31/07/2026
V některých městech nabízejí obyvatelům k odpočinku od vedra prostory metra či obchodních center.
My v Chebu zveme ke spočinutí každý den kromě pondělí v době od 10:00 do 17:00 hodin Chrám sv. Mikuláše a Alžběty v Chebu: Prostor pro přiblížení.
🔥 EXTRÉMNÍ VEDRA: PŘIPRAVTE SI OSOBNÍ KRIZOVÝ PLÁN
Většina doporučení končí u vět: „hodně pijte, nevycházejte na slunce a noste pokrývku hlavy.“
Jenže při několikadenní vlně extrémních veder to nemusí stačit.
V nejteplejších oblastech světa se lidé připravují na horko podobně jako na jinou mimořádnou událost. Nečekají, až se jim udělá špatně. Předem si připraví místo k ochlazení, zásoby, kontaktní osobu a plán pro případ výpadku elektřiny.
Dnešní článek bude o něco delší, protože jsme do něj zahrnuli všechny důležité informace.
S přípravou tohoto krizového plánu nám pomohli specialisté z Austrálie a USA, kteří se dlouhodobě věnují krizovým plánům pro extrémní vedra.
🟡 1. URČETE SI NEJCHLADNĚJŠÍ MÍSTO V BYTĚ
Neřiďte se pouze pocitem. Umístěte teploměr do místnosti, kde během dne pobýváte, a kontrolujte teplotu ráno, odpoledne a před spaním.
WHO doporučuje věnovat zvýšenou pozornost situaci, kdy se obytný prostor nedaří udržet přibližně pod 32 °C přes den a pod 24 °C v noci. Právě vysoká noční teplota je nebezpečná, protože organismus nemá možnost si po celodenní zátěži odpočinout.
Vyberte jednu místnost jako svůj chladicí pokoj:
zastíňte okna ještě předtím, než na ně začne svítit slunce,
vypněte nepotřebnou elektroniku,
nepoužívejte troubu,
zavřete dveře do přehřátých místností,
spěte v nejnižším a nejchladnějším podlaží domu.
Okna neotevírejte automaticky. Přes den je otevřete pouze tehdy, když je venkovní vzduch skutečně chladnější než vzduch uvnitř. Jinak si do bytu pustíte další teplo.
🟡 2. PŘIPRAVTE SI „CHLADICÍ BALÍČEK“
Mějte na jednom místě:
rozprašovač s vodou,
několik tenkých ručníků,
nádoby nebo sáčky s chladicí náplní,
teploměr,
zásobu pitné vody,
běžný lékárničkový materiál,
telefonní číslo na člověka, který vás přijde zkontrolovat.
Ručníky a chladicí náplně nedávejte pouze na čelo. Při přehřátí se používají zejména na krk, podpaží a třísla. Pomoci může také namočení kůže nebo oblečení vlažnou až chladnou vodou a současné proudění vzduchu.
Led nikdy nepřikládejte dlouhodobě přímo na holou kůži.
🟡 3. OCHLAZUJTE RUCE A PŘEDLOKTÍ
Tento jednoduchý postup se v českých doporučeních téměř neobjevuje:
Napusťte do umyvadla nebo nádoby chladnou vodu a ponořte do ní ruce a předloktí. V těchto oblastech proudí krev poměrně blízko povrchu těla a ochlazování může pomoci odvádět teplo.
Americké CDC tento způsob uvádí také jako náhradní postup, pokud není možné ochladit celé tělo ponořením do vody.
Použít jej můžete například:
po návratu z rozpálené ulice,
během práce v horkém prostředí,
před spaním,
při prvních známkách přehřátí.
🟡 4. VENTILÁTOR NENÍ KLIMATIZACE
Ventilátor tělo neochlazuje tím, že by snižoval teplotu vzduchu. Pomáhá především odpařovat pot a vodu z pokožky.
Při velmi vysoké teplotě v místnosti však může pouze rozhánět horký vzduch. Některé zdravotnické autority varují, že při teplotách přibližně nad 35 °C už ventilátor nemusí před přehřátím chránit a nelze na něj spoléhat jako na hlavní způsob ochlazení.
Používejte jej efektivně:
navlhčete pokožku rozprašovačem,
použijte vlhký tenký ručník,
zajistěte proudění vzduchu,
současně kontrolujte teplotu místnosti.
Jestliže je byt rozpálený a ochlazení nefunguje, přesuňte se alespoň na několik hodin do klimatizovaného prostoru. I několik hodin v chladu může snížit zdravotní riziko.
🟡 5. PŘEDEM SI NAJDĚTE VEŘEJNÉ „CHLADICÍ MÍSTO“
Nečekejte, až vám bude špatně.
Předem si zjistěte, kde ve vašem okolí najdete:
klimatizované obchodní centrum,
knihovnu,
čekárnu zdravotnického zařízení,
kulturní nebo komunitní centrum,
jiný veřejně dostupný chladný prostor.
V americkém Phoenixu jsou podobná místa součástí oficiální sítě pomoci. Lidé si mohou na mapě vyhledat chladicí centra, odpočinková místa i stanice s pitnou vodou. V roce 2026 síť v oblasti Maricopa zahrnuje více než 200 lokalit.
V České republice taková jednotná síť zatím běžně nefunguje. Vytvořte si proto vlastní únikovou trasu z horka.
🟡 6. NEPLÁNUJTE PODLE HODIN, ALE PODLE TEPLOTY
Rada „nevycházejte mezi 11. a 15. hodinou“ nemusí stačit. Během extrémního vedra mohou být rozpálené ulice, zastávky a budovy nebezpečné ještě večer.
Sledujte:
aktuální teplotu,
pocitovou teplotu,
vlhkost,
teplotu uvnitř bytu,
možnost ochlazení po návratu.
Přesuňte nákupy, venčení, cestování i fyzickou práci do nejchladnější části dne. Náročnou činnost nezačínejte okamžitě po příchodu z klimatizovaného prostoru do rozpáleného prostředí.
Člověk, který není na horko zvyklý, potřebuje postupnou adaptaci. Podle amerických pracovních doporučení může aklimatizace trvat přibližně 7 až 14 dní. Riziko se zvyšuje také po nemoci, dovolené nebo delší přestávce.
🟡 7. VYTVOŘTE SI „BUDDY SYSTÉM“
Přehřátý člověk nemusí správně vyhodnotit vlastní stav. Může být zmatený, podrážděný, nekoordinovaný nebo může tvrdit, že je v pořádku.
Domluvte se s jedním člověkem, že si během extrémních veder zavoláte například ráno a večer.
Nekontrolujte jen otázkou: „Jsi v pořádku?“
Zeptejte se konkrétně:
Kolik máš doma stupňů?
Pil jsi?
Močíš normálně?
Nemotá se ti hlava?
Nezvracíš?
Dokážeš normálně mluvit a chodit?
Máš kam odejít do chladu?
Americká doporučení používají podobný systém zejména u pracovníků, seniorů a osob žijících o samotě. Člověk s příznaky přehřátí nemá zůstat sám.
🟡 8. PŘIPRAVTE SE NA VÝPADEK ELEKTŘINY
Vlna veder může výrazně zatížit elektrickou síť. Bez proudu přestanou fungovat ventilátory, klimatizace, výtahy, některé zdravotnické pomůcky i čerpadla vody.
Připravte si:
nabitou powerbanku,
svítilnu,
zásobu vody,
chladicí nádoby v mrazáku,
papírový seznam telefonních kontaktů,
plán, jak se dostanete z domu bez výtahu,
místo, kam odejdete, pokud byt přestane být bezpečný.
Lidé závislí na elektrických zdravotnických přístrojích musí mít náhradní zdroj nebo předem domluvené místo přesunu. WHO doporučuje zahrnout výpadky proudu přímo do krizových plánů pro vlny veder.
🟡 9. POZOR NA LÉKY
Některé léky mohou zhoršovat schopnost těla reagovat na horko, ovlivňovat pocení, krevní tlak, hospodaření s tekutinami nebo funkci ledvin.
Zvýšenou pozornost vyžadují například některá:
diuretika,
léky na krevní tlak,
antihistaminika,
antidepresiva,
antipsychotika,
léky s anticholinergním účinkem.
Léky sami nevysazujte. Před vlnou veder se poraďte s lékařem, jak upravit pitný režim a na jaké příznaky si dát pozor.
To platí zvlášť pro lidi s onemocněním srdce, ledvin, vysokým tlakem nebo omezeným příjmem tekutin.
🟡 10. ELEKTROLYTY NEJSOU PRO KAŽDÉHO A NEJSOU POTŘEBA AUTOMATICKY
Při běžném pobytu doma obvykle postačuje voda a normální strava.
Elektrolytové nápoje mohou mít význam především při dlouhé fyzické práci, intenzivním pocení, sportu nebo ztrátách tekutin trvajících několik hodin. OSHA je doporučuje pracovníkům zejména při práci v horku trvající dvě hodiny a déle.
Nekontrolované přidávání velkého množství soli nebo draslíku může být nebezpečné pro osoby s nemocemi ledvin, srdce nebo s některými léky.
Tmavě žlutá moč může upozornit na nedostatečný příjem tekutin. Úplná absence močení, výrazná slabost nebo zhoršování stavu už vyžadují zvýšenou pozornost.
🔴 KDY UŽ NEJDE JEN O ÚNAVU Z HORKA
Nebezpečné příznaky:
zmatenost nebo nesmyslné odpovědi,
porucha koordinace a nejistá chůze,
kolaps nebo bezvědomí,
křeče,
opakované zvracení,
výrazně horké tělo,
silná bolest hlavy,
nezvyklé nebo agresivní chování,
rychlé zhoršování stavu.
Člověk s úpalem se může silně potit, ale může mít také suchou pokožku. Přítomnost potu tedy úpal nevylučuje.
🚑 POSTUP SAFE PASSAGE: VOLAT – SVLÉKNOUT – CHLADIT
Volejte 155.
Přesuňte člověka do stínu nebo chladu.
Odstraňte přebytečné oblečení, boty a ponožky.
Navlhčete co největší plochu pokožky.
Zajistěte proudění vzduchu.
Přikládejte zabalené chladicí prostředky na krk, podpaží a třísla.
Je-li to bezpečné a proveditelné, použijte chladnou koupel nebo sprchu.
Nenechávejte postiženého samotného.
Chlaďte okamžitě – nečekejte na příjezd záchranné služby.
Při podezření na úpal je rychlé ochlazení prioritou.
Člověku, který je zmatený, zvrací, má křeče nebo poruchu vědomí, nedávejte nic pít. Hrozí vdechnutí tekutiny.
🔥 Extrémní vedro není pouze nepříjemné počasí. Je to pomalu vznikající mimořádná událost.
Největší chybou je čekat na první zdravotní problémy. Připravte si chladicí místnost, únikovou trasu do klimatizovaného prostoru, zásobu vody, kontaktní osobu a plán pro výpadek elektřiny ještě před příchodem vlny veder.
Na závěr jedna důležitá věc. Řada zaměstnavatelů i během extrémních veder ignoruje doporučení odborníků. Nenechte se odbýt a zjistěte si, na co máte podle zákona nárok. Žádná práce nestojí za poškozené zdraví. Vaše zdraví je vždy důležitější než zisk zaměstnavatele.
SAFE PASSAGE – bezpečnost začíná dříve, než nastane krize.
