Koranische Psychologie

15/05/2020

بسم اللّه الرحمن الرحيم,
'..en zeg de Koran duidelijk en aandachtig op'. (Al-Mozzammil 73;4)
وَرَتِّلِ الْقُرْآنَ تَرْتِيلًا

Verschillende vormen van tafsir duiden op het belang van het 'goed en aandachtig lezen' van de Heilige Koran. Daarmee wordt bedoeld, niet screenen met de ogen, maar lezen waarbij de lippen meebewegen en de juiste leestekens en -regels worden gerespecteerd. Volgens sommige tafsirs wordt daarbij gezegd dat daaronder ook hoort dat men de eigen stem dient te horen.

Een (recent verschenen) studie uit 2018 van Memory genaamd "This time it’s personal: the memory benefit of hearing oneself" beschrijft de voordelen van het aandachtig lezen. Hierbij concluderen de onderzoekers dat het lezen waarbij men zichzelf hoort het brein dubbel stimuleert; zowel in motorisch activiteit (spreken) als in een uniek auditief activiteit (het horen van zichzelf). Mensen die in de studie hardop lazen, waren beter in staat om de gelezen woorden te herinneren.

De studie is niet gedaan op het reciteren van de Heilige Koran, maar de resultaten hiervan zijn te generaliseren; Wilt u de heilige Koran memoriseren? Reciteer dan vooral hardop!

27/08/2017

Met en voor elkaar!

Stichting 550 biedt gratis eindexamen training aan voor de groepen 7 en 8 en huiswerkbegeleiding voor de brugklassers.

Interesse om het docententeam te versterken? Of interesse om uw kind aan te melden? Neem dan contact op via onderstaande pagina.

Begeleiding wordt in meerdere locaties gegeven: Amsterdam, Den Haag, Rotterdam en Dordrecht!

Delen wordt gewaardeerd*

https://stichting550.nl
Of op fb:
https://www.facebook.com/stichting550/

Onze missie is om jonge kinderen met een leerachterstand uit achterstandswijken te helpen met hun schoolwerkzaamheden, zodat zij vanuit een betere startpositie opstromen naar het voorgezet onderwijs. Vervolgens willen we de kinderen gestructureerd begeleiden tijdens de middelbare school, waardoor ze...

24/08/2015

Wist je dat je jouw oogspieren kunt trainen tijdens het gebed? Verschillende overleveringen geven het belang weer van het focussen op de plek van sujood, ofwel, de plek waar de voorhoofd op het aarde belandt. Dit is een vaste punt die niet verandert, maar omdat wij tijdens het gebed van houding wisselen (staand-rukuu’-sujood) verandert de brandpuntsafstand wat dus resulteert in een serie van contractie en rust van de oogspieren, wat dus een oogspiertraining is.

03/07/2015

هل تعلم أن بإمكانك تدريب عضلات عينيك من خلال الصلاة؟ ورد في الأحاديث الشريفة اهمية التركيز في منطقة السجود فهي منطقة واحدة لا تتحرك و لكن المسافة بين عينيك و هذه المنطقة تتغير عند الركوع و السجود ما يؤدي الى تقلص و إرتخاء عضلات الأعين مرات متعددة و هذا التدريب يعمل على تقوية عضلات العينين.

26/06/2015

Hoevaak hebben wij trek in iets wat wij normaal gesproken, buiten de ramadan, als 'gewoon' beschouwen?

Tijdens het vasten zouden we ons bewust moeten worden van het feit dat 'gewoon' helemaal niet gewoon is, maar een gunst en gift van Allah naar ons.

Wij moeten deze periode gebruiken om onze waarden en normen weer te balanceren zoals we dat bij een mobiel of elektronische apparaat doen door te drukken op het knop 'resetten naar fabrieksinstellingen'. Wij moeten ons nu weer gaan beseffen dat wat wij normaal beschouwen niet altijd normaal is. Dat het niet logisch is dat wij klagen en ondankbaar zijn, hetzij naar de Heer, hetzij naar de dienaren. Dat het niet normaal is eten te hebben, er zijn immers genoeg mensen die geen eten hebben. Dat het niet zo normaal is als wij dachten om boos te worden en een ander te beledigen. Dat een leugentje voor bestwil helemaal niet zo onschuldig is. En nog veel meer. Wij moeten veel leren. Vandaar dat het vastenmaand niet een dag duurt, maar een hele maand.

Soms rijst toch de vraag of de moslimgemeenschap vandaag de dag niet meer dan een maand nodig heeft om zijn normen en waarden weer te calibreren? Of is het zo dat men anno 2015 andere betekenissen verleent aan het vasten dan het eigenlijk voor bedoeld is?

Geen twijfel aan het feit dat Allah swt over alle kennis beschikt en Hij ons niets opdraagt wat ons een last zal zijn. Integendeel, alles wat Hij ons heeft opgedragen en aangeraden, is een genade voor ons.

Alhamdullilah!

21/06/2015

Vasten; een cursus agressietolerantie!

Zoals eerder aangekondigd is het vastenmaand (Ramadan) een heilige maand voor de moslims, niet alleen vanwege het feit dat onze heilige Boek, de Koran in deze maand is neergezonden, maar ook omdat het een compact cursus zelfbeheersing, agressietolerantie en impulsiviteitstraining is. Maar hoe komen wij nou op deze conclusie? En wat doen wij eigenlijk tijdens het vasten?
Tijdens het vasten mogen wij een aantal dingen niet doen zoals eten en drinken van zonsopkomst tot zonsondergang. En hier stopt het ook bij een aantal mensen. Zulke mensen, die zich alleen maar weerhouden van het eten en drinken hebben minder baat bij het vasten in vergelijking met mensen die een stap verder gaan en zich ook weerhouden van impulsiviteit. Want waarom mogen wij eigenlijk niet eten en drinken? Veel mensen zullen antwoorden dat het uit medeleven is naar de armen, of dat we in het aardse leven niet altijd alles voorzien kunnen krijgen en dat we hiermee moeten leren omgaan. Maar naar mijn idee heeft het vasten een veel belangrijkere doel dan enkel dit.
Wij leren tijdens het vasten onszelf te beheersen ondanks de ontregelde hormoonspiegels. Als wij niet eten en drinken, en ons ook weerhouden van de andere verboden zaken, dan zien wij dat de hormoonspiegels ontregeld raken, wat ons erg prikkelbaar maakt en vatbaar voor stress. Een kleine stressfactor kan bij wijze van een groot cascade aan ellende en frustratie veroorzaken. Maar wat moet er dan gebeuren tijdens het vasten? Wij moeten dan, wanneer ons ziel op ontploffen staat onszelf weerhouden van woedeuitbarstingen, boosheid, agressie en impulsiviteit. Elke keer zullen we denken dat ons limiet bereikt is, echter, keer op keer wachten wij geduldig af, waardoor ons limiet keer op keer verrijkt wordt en wij meer in staat zijn te verdragen. En dat is het doel van vasten. Het niet eten en drinken, is in ons opinie althans, slechts een middel en niet het doel. Het uiteindelijke doel is de stressbestendigheid te vergroten en de zelfbeheersing te optimaliseren. In het begin van de maand zal dat moeilijk gaan, erg logisch ook, maar keer op keer zal dat makkelijker gaan. En aan het eind van de maand, zal je genoeg getraind zijn om een geheel nieuwe jaar weer aan te kunnen in shaá Allah.

Volg voor meer informatie onze pagina:
https://facebook.com/koranischepsychologie

19/06/2015

Problemen met prikkelbaarheid? Agressie? Impulsiviteit? Een GRATIS jaarlijkse cursus zelfbeheersing, is dat niet mooi?

O, gij gelovigen, het vasten is u voorgeschreven, zoals het degenen die vòòr u waren was voorgeschreven, opdat gij vroom zult zijn (2; 183).
Het vasten is goed voor u, indien gij het beseft (2; 184).

Gebruik het vastenmaand Ramadan als cursus tegen agressieproblemen en prikkelbaarheid! Maar hoe kan je daar optimaal gebruik van maken?
Volg onze volgende post af!

Ramadan Mubarak!

16/06/2015

Concentratieproblemen?
DEEL 2

Allah s.w.t. heeft ons verschillende dingen opgelegd en aangeraden, dit zodat wij klachtvrij en productief van het leven kunnen genieten. Een van deze middelen is de Arabische term ‘Taámmul’. Maar wat houdt deze term in? En waar dient het voor?

Taámmul is simpel gezegd het bestuderen en bewonderen van de creaties van onze Heer. Door Zijn creaties te bewonderen, zullen wij kennis maken met Hem en met Zijn tekenen. Maar taámmul dient ons op meerdere vlakken, het helpt ons bijvoorbeeld met onze concentratieproblemen. Vaak zijn wij geneigd met onze aandacht naar het verleden te gaan of juist op de toekomst te focussen. Ons besef van de dagelijkse gebeurtenissen wordt hierdoor kleiner, en door de vele stressfactoren zullen wij op lang termijn concentratieproblemen ontwikkelen en mogelijk ook geheugenproblemen (op een langer termijn). Door een object te nemen en daar met vol aandacht op te focussen, dit te bestuderen en de tekenen van Zijn bestaan hierin terug te zoeken, zullen wij hierdoor ons besef van onze aanwezigheid in het hier en nu vergroten en zullen wij meer contact maken met het heden, wat door stressfactoren steeds beschadigd lijkt te worden.

Wilt u dus van uw concentratieproblemen af? Zoja, kies dan één van de vele creaties van uw Heer, zoals een blad van een boom. Bestudeer die in al zijn details voor ong. 10 minuten. Probeer alles waar te nemen, het figuur, de omvang, de kleuren, de structuur. Kijk ook wat er gebeurt wanneer het bijvoorbeeld waait, of wanneer er juist geen wind is. Neem alles waar, en zie hoe gedetailleerd en perfect de creaties van uw Heer zijn. U zult merken dat deze oefening u dichter bij uw Heer zal brengen, maar ook dichter bij de realiteit waardoor uw concentratieproblemen ook minder zullen worden. Merk op dat niet alleen onze religieuze verplichtingen, maar ook wat Allah ons heeft aangeraden zonder het als verplichting op te leggen, een genade zijn voor ons en ons een leidraad bieden voor het vinden van geluk, vrede en voldoening in ons leven. Al deze middelen dienen voor ons als mentale-detox die onze breinen reinigt van de negatieve ervaringen die wij met de tijd verworven hebben.

Wilt u weten hoe u uw gebed kunt gebruiken om van uw concentratieproblemen af te komen? Lees dan deel 1.

13/06/2015

اعاني من قلة التركيز فما الحل؟
الجزء الثاني

أعطانا رب العالمين عدة وسائل لتقوية تركيزنا و منها التأمل في خلق الله فبإمكاننا استخدام هذه الوسيلة لأكثر من هدف و لكن سوف نختصر هذه المقالة لهدف واحد و هو تقوية التركيز.

كيف بإمكانك ان تقوي تركيزك من خلال التأمل؟
حاول ان تختار شيئاً معيناً من خلق الله كورقة من اوراق الشجر مثلا وحاول أن تنظر اليها لمدة عشر دقائق كاملة، وبذلك حاول ان ترى كل تفاصيلها مثل اللون, الملمس, حركتها, الرسوم التي عليها الى اخره. و حاول ان ترى الإعجاز في خلق ربك فكل خلق و كل مخلوق له اعجاز مختلف. فمن خلال التأمل سوف تتعرف على الخالق و سوف تدرب تركيزك بنفس الوقت على النظر في الحاضر بدل التفكير في المستقبل او التفكير بالماضي. و هذا التدريب يساعدنا و يقوي تركيزنا بشكل ملحوض ويحسب من احسن تمارين المايندفولنس. هذا التمرين يساعدنا على تقوية الوعي و الادراك اليومي فنحن ننسى أكثر تفاصيل ما نرى و هذا بسبب تأثير المشاكل اليومية فتركيزنا يتجه الى الماضي او يتجه الى المستقبل بدل ان يتجه الى الحاضر و هذا قد يسبب لنا مشاكل في التركيز و النسيان. كما أن بامكاننا بالتأمل و الصلاة ان نصلح التاثيرات السلبية التي قد تفسد ذهننا فالدين رحمة لنا و كل واجب ديني او مستحب هو طريقة من طرق الله لإعادة برمجة ذهننا و افراغه من السلبيات التي نكتسبها على مر الزمن.

تابعوا صفحتنا للمزيد من النصائح.
https://facebook.com/koranischepsychologie

08/06/2015

بسم الله الرحمن الرحيم.
وإذا سألك عبادي عني فإني قريب أجيب دعوة الداع إذا دعان فليستجيبوا لي وليؤمنوا بي لعلهم يرشدون

En wanneer Mijn dienaren u over Mij vragen, zeg dan: “Ik ben nabij. Ik verhoor het gebed van de smekeling, wanneer hij Mij aanroept.” Daarom moeten zij naar Mij luisteren en in Mij geloven, opdat zij geleid zullen worden (2; 186).

07/06/2015

Heeft u moeite met concentreren?
DEEL1

Heeft u uzelf ooit afgevraagd hoe u van uw concentratieproblemen af kunt komen? En wist u dat het gebed een perfecte oplossing biedt voor uw concentratieproblemen?
De meeste mensen die last hebben van concentratie problemen denken dat hun slechte concentratie in het dagelijkse leven de veroorzaker is van een slechte concentratie en een slechte khushu’ tijdens het gebed. Echter, het omgekeerde is waar. Concentreren tijdens het gebed kan bij deze ook gezien worden als een optimale training om te kunnen concentreren tijdens het dagelijkse leven. Hierdoor kunnen we stellen dat een slechte concentratie tijdens het gebed (tijdens de training) een slechte concentratie belooft tijdens het normale leven (tijdens het toepassen) want slecht trainen belooft een slechte prestatie. Tijdens het gebed komen er allerlei gedachten binnen. Toch is het belangrijk om al deze gedachten op zij te zetten en ons geheel te focussen op het gebed; focussen op wat wij zeggen en focussen op wat wij doen. Telkens worden wij afgeleid, en wat moeten wij dan doen? Met de focus terug. De focus verdwijnt en die brengen wij bewust weer terug, wat ons leert om onze focus onder controle te kunnen houden. Dit kan vergeleken worden met gewichtheffen. Wij kunnen niet gelijk de zwaarste gewichten optillen. Dit kan alleen als wij trainen. Stapsgewijs trainen wij om een zwaarder gewicht op te tillen waardoor wij onze capaciteiten uitbreiden en dus daadwerkelijk een zwaarder gewicht aankunnen. Zo is dat ook met onze concentratie, keer op keer trainen wij te focussen, waardoor onze concentratie versterkt wordt en wij op ten duur geconcentreerd en met khusju’ leren bidden, wat dus ook zijn uiting leert krijgen buiten het gebed om. En dit doen wij minimaal 5x per dag! Als wij naar de sterkste en breedste mannen kijken, zien wij dat zij niet meer dan 2x per dag oefenen, en het effect van hun training is zeker zichtbaar. Hoe zal het zijn als zij minimaal 5x per dag zouden trainen? Een vraag die ik onbeantwoord wil laten, waarbij ik ervanuit ga dat de lezer zelf zijn eigen ervaring zal gebruiken om het in te vullen.

Wanneer wij opstaan om te bidden terwijl wij bewust zijn dat hetgeen verplicht is gesteld, voor ons een gunst is, en niet enkel gemaakt is om onze gehoorzaamheid te testen, zullen wij nieuwe paden openen van geluk. Schijngeluk is makkelijk te vinden, maar het echte geluk kan enkel gevonden worden wanneer wij Hem gehoorzamen.

07/06/2015

هل تعاني من مشاكل في التركيز؟ هل سألت نفسك يوماً عن كيفية العلاج؟ و هل تعلم ان حل مشاكل التركيز موجود في الصلاة؟
معظم الأشخاص الذي يشكون من قلة التركيز يعتقدون أن قلة التركيز في حياتهم الطبيعية هو السبب في قلة التركيز وعدم الخشوع في الصلاة و لكن العكس هو الصحيح حيث إن قلة التركيز وعدم الخشوع في الصلاة هو اكبر مسبب لقلة التركيز في الحياة اليومية. للصلاة فوائد متعددة و منها تقوية التركيز، حيث أننا ندرب انفسنا من خلال الصلاة على التركيز عندما نحاول إبعاد كل الأفكار التي تأتينا في وقت الصلاة و نحاول التركيز على معاني الكلمات التي ننطقها. نستطيع تشبيه التركيز بالصلاة بتمرين العضلات حيث اننا لا نستطيع حمل الأوزان الثقيلة من اول مرة بل يجب أن ندرب عضلاتنا تدريجياً لكي يصبح بأمكاننا حملها.
التركيز أثناء الصلاة يشبه هذه الحالة فنحن ندرب ذهننا على التركيز أثناء الصلاة تدريجيا الى أن نتمكن من التركيز التام. و نرى ان اضخم الرجال و اقواهم لا يتجاوز تدريبهم المرتين يومياً فكيف حال من يتدرب خمس مرات كل يوم (اضافة إلى الصلوات المستحبة)؟ عندما نقوم للصلاة و نحن نعلم أن الصلاة رحمة لنا و اننا لا نصلي لطاعة الخالق فقط بل لإننا لن نستطيع ان نجد السعادة المطلقة من دون طاعة الله وبهذا سنفتح نافذة من نوافذ التلذذ والفائدة اضافة الى تحسن تركيزنا في حياتنا اليومية بسبب هذا التدريب المستمر.