30/05/2021
No momento que estamos passando atualmente com a pandemia, cuidar da saúde se tornou prioridade para muitas pessoas. Usar máscaras, lavar as mãos, se alimentar com mais frutas e verduras são muito importantes não somente agora, mas por toda a vida!
Trago Especialmente para as mulheres, que cuidam tão bem dos seus amados e acabam se esquecendo de si mesmas, ALIMENTOS IMPORTANTES PARA A SAÚDE DA MULHER NÃO SÓ EM ÉPOCA DE PANDEMIA.
Sou Lara Gallinari, Mercadóloga, administradora da Página MMIA SANTA GENEBRA, atuo com Mídias Digitais e hoje a redação é comigo.
Sejam Bem-Vindas!
SAÚDE DA PELE E DOS CABELO E CORPO
A todo momento ouvimos falar em aumento de colágeno para uma pele mais firme, Biotina para unhas e cabelo, Vitamina C, Ácido Hialurônico e mil e uma coisas que cercam o Universo Feminino. Na maioria das vezes essas palavras vêm associadas à produtos que prometem verdadeiros milagres sem grandes esforços, e, claro, com um preço bem salgado. Obter esses nutrientes, na verdade, está ao nosso alcance e muitas vezes não sabemos. Nossa alimentação é a chave para isso.
COLÁGENO: Primeiro, para que serve o Colágeno? A função do Colágeno é manter a estrutura dos tecidos. Ela faz com que nossa pele fique mais firme, ajudando na prevenção da flacidez e de rugas. O colágeno é encontrado em alimentos como Carne vermelha, Frago, Peixes, Gelatina.
Caso você seja vegano, alimentos como Ágar-Ágar são facilitadores. Os facilitadores fazem com que o colágeno ou aminoácidos sejam melhor absorvidos pelo seu metabolismo. Já que o colágeno não se encontra em alimentos que não sejam de origem vegetal.
VITAMINA C: Ela é necessária para a formação dos vasos sanguíneos, cartilagem, músculo, colágeno dos ossos e para o processo de cura do corpo. Alimentos ricos em Vitamina C: Laranjas, abacaxi, Limão, Kiwi, Tangerina, Morango, Acerola, Pimentão Cru, Tomate, Salsa, Agrião, Mamão. Uma grande variedade que você pode comer. E o melhor, com um preço acessível 😉
BIOTINA( VITAMINA B7): Serve para o fortalecimento das unhas, quedas de cabelo, melhora a saúde da pele, melhora a circulação sanguínea e sistema nervoso e melhora a absorção de outros nutrientes pelo intestino. Presente nas nozes, nos amendoins e cereais, leite e gemas, salmão, sardinhas, cogumelo, couve-flor, abacate, bananas.
ÁCIDO HIALURÔNICO: A queridinha dos produtos anti-idade! Ela ajuda a manter a sustentação e a hidratação da pele, evitando a flacidez, as linhas e sinais de expressão, preenchendo e mantendo a pele hidratada, viçosa e revitalizada. É encontrado naturalmente no corpo, mas diminui à medida que envelhecemos.
Alguns alimentos que ajudam no aumento do ácido hialurônico: Carne bovina, de peru, pato e cordeiro, brócolis, kiwi, couve, morangos, salsa, coentro, pimentão verde e vermelho.
Quais destes alimentos você costuma consumir no seu Dia-a-Dia? Caso ainda não consuma eles, comece hoje. Eles irão melhorar sua saúde e melhorar seu Bem-Estar! Abraço!
Referências:
https://emais.estadao.com.br/noticias/bem-estar,o-que-e-colageno-para-que-serve-qual-o-melhor-como-tomar,70003554508 #:~:text=%E2%80%9CA%20fun%C3%A7%C3%A3o%20do%20col%C3%A1geno%20%C3%A9,minerais%20no%20interior%20do%20osso.
https://www.beautyin.com/tomar-colageno-vegano-mitos-e-verdades-da-proteina-da-beleza/
Quebra de Página
https://www.tuasaude.com/alimentos-ricos-em-vitamina-c/
https://www.news-medical.net/health/Biotin-(Vitamin-B7)-Sources-Health-Benefits-and-Dosage-(Portuguese).aspx #:~:text=Fontes%20de%20biotina,%2C%20cogumelo%20e%20couve%2Dflor.
https://cuidai.com.br/acido-hialuronico/
https://www.ecycle.com.br/colageno-alimentos/ #:~:text=O%20%C3%A1cido%20hialur%C3%B4nico%20%C3%A9%20encontrado,s%C3%A3o%20ricos%20em%20vitamina%20C.
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=954625177885817&id=225734620774880
Imagem: https://medicosdeolhos.com.br/alimentos-que-fazem-bem-para-a-saude-dos-olhos/
Acesso 30/05/2021.
