29/10/2019
A IMPORTANCIA DOS EXERCICIOS PARA TERCEIRA IDADE
Fortalece o coração.
Diminui os níveis de gordura corporal.
Reduz o risco de desenvolver doenças.
Melhora a saúde mental.
Exercícios aeróbicos e de resistência.
Treinamento de força.
Exercícios de alongamento.
A atividade física oferece importantes benefícios à população da terceira idade, tais como, a prevenção e diminuição de problemas cardiovasculares, pulmonares, auxilio no controle da diabetes, artrite, doenças cardíacas, fortalecimento muscular, manutenção da densidade óssea entre outros benefício,
_______________________________
Benefícios, o bambolê te proporciona ainda mais, confira:
Fortalece a musculatura abdominal
Fortalece a musculatura dos braços e ombros, de toda essa região, deixando-o mais firme e com músculos fortalecidos.
_____________________________
Perda de calorias
Uma serie de exercícios com bambolê dura 30 minutos com movimentos giratórios e saltos, vai te fazer perder peso, você pode queimar até 200 calorias.
_____________________________
Melhora a postura
Como você f**a em algumas posições com a coluna reta, esse exercício vai te ajudar a melhorar sua postura.
________________________________
Deixa o quadril mais solto
Isso é ótimo para as pessoas que tem o quadril preso, o movimento do bambolê vai te deixar com os quadris mais soltos e com coordenação motora.
A coordenação motora é a capacidade de sincronizar os movimentos usando cérebro, músculos e articulações. ... dá a capacidade de usar os pequenos músculos em movimentos delicados, como escrever, pintar, desenhar, recortar, encaixar, montar e desmontar, abotoar e desabotoar.
_______________________________________
Ginástica para cérebro transforma
“Os jogos exercitam o cérebro e proporcionam oportunidades adequadas para o desenvolvimento humano na interação social, na expressão afetiva, na evolução da linguagem, na experimentação de possibilidades motoras, apropriação de regras sociais e imersão no universo cultural”, conta Solange.
Para os 60+, as principais vantagens de jogar são manter o cérebro – e a memória! – ativo e ainda garantir socialização entre colegas, o que garante momentos de qualidade de vida e bem-estar, além de prevenir o aparecimento de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
_________________________________________
Com uma metodologia baseada na neurociência, a ginástica cerebral segue os conceitos de novidade, variedade e desafio crescente, em que alunos de todas as idades têm a oportunidade de interagir com jogos de tabuleiro e online, além de outras ferramentas que estimulam o cérebro.
O desenvolvimento das habilidades sócio emocionais também contribui muito para a melhoria da qualidade de vida, fazendo com que as pessoas vivam melhor por mais tempo.
Coordenação motora e riiímica é a capacidade de usar de forma mais eficiente os músculos esqueléticos (grandes músculos), resultando em uma ação global mais eficiente, pratica e econômica. Este tipo de coordenação permite a criança ou adulto dominar o corpo no espaço, controlando os movimentos mais rudes.
ESTAS FOTOS TIRADAS SÃO MINHAS ALUNAS DA GINASTICA DO GRUPO AMIZADE
