Comunidade Cristã Ide para as Nações

08/09/2025

A Técnica dos 5 Sentidos é outra ferramenta poderosa para controlar a ansiedade, porque ajuda a trazer a atenção para o momento presente (mindfulness).

1️⃣ Olhar → Observe 5 coisas ao seu redor que você consegue ver.
2️⃣ Tocar → Sinta 4 coisas que você pode tocar (roupa, cadeira, chão, objetos).

link:

 O e-book ‘Liberte-se da Ansiedade’ é o guia prático que vai te mostrar, passo a passo, como controlar crises, acalmar a mente e recuperar sua paz interior.

08/09/2025

Respiração 4-4-4?

A respiração 4-4-4 (também chamada de respiração quadrada ou box breathing) é uma técnica simples de controle da respiração muito usada para reduzir ansiedade, estresse e até melhorar a concentração.

saiba como Aplicar No E-BOOK : https://site81oficial.com/liberte-se-da-ansiedade/

08/09/2025

🌿 Viva com mais leveza e paz interior.
Descubra no eBook “Liberte-se da Ansiedade” como controlar suas emoções e recuperar sua qualidade de vida.