Suporter bro.eli soriano

05/07/2026

Wag pumatol sa asal A*O
Lagi ako nagpipigil , gawa ng may mga tao sadya ka inaasarin .pero mas pinipili ko manahimik at titigan na LNG sila kaysa Lagi ko sasabayan .ang mapang asar nila ugali .siguro saka na LNG ako pipiyok Pag sobra na Pag puno na ang Salop .my mga tao Kasi lack of word of GOD lagi ko pinipikit ang mata ko .Dios ikw na LNG lgi bahala sa araw araw.alm ko mga kpatid araw araw my kanya kanya tayo problema mlaki man oh maliit.pero wag na wag mawawala ng Pag asa .lagi ntin itaktak sa isip ntin at sa puso .nabubuhay tayo sa mundo ito parang lang sa Dios .wala ng iba sa mundo ito .amen

GOD BLESS US 🙏🏻

05/07/2026

1) Sabaw Mula sa Buto ng Manok o Baboy

Isa ito sa mga pinakasikat na tradisyunal na pagkain na may collagen at gelatin.

Kapag pinakuluan nang matagal ang buto:

🥣 Naglalabas ito ng gelatin at collagen peptides.

🦴 Nagbibigay din ng amino acids tulad ng glycine at proline na mahalaga sa collagen formation.

💪 Maaari ring makatulong sa kalusugan ng kasukasuan at buto bilang bahagi ng balanced diet.

👉 Gawin na lang: Gumawa ng tinola, nilaga, o sabaw na mula sa buto. Mas matagal na pagpapakulo, mas maraming gelatin ang maaaring lumabas sa sabaw.

⸻

2) Calamansi at Iba Pang Mayaman sa Vitamin C

Hindi makakagawa ng collagen ang katawan kung kulang sa Vitamin C.

Ang Vitamin C ay:

✨ Mahalaga sa proseso ng collagen production.

🛡️ Tumutulong protektahan ang collagen laban sa oxidative stress.

🍊 Nakikita rin sa calamansi, dalandan, bayabas, kiwi, at iba pang prutas.

👉 Gawin na lang: Maglagay ng calamansi sa pagkain o uminom ng sariwang calamansi juice na walang dagdag na asukal.

⸻

3) 🥚 Itlog

Ang itlog ay isa sa pinakasulit na pagkain para sa pang-araw-araw na nutrisyon.

Nagbibigay ito ng:

💪 Mataas na kalidad ng protein na kailangan sa paggawa ng collagen.

🥚 Amino acids tulad ng glycine at proline.

👁️ Lutein at zeaxanthin na tumutulong sa kalusugan ng balat at mata.

👉 Gawin na lang: Isama ang 1–2 itlog sa almusal bilang bahagi ng balanced diet.

30/05/2026