04/08/2025
สมองเรามีหลายโหมด
และสมาธิ คือ รีโมตสั่งการ
ในสมองของเรามีระบบหนึ่งที่เรียกว่า...
Default Mode Network (DMN)
มันจะทำงานตอนที่เราปล่อยใจให้คิดฟุ้งซ่าน
เช่น คิดเรื่องอดีต อนาคต หรือวิตกกังวลเกินเหตุ
แต่เมื่อเรานั่งสมาธิ หรือสวดมนต์ซ้ำ ๆ อย่างมีจังหวะ
DMN จะเงียบลง จิตจะนิ่งขึ้น สมองจะเข้าสู่ สภาวะ Flow
แบบที่ศิลปิน นักกีฬา หรือซีอีโอระดับโลกหลายคนใช้ในการทำงาน
พอ DMN หยุดทำงาน
ระบบที่ชื่อว่า Central Executive Network (CEN)
ก็จะขึ้นมาทำงานแทน ซึ่งเป็นโหมดของสมองที่รับผิดชอบ
“การวางแผน การตัดสินใจ และสมาธิแบบลึก”
พูดง่าย ๆ คือ เมื่อเราสวดมนต์หรือทำสมาธิ
สมองจะเปลี่ยนโหมด จากโหมดว้าวุ่น
เข้าสู่โหมดที่พร้อมลุย และคิดอย่างมีเหตุผลมากที่สุด
แค่หายใจให้ลึกและสม่ำเสมอ
ก็ช่วยรีเซ็ตระบบประสาทได้
ดังนั้น เวลาทุกคนสวดมนต์ หรือนั่งสมาธิ
ร่างกายจะมีการกระตุ้นเส้นประสาทที่เรียกว่า “ระบบพัก–ฟื้นฟู”
ผลที่เกิดขึ้นคือ:
- หัวใจจะเต้นช้าลง
- คลื่นสมองจะสงบลง
- ระดับ Cortisol (ฮอร์โมนความเครียด) ลดลง
- ระบบ “สู้หรือหนี” ที่ทำให้เราหวาดระแวง จะถูกปรับให้นิ่งลง
“คลื่นสมองเปลี่ยนได้ เมื่อจิตนิ่ง”
ระหว่างที่เราทำสมาธิ หรือสวดมนต์
สมองจะเริ่ม “เปลี่ยนคลื่น” ไปตามระดับความลึกของสมาธิเรา
#จำท่านมาเล่าอีกที
