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Mariana de Mesquita, São Luís (2026)

04/04/2021

Que a luz do Cristo ressuscitado ilumine, proteja e abençoe, você e sua família! Ele vive! Feliz Páscoa! 🙏🏼

23/11/2020

Uma das principais queixas dos pacientes em consultório e que a compulsão e desejo por doces são os maiores empecilhos do planejamento alimentar.
Existem alguns genes que estão relacionados aos comportamentos de prazer, recompensa e vício, para modular esses genes podemos utilizar algumas estratégias, como:
☑️ Diminuir de forma significativa a ingestão de açúcar, e adoçante (mesmo os naturais);
☑️ Low Carb moderada como estratégia;
☑️ Exercício fisico moderado (sempre indicado por profissional habilitado)
☑️ Chás amargos e chocolates com pelo menos 80% de cacau;
☑️ Utilizar probióticos específicos para equilibrar a microbiota;
☑️ Melhorar qualidade do sono (fazer higiene do sono);
☑️ Jejum intermitente bem orientado;
☑️ Diminuir exposição ao estresse;
☑️ Autoconhecimento, se observe, conheça seu corpo, suas vontades e o que desencadeia esses momentos de compulsão e evita-as.

Qual seu maior empecilho para seguir o planejamento alimentar?

09/02/2019

🍇Segue abaixo a relação de hortifruti do mês de fevereiro! 😋 . 🌶LEGUMES: todos os tipos de abóbora (paulista, japonesa, moranga, seca), abobrinha brasileira, berinjela, beterraba, jiló, maxixe, pepino comum e japonês, pimenta Cambuci, pimenta vermelha, pimentão vermelho, verde e amarelo, quiabo e tomate salada. . 🌽VERDURAS: Acelga, alface, chicória, escarola, espinafre, gengibre, milho verde, mostarda e salsa. . 🍎FRUTAS: Abacate, abacaxi Havaí, acerola, ameixa nacional e estrangeira, banana maçã e nanica, carambola, coco verde, figo, framboesa, goiaba, jaca, kiwi estrangeiro, laranja pêra, limão Taiti, maçã gala, mamão Formosa e havaí, manga palmer, melancia, melão, para nacional e estrangeira, pêssego estrangeiro, pitaya, sapoti, seriguela, uva Itália, rubi e estrangeira. . 🔹E você? Tem alguma fruta, verdura ou legume preferido dessa safra?
Boas compras!
Comer melhor significa ter reflexos imediatos no bem-estar!
Entre em contato e agende sua consulta:
☎ (98)988575902
🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥

07/08/2018

Que tal uma receita deliciosa e nutritiva para essa noite?
Sopa de Couve Flor e Brócolis .
Ingredientes:
• 150g de peito de frango cortado em cubos grandes;
• 1 litro de água;
• 2 folhas de louro;
• 1/2 xícara de couve-flor picado;
• 1/2 xícara de brócolis picado;
• 1 cenoura picada;
• 1 cebola picada;
• 1 colher de chá de molho de pimenta;
• sal a gosto;
• salsinha picada a gosto.
Modo de preparo: Coloque o peito de frango para cozinhar na água. Adicione as folhas de louro e deixe por 15 minutos em fogo médio. Coe o caldo e reserve. Pique o frango e leve para dourar na frigideira com um fio de azeite e os legumes picados. Deixe refogar por 5 minutos, adicione o molho de pimenta, misture bem e adicione o caldo do cozimento do frango. Deixe ferver e apurar tempere com sal, finalize com salsinha e sirva.
🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥

07/08/2018

Está sendo celebrada a Semana Mundial da Amamentação, de 1° a 7 de agosto. A data tem o objetivo de alertar a para a importância do aleitamento materno 💕.
A amamentação é o primeiro laço de conexão entre mãe e filho, e deve ser valorizado pela sua fundamental importância, principalmente, durante os 6 primeiros meses de vida do bebê.
Além de gratuito, o leite materno é o melhor alimento para o seu bebê e é rico em vitaminas e minerais que ele precisa durante os primeiros meses de vida.
👉 Veja alguns benefícios da para o bebê:
O bebê recebe anticorpos da mãe para proteção de diversas doenças;
Ótimo exercício para o desenvolvimento da face do bebê e crescimento de dentes fortes e bonitos;
Diminui o risco de asma, diabetes e obesidade em crianças;
Desenvolve a fala e boa respiração.
Agende a sua consulta ☎ (98) 98857-5902
🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥

12/07/2018

💢Dicas de como higienizar os alimentos:
🔹Antes de manipular os alimentos, lave bem as mãos (esfregando inclusive o dorso, as unhas e entre os dedos).
🔹Lave as frutas, legumes e hortaliças separadamente em água corrente e com escovinha para retirar todas as sujidades.
🔹Em seguida, deixe-os em solução de hipoclorito de sódio (de acordo com as orientações do fabricante, faça a concentração e diluição do produto corretamente).
Deixe os alimentos imersos por 15 minutos. Retire-os e lave-os em água corrente.
🔹Repita o mesmo processo usando 2 col. de sopa de vinagre de vinho tinto para 1L de água por 15min.
🔹Os alimentos que não forem consumidos imediatamente devem ser armazenados em embalagens fechadas e guardadas na geladeira para aumentar o tempo de conservação.
: normalmente frutas e legumes da estação tem quantidade menor de agrotóxico, mas mesmo as opções orgânicas, devem passar pelo mesmo processo de higienização. Alguns tipos de frutas não necessitam de armazenamento na geladeira, porém devem ser mantidas longe do calor, da umidade e em lugar arejado. Cuide da sua alimentação em todas as etapas!
Agende a sua consulta ☎ (98) 98857-5902
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05/06/2018

Hoje trago para vocês os alimentos da safra de Junho! 🍆🍠🌽🍅🌿🍊
Lembrando que além de ter melhor preço, esses alimentos são mais frescos, preservando melhor suas propriedades nutricionais.
Vale ressaltar que a melhor opção são os orgânicos!
Boas compras!
Comer melhor significa ter reflexos imediatos no bem-estar!
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30/05/2018

Ao invés de comer alimentos ultraprocessados ou industrializados, porque não investir em FRUTAS para aqueles lanchinhos rápidos?
🍓Morango
Possui ferro e em vitamina C, é um bom anti-inflamatório natural.
Calorias em 100 g: 45 Kcal.
🍌 Banana
Rica em triptofano, tira o desejo de comer doces, sacia a fome.
Calorias em 1 unidade: 87 a 120 Kcal.
🍎Maçã
Altos níveis de antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão.
Calorias em 170 g: 81 Kcal.
🍐Pêra
A pera ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome.
Calorias em 1 unidade: cerca de 85 Kcal.
🍉Melancia
Contém calorias negativas e é diurética, auxiliando no combate ao inchaço.
Calorias em 100 g: 24 Kcal.
🍍Abacaxi
O abacaxi ajuda a emagrecer pois é rico em água e em vitamina C. O abacaxi combate a retenção de líquidos e deixa a cintura mais fina
Calorias em 100 g: 52 Kcal.
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🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥

21/05/2018

A é um aminoácido é produzido pelo próprio corpo e está presente nas fibras musculares.
🌟Quando a creatina é consumida em forma de suplemento, estimula o aumento da síntese proteica, diminuição da degradação proteica e estabilização das membranas biológicas. Por isso, ela é tão procurada por atletas.
🌟Os principais benefícios são vistos no desempenho: aumento da força muscular, potencia e redução da fadiga, além do aumento da massa muscular.
Verifique com um nutricionista se este tipo de suplementação é indicada para você.
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13/05/2018

Ser mãe é ter a capacidade de dar tudo sem receber nada.
De amar com todo o seu coração sem esperar nada em troca.
É ver a beleza nos olhos de uma criança e nunca esquecer desta sensação.
Feliz dia das mães para todas as mulheres que tem o prazer de desfrutar este amor todos os dias.
🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥

09/05/2018

Você também tem dúvidas quanto a suplementação? Hoje, falaremos sobre o famoso .
💬 Ele possui um alto valor nutricional e elevada concentração de aminoácidos essenciais presentes. O principal componente de composição é o soro do leite hidrolisado. Essa base garante maior facilidade para o ganho de massa muscular, favorecendo a recuperação e síntese proteica, redução da fadiga e aumento da lipólise (queima de gordura).
💬 O que muita gente não sabe é que existe uma ingestão diária recomendada (IDR), e esta, deve ser calculada por um nutricionista, adequando as sua necessidades individuais
Quando há excesso na ingestão de proteínas, o resultado é semelhante ao acúmulo de carboidratos e lipídeos em relação a conter átomos de carbono, hidrogênio e oxigênio, porém, diferem-se pela presença de nitrogênio (16%) junto com enxofre, P e Fe. O excesso de nitrogênio quando não é filtrado por completo nos rins no ciclo da ureia, dificultam a excreção da amônia, que pode trazer desconforto abdominal, cálculos renais, além de disfunções na balança.
🍎Fique atento e só tome suplementação com acompanhamento nutricional.
Comer melhor significa ter reflexos imediatos no bem-estar!
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02/05/2018

Você já conhece o poder dos antioxidantes para nossa saúde? Eles possuem efeito cardioprotetor, vasodilatador e contribuem muito para evitar o acúmulo de gorduras. podemos encontrar altas concentrações em uma simples e deliciosa bebida.
✨ Chá de Hibisco ✨
Além destes, encontramos outras substâncias poderosas que nos ajudam a regular funções importantes do corpo.
🍵 Controla o colesterol
🍵 Neutraliza os radicais livres
🍵 Atua como anti-inflamatório e anti-bacteriano
🍵 Minimiza os sintomas menstruais
🍵 Fonte natural de potássio, cálcio, fósforo e magnésio
🍵 Facilita a digestão
🍵 Reduz a retenção de líquidos
Comer melhor significa ter reflexos imediatos no bem-estar!
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