14/05/2020
¿Te sientes estresado? Este encierro y distanciamiento “forzado” conlleva ansiedad lo que puede provocar que te sientas ahogado emocionalmente.
El ahogo emocional hace que te puedas sentir abrumado al estar expuesto a información negativa de la que hoy recibes como sobredosis de impactos que van minando tu sistema inmunológico emocional, puede ser que te des cuenta de los estímulos, sin embatgo es muy difícil concientizar lo que provoca en las personas y es por ello que hoy más que siempre debemos estar muy atentos.
Esta situación lleva a las personas por dos caminos igual de peligrosos, algunos explotan y pareciera que lo hacen sin justificación, a otros los lleva a evadir de manera constante a otras personas ignorándolas, la primera lleva a violencia situacional y la segunda, es uno de los 4 jinetes del Apocalipsis de las relaciones de pareja.
La buena noticia es qué hay antídotos que nos presentan los doctores John y Julie Gottman, para la evasión, el antídoto es aprender a relajarse y si viene de la mano del segundo jinete que es la actitud defensiva, entonces tenemos que trabajar en aceptar la parte de responsabilidad que te corresponde en el conflicto que estás enfrentando.
La mejor manera es cuando se trabaja en pareja aunque se puede tratar de manera individual, aprender a tranquilizar a tu pareja, ayudarse mutuamente a “resetearse” cuando uno o los dos se sienten ahogados en medio de ese mar de conflictos es esencial, hay ejercicios para aprender a hacerlo y evitar las heridas más profundas en la relación...
Ser pro activo y no reactivo ante estas situaciones es fundamental, lo importante es no caer en una lista interminable de rencores no resueltos, presentarte ante el otro como “indignado” o peor aún como “víctima”, dejar de señalar lo que hiciste mal y cambiarlo por lo que puedes hacer para que tu pareja se sienta apoyado/a y alcance así, una visión positiva y de esperanza respecto del problema.
Los estudios de los doctores Gottman, demuestran que culpar no soluciona y si eleva los conflictos de pareja llevándolos a estadios donde el diálogo se hace imposible; aprender a escuchar significa validar, entender y hacérselo sentir al emisor antes de responder si se está o no de acuerdo con esa idea, posición o forma de pensamiento.
Aprende cómo mantenerte tranquilo y relajado ante estas difíciles situaciones, logra que los conflictos no se salgan de control y se conviertan en verdaderas batallas campales, empieza HOY a mejorar tu relación.
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¡Sal de la pandemia con una relación bien equilibrada y más fuerte, llena de amor y haciendo un frente común ante todo tipo de estímulos negativos, no salgas de esto a divorciarte, sal como verdadero héroe de tu familia!
