كنوز القران

19/11/2024

بسم الله نبدا (1)

18/11/2024

حوار مليئ بالإيمان /يعيد للقلب حياته
قران الكريم

01/11/2024

الحمدلله

30/10/2024

ما اجمل الجلسة فكيف الجنة 🤍✨

27/10/2024

وانذرن الناس #قران

30/07/2023

مهما كانت البدايه صعبه استمر 💪✌

14/07/2023

الكل يشارك

⭕ هل تعلم ماذا عليك أن تفعله بعد ممارسة الرياضة؟ 💪❤️

⭕ أولا: تناول السوائل🥤✌️

يجب تناول السوائل بعد ممارسة التمارين الرياضية، لتعويض ما فقده خلال ساعات من التمرين، وتحسين وظائف أجهزة الجسم. 💭✌️✌️

⭕ ثانيا: تناول الأطعمة الصحية🥩

يجب تناول الأطعمة الصحية والتى تحتوى على البروتين مثل السمك وصدر الدجاج.

⭕ ثالثاً: الراحة والاسترخاء👌✌️

يحتاج الجسم بعد التمرين إلى الحصول على الراحة والاسترخاء لبعض الوقت، لينتعش ويشعر بالحيوية مرة أخرى وتحسين الدورة الدموية فى مختلف أنحاء الجسم✌️💭💭

⭕ رابعا: تدليك الجسم👌❤️

يساعد التدليك على الشعور بالارتياح وتحسين الدورة الدموية، وهذا مايحتاجه الرياضى بعد ساعات من التمرين 💭✌️

⭕ خامسا: الاستحمام♥️✌️

يحتاج الرياضى للاستحمام بعد التمرين، والذى يساعد فى الحدّ من ألم العضلات ومنع الإصابة، وتوسيع الأوعية الدموية بشكل متكرر يساعد على إزالة النفايات في الأنسجة✌️💭💭

⭕ سادسا: النوم👌👌

يعتبر النوم مهم جداً للجسم، بعد ممارسة التمارين الرياضية، حيث ينتج الجسم هرمون النمو (GH) المسئول بشكل كبير عن نمو الأنسجة وإصلاحها خلال النوم.💭✌️

#العقرب

14/07/2023

⭕ هل تعلم ماذا عليك أن تفعله بعد ممارسة الرياضة؟ 💪❤️

⭕ أولا: تناول السوائل🥤✌️

يجب تناول السوائل بعد ممارسة التمارين الرياضية، لتعويض ما فقده خلال ساعات من التمرين، وتحسين وظائف أجهزة الجسم. 💭✌️✌️

⭕ ثانيا: تناول الأطعمة الصحية🥩

يجب تناول الأطعمة الصحية والتى تحتوى على البروتين مثل السمك وصدر الدجاج.

⭕ ثالثاً: الراحة والاسترخاء👌✌️

يحتاج الجسم بعد التمرين إلى الحصول على الراحة والاسترخاء لبعض الوقت، لينتعش ويشعر بالحيوية مرة أخرى وتحسين الدورة الدموية فى مختلف أنحاء الجسم✌️💭💭

⭕ رابعا: تدليك الجسم👌❤️

يساعد التدليك على الشعور بالارتياح وتحسين الدورة الدموية، وهذا مايحتاجه الرياضى بعد ساعات من التمرين 💭✌️

⭕ خامسا: الاستحمام♥️✌️

يحتاج الرياضى للاستحمام بعد التمرين، والذى يساعد فى الحدّ من ألم العضلات ومنع الإصابة، وتوسيع الأوعية الدموية بشكل متكرر يساعد على إزالة النفايات في الأنسجة✌️💭💭

⭕ سادسا: النوم👌👌

يعتبر النوم مهم جداً للجسم، بعد ممارسة التمارين الرياضية، حيث ينتج الجسم هرمون النمو (GH) المسئول بشكل كبير عن نمو الأنسجة وإصلاحها خلال النوم.💭✌️

#العقرب

16/02/2023

تجميع فيديوهات مضحكه

لا يفوتكو في يوم الجمعة الصبح دز ♥