Ev. Familienbildung Diakonie im Kirchenkreis Düsseldorf-Mettmann

09/09/2026

Kangatraining für Schwangere und Mamas
mit Baby in der Trage

Du wirst fit und dein Baby macht mit
Beim Kangatraining trägst du dein Baby ganz nah bei dir und während du den Fokus auf das Training hast schläft und kuschelt es mit dir in der Trage oder im Tuch. Dadurch sparst du dir wöchentlich den Babysitter für deine Sporteinheit und bist während der Stunde nicht abgelenkt.

Worauf du dich freuen darfst:

- Ganzkörperworkout speziell für Mütter nach einer Schwangerschaft ODER währenddessen
- beckenboden- & gelenkschonend
- rektusdiastasefreundliches Training
- für jedes Fitnesslevel geeignet
- Tragecheck durch ausgebildete Trageberaterin
- eine Menge Spaß mit tollen Frauen und ihren Babies

Dienstags ab 08.09.2026, 9:30-10:30 Uhr
Ratingen-Mitte, Turmstr. 10 / Angerstr. 11
Leitung: Anika Maciejowski
GEBÜHR: 159,50 €, 13 TERMINE KURS 62-11115Z

07/09/2026

02/09/2026

Indische Küche

Die indische Küche begeistert mit einer beeindruckenden Vielfalt regionaler und traditioneller Gerichte. Unterschiedliche Klimazonen, Kulturen und Religionen prägen die Küchen des Landes und sorgen für eine große Bandbreite an Aromen und Zutaten. Dabei werden vor allem frische, regional verfügbare Lebensmittel verwendet.

Im Sommer stehen leichte, frische und aromatische Gerichte im Mittelpunkt. Knackiges Gemüse, duftende Kräuter und fruchtige Zutaten werden mit typisch indischen Gewürzen wie Kreuzkümmel, Koriander, Kurkuma und Minze kombiniert. So entstehen ausgewogene Speisen, die voller Geschmack sind und auch an warmen Tagen wunderbar genießen lassen.
Das Menü:

Getränk: Mango Minz Moctail
Vorspeise: Gefüllte Gurken
Hauptgericht: Hähnchen Biriyani
Eier Korma
Kachumbar Salad
Rote Beet Raita
Nachtisch: Firni

Freitag, 11.09.2026, 17:00-21:30 Uhr
Ratingen-Mitte, Turmstr. 10 / Angerstr. 11
Leitung: Saheli Rana
GEBÜHR: 46,80 €, 1 TERMIN KURS 62-61521F

02/09/2026

Zeitspender gesucht!
Babystart Erkrath
Baby an Bord? Wir helfen sofort!

Möchten Sie sich ehrenamtlich engagieren?

Möchten Sie 1 - 2 Mal pro Woche ein paar Stunden Zeit verschenken?
Können Sie sich vorstellen, Familien in den ersten turbulenten Monaten nach der Geburt zu unterstützen?

Als ehrenamtliche/r Mitarbeiter/in
• gehen Sie mit dem Baby spazieren, während die Mutter einen Termin wahrnimmt
• gehen Sie mit den älteren Kindern auf den Spielplatz oder
lesen ihnen vor
• wachen Sie über den Schlaf des Babys, während die Mutter Besorgungen macht etc.

Nehmen Sie einfach Kontakt auf!
Mirjam Wilms– Tel. 02102 - 109415
[email protected]

01/09/2026

Fitnessgymnastik für Frauen
mit pädagogischem Angebot zur Kinderbetreuung

Sie steigern Ihre persönliche Fitness, kräftigen Ihre Muskeln, insbesondere die Schulter-, Bauch- und Rückenmuskulatur. In diesen Kursen kommen verschiedene Fitnessgeräte wie Hanteln, Deuserbänder, Therabänder und der Fitball zum Einsatz. Die Kurse eignen sich auch für Frauen, die nach der Geburt ihres Kindes wieder etwas für sich tun wollen. Parallel bieten wir ein pädagogisches Angebot für Kinder im gleichen Raum an. Dies ist aus organisatorischen Gründen nur für den ganzen Kurs buchbar.

Ab Freitag, 25.09.2026, 10:15-11:15 Uhr
Ratingen-Mitte, Turmstr. 10 / Angerstr. 11
Leitung: Monika Tyszkiewicz-Adrian
GEBÜHR: 79,89 €, 10 TERMINE KURS 62-41627F

07/08/2026

Qi Gong für Einsteiger

Qi Gong ist ein wichtiger Teil der TCM und gut für Körper, Geist und Seele.
Durch kontinuierliches Training haben die praktizierenden mehr Energie,
Vitalität und Lebensfreude.

Das Trainingsprogramm ist ebenfalls gut für die Faszien, kräftig und stärkt die Gesundheit und stabilisiert das Gleichgewicht. Außerdem gut bei Burnout und anti Aging. Durch spezielle Meditation kommt der Atem und das "Qi " ,die Lebensenergie in Fluss und Harmonie.

Der Kurs wird von Kursleiterin Christiane Abel, die ausgebildete
QI GONG MEISTERIN und REIKI MEISTERIN ist durchgeführt.

Donnerstags ab, 10.09.2026, 17:15-18:00 Uhr
Ratingen-Mitte, Turmstr. 10 / Angerstr. 11
Leitung: Christiane Abel
GEBÜHR: 114,00 €, 13 TERMINE KURS 62-41682F

06/08/2026

Köstliche Thaiküche Vegetarisch
Ein heiteres Essvergnügen

Einmal vegetarisch auf thailändisch bitte! Langweilig wird das garantiert nicht. Die thailändische Küche birgt viele verschiedene Gewürze und Geschmacksrichtungen. In unserem vegetarischen Kochkurs öffnet Saowanee Neumann Ihnen die Tür zu dieser kulinarischen Vielfalt und weiht Sie in die Unterschiede und Geheimrezepturen Thailands ein - ganz ohne Fleisch und Fisch. Die Lebensmittelumlage ist in der Gebühr enthalten.

Freitag, 04.09.2026, 16:00-19:45 Uhr
Ratingen-Mitte, Turmstr. 10 / Angerstr. 11
Leitung: Saowanee Neumann
GEBÜHR: 39,50 €, 1 TERMIN KURS 62-61509F

30/07/2026

Indischer Kochabend

Die indische Küche umfasst eine große Vielfalt regionaler und traditioneller Gerichte. Aufgrund der Unterschiede in Klima, Kultur und Religion variieren die Küchen stark und nutzen jeweils die lokal verfügbaren Zutaten.

Im Winter stärken Gewürze wie Ingwer, Nelken und Pfefferkörner das Immunsystem. Saisonales Gemüse kombiniert mit einfachen Gewürzen wie Kurkuma, Koriander und Kreuzkümmel sorgt für eine abwechslungsreiche Auswahl an wohltuenden Gerichten.

Freitag, 11.09.2026, 17:00-21:30 Uhr
Ratingen-Mitte, Turmstr. 10 / Angerstr. 11
Leitung: Saheli Rana
GEBÜHR: 46,80 €, 1 TERMIN KURS 62-61521F

28/07/2026

Musikzwerge
Musikalisches für Eltern mit Kindern von 1-3 Jahren

Bewegung zur Musik und erste Erfahrungen mit einfachen Musikinstrumenten -- das alles macht in der Gruppe mit anderen "Kleinen" besonders viel Spaß. Die Gesangspädagogin Birgitta Hansen spielt am Klavier. So wird der Zugang zur Musik erleichtert und die Sprachentwicklung kann gefördert werden. Zwischendurch gibt es kleine Spiel und Bewegungsangebote so ist für jedes Kind etwas dabei und Abwechsung garantiert. Bei der Anmeldung von Geschwisterkindern ohne weiteres Elternteil erheben wir 50% der Kursgebühr für jedes weitere Kind.

Dienstag, 01.09.2026, 09:15-10:45 Uhr
Ratingen-Mitte, Turmstr. 10 / Angerstr. 11
Leitung: Birgitta Hansen

GEBÜHR: 137,90 €, 14 TERMINE KURS 62-51720F

20/07/2026

Entdecken Sie die vielfältigen Aromen des Libanon – ein Kochabend voller Genuss und Inspiration!
(mit Gabriele Förster, Ela- Events)

Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der orientalischen Küche und lernen Sie, wie Sie traditionelle libanesische Spezialitäten wie Hummus, Tabouleh, Falafel und vieles mehr ganz unkompliziert selbst zubereiten können. Die Hauptgerichte wechseln von Kurs zu Kurs, sodass auch Teilnehmende, die erneut dabei sind, immer wieder neue Köstlichkeiten entdecken.
In entspannter, geselliger Atmosphäre kochen wir gemeinsam, lernen typische Gewürze kennen und genießen zum Abschluss ein festliches libanesisches Menü. Alle verwendeten Gewürze sind zudem problemlos in vielen Geschäften erhältlich, sodass Sie die Gerichte auch zu Hause nachkochen können.
Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Hobbyköche bestens geeignet – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!

Die Teilnehmenden erhalten nebenbei praktische Tipps zur Planung von Mahlzeiten, zum zeitsparenden Kochen und zum Umgang mit frischen Lebensmitteln. So nehmen Eltern nicht nur neue Rezepte mit nach Hause, sondern auch Ideen und Anregungen, die die Familienküche abwechslungsreicher, gesünder und entspannter gestalten können.

Mittwoch, 02.09.2026, 18:00-21:45 Uhr
Ratingen-Mitte, Turmstr. 10 / Angerstr. 11
Leitung: Gabriele Förster
GEBÜHR: 41,50 €, 1 TERMIN KURS 62-61530F