ആരോഗ്യം & ആഹാരാം

29/11/2025

https://www.facebook.com/share/p/1DMW1gmnk4/

🔥 ത്രിശക്തി ഔഷധം! ലൈംഗിക ശക്തി കൂട്ടി, കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറച്ച്, പ്രതിരോധശേഷി നേടാൻ മുരിങ്ങ മാത്രം മതി! 💚

#മുരിങ്ങ

25/10/2025

16/10/2025

https://hindustanvitals.in/cart/

15/10/2025

60 ദിവസത്തെ ഫ്രീ വെയിറ്റ് ലോസ് ചലഞ്ചിനായി ബന്ധപ്പെടുക 9447492133

14/10/2025

https://hindustanvitals.in/product/herba-greens-nutrimix-plant-based-mix/

01/08/2025

*കിഡ്നിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ശരിയായ വെള്ളം കുടിക്കൽ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ കിഡ്നികൾക്ക് കൂടുതൽ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ, ഇത് വ്യക്തിയുടെ ശരീരഭാരം, പ്രവർത്തന രീതി, കാലാവസ്ഥ, ആരോഗ്യനില എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചാണ് നിശ്ചയിക്കേണ്ടത്.*

✅ സാധാരണത്തതായ ശുപാർശ 40 - 65 kg:
ശരാശരി വെള്ളം: പുരുഷൻമാർക്ക്: ഏകദേശം 3 ലിറ്റർ (12–13 ഗ്ലാസ്) സ്ത്രീകൾക്ക്: ഏകദേശം 2.2 ലിറ്റർ (9–10 ഗ്ലാസ്)
🩺 കിഡ്നിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്:
തൊണ്ട വരണ്ടിരിക്കുന്നു എന്നുള്ളത് ഒരു സൂചനയാകാം.
ശരീരം ചുളിക്കുന്നതും — മൂത്രം മങ്ങിയ മഞ്ഞനിറമുള്ളതാകുന്നത് വെള്ളം കുറവിന്റെ ലക്ഷണം.
മിതമായ രീതിയിൽ കുടിക്കണം — അത്യധികം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ electrolyte imbalance ഉണ്ടാക്കാം.
വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് കൂടുതല്‍ വെള്ളം ആവശ്യമായിരിക്കും.
മൂത്രവിസർജനം കുറയരുത് — ദിവസം 5–7 തവണയെങ്കിലും സ്ഥിരമായി മൂത്രം പോകേണ്ടതാണ്.
✔️ ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങൾ:
ചൂടില്ലാത്ത തിളപ്പിച്ച വെള്ളം
ജലസംയുക്തമുള്ള ഫലങ്ങൾ (തണ്ണിമത്തൻ, തക്കാളി)
സൂചന: കിഡ്നിയിൽ പ്രശ്നമുള്ളവരും, ഡയാലിസിസ് ചെയ്യുന്നവരും, ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രം വെള്ളം കുടിക്കണം.

29/07/2025

ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡെക്സ് (GI) എന്നത് എന്താണ്?

ഒരു ഭക്ഷണം രക്തത്തിലെ ഷുഗർ എത്ര വേഗം ഉയർത്തുന്നു എന്ന് കാണിക്കുന്ന സൂചികയാണ് ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡെക്സ്.

ഉയർന്ന GI ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വേഗത്തിൽ ഉയർത്തും
(ഉദാഹരണത്തിന്: മാൾട്ടോ ഡെക്സ്ട്രിൻ പഞ്ചസാര)

കുറഞ്ഞ GI ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര മന്ദഗതിയിലായാണ് ഉയർത്തുക
(ഉദാഹരണത്തിന്: ഓട്സ്, പഴങ്ങൾ, രാഗി, കാരറ്റ്, കൂവ കിഴങ്ങ്)

🧪 മാൾട്ടോഡെക്സ്ട്രിൻ എന്നത് എന്താണ്?

മാൾട്ടോഡെക്സ്ട്രിൻ എന്ന് പറയുന്നത് സ്റ്റാർച്ചിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന വെളുത്ത പൊടിയാണ്. ഇത് പല പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളിലും, പാനീയങ്ങളിലും, സപ്ലിമെന്റുകളിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

⚠️ മൾട്ടോ ഡെക്സ്ട്രീൻ അപകട കാരി ആയത്തിൻ്റെ കാരണമെന്ത്?

മാൾട്ടോഡെക്സ്ട്രിന്റെ GI വളരെ ഉയരമാണ് (GI 85–105) — പഞ്ചസാരയെക്കാൾ പോലും ഉയരം!

🔴 അതുകൊണ്ട്:

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വളരെ വേഗത്തിൽ ഉയരും

പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ഒട്ടും അനുയോജ്യമല്ല

അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ:

എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ

പ്രോട്ടീൻ പൗഡറുകൾ

ഇൻസ്റ്റന്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

സ്‌നാക്കുകൾ

20/07/2025

#ശരീരത്തിൽ അധിക ഷുഗർ ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ #

#ഡയബെറ്റിസ് (മധുമേഹം):
– രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നില ഉയർന്ന് ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനം ബാധിക്കുന്നു.
#അമിതവണ്ണം (Obesity):
– അധിക ഷുഗർ കൊഴുപ്പായി മാറി ശരീരത്തിൽ ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നു.
#ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ:
– ഷുഗർ കാരണം രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾയും ബ്ലഡ് പ്രെഷറും ഉയരാം.
#വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ:
– ദീർഘകാലമായി ഷുഗർ കൂടുന്നത് വൃക്ക പ്രവർത്തനം ദ്രവിച്ചേക്കാം.
#കണ്ണിന്റെ ദൃശ്യശക്തി കുറയുക:
– Diabetic Retinopathy പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
#ചർമപ്രശ്നങ്ങളും വൃദ്ധതയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും:
– ത്വക്ക് വരണ്ടതാകുക, ചർമ്മം നേരത്തെ വൃദ്ധത കാണിക്കുക.
#ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾ:
– അടങ്ങിയ ഷുഗർ മൂലം പല്ലുകൾക്ക് കീറൽ, കറുപ്പ്, പോക്കം എന്നിവ.
#മാനസിക ക്ഷീണം & ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടൽ:
– മോഡുകൾ മാറുന്നു, തളർച്ചയും ഉറക്കക്കുറവും ഉണ്ടാകാം.
#ശ്രദ്ധക്കുറവ് & പഠനക്ഷമതയില്ലായ്മ:
– കുട്ടികളിൽ ശ്രദ്ധ കുറയാനും പ്രവർത്തനക്ഷമത നഷ്ടപ്പെടാനുമാണ് സാധ്യത.
#രോഗപ്രതിരോധശേഷി കുറയുക:
– അധിക ഷുഗർ ഇമ്യൂൺ സിസ്റ്റത്തെ ബാധിക്കുന്നു.