14/05/2026
Anba Antoni
كثيرًا ما ينشغل الإنسان بإرضاء الجميع من حوله، فيُرهق نفسه من أجل العائلة، والأصدقاء، والعمل، والخدمة، حتى ينسى ذاته تمامًا. ومع مرور الوقت يكتشف أن الحياة تستمر بشكل طبيعي؛ فالعائلة ستواصل طريقها، والأصدقاء ستأخذهم مشاغلهم، والعمل لن يتوقف على أحد. أما الإنسان نفسه، فإذا انهار داخليًا فلن يجد من يعيش حياته بدلاً عنه.
لهذا فإن العناية بالنفس ليست رفاهية أو أنانية، بل ضرورة روحية وإنسانية. ففي علم النفس، يؤكد المتخصصون أن إهمال الإنسان لنفسه يجعله أكثر عرضة للاكتئاب والاحتراق النفسي وفقدان السلام الداخلي، لأن الإنسان هو مركز تجربته في هذه الحياة. والكتاب المقدس سبق وأكد هذه الحقيقة حين قال:
«أَمَا تَعْلَمُونَ أَنَّكُمْ هَيْكَلُ اللهِ، وَرُوحُ اللهِ يَسْكُنُ فِيكُمْ» (١كو ٣: ١٦).
فإذا كان الله يسكن في الإنسان، فكيف يهمل الإنسان نفسه وجسده وروحه ومشاعره؟
والسيد المسيح نفسه أعطانا مثالًا عمليًا للاهتمام بالنفس دون أنانية. فرغم خدمته الكثيرة واحتياج الجموع إليه، كان ينسحب أحيانًا إلى مكان هادئ للصلاة والراحة:
«وَأَمَّا هُوَ فَكَانَ يَعْتَزِلُ فِي الْبَرَارِي وَيُصَلِّي» (لو ٥: ١٦).
بل إنه عندما رأى تعب تلاميذه قال لهم:
«تَعَالَوْا أَنْتُمْ مُنْفَرِدِينَ إِلَى مَوْضِعٍ خَلاَءٍ وَاسْتَرِيحُوا قَلِيلًا» (مر ٦: ٣١).
وكأن المسيح يعلن لنا أن الراحة ليست ضعفًا، بل ضرورة حتى يستطيع الإنسان أن يكمل رسالته بسلام واتزان.
ونرى أيضًا مثالًا رائعًا في حياة إيليا النبي. فبعد جهاده الطويل دخل في حالة من الإرهاق والخوف حتى طلب الموت لنفسه. لكن الله لم يبدأ بلومه، بل اهتم أولًا براحة جسده ونفسيته؛ فأرسله لينام، وأعطاه طعامًا وماءً، ثم تحدث معه بهدوء (١ملوك ١٩). لأن النفس المتعبة تحتاج أحيانًا إلى احتواء وراحة قبل أي عتاب أو توجيه.
كما أن السيد المسيح حين قال:
«تُحِبُّ قَرِيبَكَ كَنَفْسِكَ» (مت ٢٢: ٣٩)،
أوضح أن الإنسان يحتاج أولًا إلى محبة نفسه بصورة صحيحة ومتزنة، لا بأنانية، بل بتقدير النفس التي خلقها الله على صورته. فمن لا يعرف كيف يعتني بنفسه، يصعب عليه أن يمنح الآخرين حبًا صحيًا وسلامًا حقيقيًا.
وفي بيت عنيا نجد مريم تجلس عند قدمي المسيح بينما كانت مرثا منشغلة بالخدمة الكثيرة. لم يرفض المسيح الخدمة، لكنه أعلن أن النفس تحتاج أيضًا إلى الشبع الروحي والهدوء الداخلي، فقال:
«مَرْيَمُ اخْتَارَتِ النَّصِيبَ الصَّالِحَ» (لو ١٠: ٤٢).
كم من أشخاص يخدمون الجميع لكنهم من الداخل متعبون ومنهكون لأنهم لم يمنحوا أنفسهم وقتًا للصلاة أو الراحة أو السلام!
العناية بالنفس ليست أن تغلق قلبك عن الآخرين، بل أن تحافظ على سلامك الداخلي حتى تستطيع أن تستمر في العطاء. فالإنسان المستنزف لا يقدر أن يسند غيره، والقلب الممتلئ تعبًا لا يستطيع أن يمنح راحة.
لذلك:
اعتنِ بنفسك…
صلِّ،
واسترح،
واهتم بصحتك،
وسامح نفسك،
وابتعد أحيانًا عن الضغوط،
لأن الله لا يريدك محطمًا من الداخل، بل يريدك ممتلئًا سلامًا وفرحًا وقوة.
فأنت لست مجرد شخص يعيش على الأرض…
أنت هيكل لله، ونفسك لها قيمة كبيرة في عينيه.
A person is often preoccupied with pleasing everyone around them, exhausting themselves for the sake of family, friends, work, and service, until they completely forget about themselves. With time, they discover that life goes on naturally: the family continues on its path, friends become occupied with their own lives, and work does not stop for anyone. But if the person themselves collapses internally, they will find no one to live their life in their place.
That is why self-care is not a luxury or selfishness, but a spiritual and human necessity. In psychology, specialists affirm that neglecting oneself makes a person more vulnerable to depression, burnout, and the loss of inner peace, because a person is the center of their own experience in this life. The Bible had already affirmed this truth when it said:
“Do you not know that you are God’s temple and that God’s Spirit dwells in you?” (1 Corinthians 3:16)
If God dwells within a person, then how can that person neglect themselves — their body, spirit, and emotions?
The Lord Christ Himself gave us a practical example of caring for oneself without selfishness. Despite His extensive ministry and the crowds’ need for Him, He would sometimes withdraw to a quiet place for prayer and rest:
“But He would withdraw to desolate places and pray.” (Luke 5:16)
And when He saw His disciples exhausted, He said to them:
“Come away by yourselves to a deserted place and rest a while.” (Mark 6:31)
It is as though Christ is declaring to us that rest is not weakness, but a necessity so that a person may continue their mission with peace and balance.
We also see a wonderful example in the life of the prophet Elijah. After his long struggle, he entered a state of exhaustion and fear to the point that he asked for death. But God did not begin by blaming him; rather, He first cared for his physical and emotional well-being. He sent him to sleep, gave him food and water, and then spoke to him gently (1 Kings 19). Because a weary soul sometimes needs comfort and rest before any correction or guidance.
Likewise, when the Lord Christ said:
“You shall love your neighbor as yourself.” (Matthew 22:39)
He clarified that a person first needs to love themselves in a healthy and balanced way — not selfishly, but by valuing the soul that God created in His image. Whoever does not know how to care for themselves will find it difficult to offer others healthy love and genuine peace.
In Bethany, we also find Mary sitting at Christ’s feet while Martha was busy with much serving. Christ did not reject service, but He declared that the soul also needs spiritual nourishment and inner quietness, saying:
“Mary has chosen the good portion.” (Luke 10:42)
How many people serve everyone around them while inwardly they are tired and exhausted because they have not given themselves time for prayer, rest, or peace!
Self-care does not mean closing your heart to others, but preserving your inner peace so that you can continue giving. A drained person cannot support others, and a heart filled with exhaustion cannot offer rest.
Therefore:
Take care of yourself…
Pray,
Rest,
Care for your health,
Forgive yourself,
And step away from pressures sometimes,
Because God does not want you broken on the inside, but filled with peace, joy, and strength.
You are not merely a person living on earth…
You are God’s temple, and your soul has great value in His eyes.
