12/04/2026
Tengah sedap dibuai mimpi pukul 3 pagi, tiba-tiba mata terbeliak besar. Jantung berdegup laju. Rasa macam ada 'tangan ghaib' tengah rentap dan simpul urat betis kuat-kuat! Automatik menjerit kejutkan pasangan kat sebelah. Sakit dia Tuhan saja yang tahu, sampai keluar air mata.
Refleks biasa kita bila betis tiba-tiba kejang (muscle cramp/charley horse), kita akan cepat-cepat suruh orang sebelah picit dan tonyoh urat yang tengah mengeras tu kuat-kuat. Lepas tu lumur p**a minyak panas banyak-banyak dengan niat nak bagi cepat lega.
Tolong berhenti buat macam ni!
Waktu otot tengah mengeras, tegang dan mengecut secara tiba-tiba, kalau anda paksa picit dan tonyoh dengan kuat, anda sebenarnya sedang merisikokan fiber otot (muscle fiber) untuk koyak dari dalam. Sakit kejang mungkin nampak macam hilang sekejap, tapi esok paginya betis anda akan rasa lebam, bengkak dan sakit nak pijak lantai berhari-hari.
Habis tu, kenapa benda ni selalu serang waktu malam? Ada benda 'menumpang' ke?
Bukan. Ini bahasa badan tengah menjerit minta tolong sebab:
1. Badan anda sangat kering (dehidrasi) atau kekurangan mineral penting macam Magnesium dan Potassium (kalium).
2. Kipas atau 'aircond' tala direct ke arah kaki berjam-jam sampai suhu otot drop dan jadi kejang kesejukan.
3. Seharian anda berdiri terlalu lama, jalan jauh, atau pakai kasut tumit tinggi kat office. Anda dah tidur, tapi otot kaki anda masih 'protes' sebab terlalu penat.
Apa cara paling selamat bila kena serang?
Jangan panik, dan jangan terus picit. Perlahan-lahan luruskan kaki anda. Guna tangan, tarik ibu jari dan tapak kaki menghala ke arah muka anda (dorsoflexion). Tahan 10 hingga 20 saat sampai urat tu kendur perlahan-lahan dengan sendirinya. Kalau mampu bangun, berdiri perlahan-lahan dan pijak lantai yang sejuk. Ini akan hantar signal ke otak untuk 'reset' balik saraf otot yang tengah terkejut tu.
Malam ni, sebelum tidur, minum secawan air kosong. Esok cari pisang untuk topup mineral badan. Kalau tiap-tiap malam kena tarik mengkarung macam ni, jangan buat tak tahu. Pergi klinik check darah, itu mungkin petanda buah pinggang atau saraf perlukan rawatan.
