新的地方，深深吸氣，緩緩呼氣。
6、第六：強腸，就多推腹，用手掌從心窩向下推到小腹，幫助消化。多敲帶脈。
7、第七：強膽，就多敲腿，沿著大腿外側，從上往下輕輕敲打。
8、第八：強腦，就多梳頭，用梳子或者手指從前額梳到後腦勺。一天可以多次。
9、第九：強免疫，就多曬太陽，選擇合適的時間，讓身體充分接受陽光的滋養。
10、堅持三少
少說話，可養氣
少用眼，可養神
少慾望，可養精
11、養生往大了講就五件事: 不做明顯損害身體的事、攝入均衡且夠量的營養、適量的體育運動充足的睡眠、少胡思亂想儘量保持心情愉悅。
12、遠離「五勞七傷」：杜絕久視、久臥、久坐、久立、久行，防止過度的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。
13、早睡精力充沛，每天子時 (晚11點~次日凌晨1點) ，是滋養肝血，恢復身體的關鍵時間段，所以儘量別熬夜。
14、記住：睡覺是養生第一要素。
15、人的健康離不開兩大要素：1.足夠的氣血；2.暢通的經絡(包括血管和排洩垃圾的通道)。
16、人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
17、運動有兩點禁忌：
一)是不能在氣血不足的時候運動；
二)是不能在汙濁的環境中運動。
18、不要在潮濕的地方久住。
19、睡前不要喝太多水，容易水腫。
20、植物不要放在關門窗的臥室。
21、睡覺不要把窗子全關了。
22、牙刷三個月一換。
23、多活動脖子、肩膀，預防脊椎病。
24、少吃重油、重鹽、重糖的食物。
25、上火可以喝羅漢果茶。
26、毛巾要多曬太陽
27正確的飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。換句話說：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
28冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。
29起床前在床上活動一下。
30人體一天最佳睡眠時間：晚上10點-清晨6點。
31感冒發燒，別動不動就去醫院打針輸液！記住：「能調理不吃藥，能吃藥不打針，能打針不輸液」。
32睡眠不足會變「笨」，也就是精神不佳。一天需要睡眠八小時，有午睡習慣可延緩衰老。
33西瓜最好不要放過夜。
34人體活動應當順應四季：春生、夏長、秋收、冬藏；比如夏天應當多運動、多出汗；而冬天則多休息，早睡晚起。
35吃了有異味的東西，如大蒜. 臭豆腐，吃幾顆花生米就好了。
36飯吃八分飽即可。
37吃的東西不要太燙。
38黑豆、黑芝麻可以固發防脫。
39養成早上起床喝一杯水的好習慣。
40吃了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴裡放上少許鹽，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。
41蒸煮的方法做出的菜更健康。
42發黴的東西直接丟掉。
43每天喝1. 5~2升水。
44.10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃
45風扇不要對著臉久吹，容易感冒。
46苦瓜可以清熱去火。
47多梳頭可以減少掉發。
48早上洗頭不要用冷水。
49睡前喝牛奶有助於睡眠。
50遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
51心情會影響健康，學會控制情緒。
52白開水超過三天不要喝。
53自製的醬儘快吃完。
54空腹不宜吃柿子。
55危害健康的四大不良習慣：第一吸菸，第二長期熬夜，第三酗酒，第四暴飲暴食。
56發芽的土豆不要吃。
57蜂蜜可以解酒。
58要多吃五穀雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米(有安神促進睡眠的作用!)
59口腔潰瘍多喝綠茶，多吃水果。
60少喝奶茶！因為高熱量、高油，沒有營養價值可言；長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
61筷子最好半年一換。
62女生要經常泡腳。
63剛出爐的麵包不宜馬上食用。
64夏天枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕芯有利健康。
65不要等到口渴才喝水，身體很缺水了。
66吃芋頭相當於注射免疫球蛋白，增強人體的免疫功能。
67痘痘很大嚴重時擠點牙膏在上面，消腫超快，只是2小時左右就要洗掉，否則那塊皮膚會被變黑。
68蹺二郎腿會影響腿型。
69不要憋尿，對身體不好。
70【提醒】
寒濕萬病源
世上本無癌
只有瘀和堵
堵在心臟——叫梗
堵在肝臟——叫腫瘤
堵在子宮——叫肌瘤
堵在乳腺——叫增生
堵在臉上——叫痤瘡
堵在皮膚——叫疙瘩
堵在腿上——叫曲張
堵在黏膜——叫囊腫
堵在頸部——叫頸椎病
堵在血管——叫微循環障礙
堵在甲狀腺——叫結節
71養生三字經：
吃洋蔥，腦路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鮮姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。
吃辣椒，消脂肪。
烏龍茶，減肥佳。
身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。
葡萄甜，補血源。
要潤膚，櫻桃補。
常吃棗，不顯老。
燕麥湯，皮膚光。
食蜂蜜，皮膚細。
蘿蔔湯，治胃脹。
枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。
吃芝麻，養頭髮。
要安神，吃棗仁。
要健腦，吃核桃。
吃蘋果，益補腎。
養生經，要記清。
身體好，幸福定
