https://www.facebook.com/661330317537499/

Anjo Lehahiah

O Anjo Lehahiah protege as pessoas coroadas pelo amor divino e mantém harmonia, paz e compreensão. Este anjo luta contra a desobediência.

01/10/2023

Domingo com elas ❤️❤️❤️❤️❤️

30/07/2023

Bora treinar!

08/07/2023

Olá, pessoal! Hoje quero compartilhar com vocês um segredo valioso: a musculação pode ser praticada por pessoas de todas as idades! É importante adaptar os exercícios e intensidades conforme as individualidades de cada pessoa, mas os benefícios são imensuráveis. Vamos juntos quebrar paradigmas e aproveitar todos os ganhos que a musculação proporciona, independente da idade! 💪🏻✨

06/07/2023

Você sabia que a musculação é uma aliada poderosa na prevenção de doenças relacionadas ao envelhecimento? Sim, isso mesmo! Além de fortalecer os músculos, a prática regular de exercícios resistidos ajuda a diminuir os riscos de osteoporose, diabetes tipo 2 e até mesmo doenças cardíacas. Vamos juntos conquistar um envelhecimento ativo e saudável! 💪🏻✨

05/07/2023

Queridos seguidores, hoje quero compartilhar com vocês a importância da musculação para o envelhecimento saudável. Além de contribuir para a manutenção da massa muscular, a musculação também auxilia na melhora da densidade óssea e da saúde das articulações. Vamos juntos investir em um futuro com qualidade de vida! 💪🏻✨

12/04/2023

Para alcançar a hipertrofia muscular, além de um treinamento correto e regular, é necessário fornecer ao corpo uma quantidade adequada de nutrientes, especialmente proteínas, que são essenciais para o crescimento e reparação dos músculos após o treino.

As metas de proteína para hipertrofia muscular podem variar dependendo de vários fatores, como peso corporal, nível de atividade física e tipo de treinamento, mas geralmente são recomendados entre 1,6 e 2,2 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia para indivíduos que buscam ganhar massa muscular.

As fontes de proteínas que podem ser incluídas na dieta incluem carnes magras, como frango, peixe e peru, ovos, queijos, iogurte, leite, legumes, nozes e sementes. É importante também prestar atenção em outros nutrientes importantes, como carboidratos e gorduras saudáveis, para garantir um bom desempenho nos treinos e uma recuperação adequada.

Algumas estratégias alimentares que podem ajudar a atingir as metas de proteína incluem a distribuição da ingestão de proteína em várias refeições ao longo do dia, garantir que haja proteína presente em todas as refeições e lanches e planejar as refeições com antecedência para evitar a falta de proteína.

Lembre-se de que, embora a proteína seja importante para a hipertrofia muscular, a dieta precisa ser equilibrada e baseada em alimentos inteiros e saudáveis, e não apenas em suplementos ou proteína em pó. Combinando um treinamento adequado e uma dieta bem planejada, é possível alcançar excelentes resultados em aumentar a massa muscular.

05/04/2023

Daí, as pessoas te perguntam: o que você tomou?
Anota aí:
Primeiro, eu tomei um choque. Choque de realidade, quando me vi na primeira foto. Dica: fotos não mentem, se você se achou enorme em uma, provavelmente está mesmo.
Depois, eu tomei vergonha na cara e admiti que eu estava me matando com desculpas do tipo, eu mereço ou amanhã eu recupero.
Finalmente, eu tomei a atitude de mudar totalmente a minha vida. Treino, dieta e uma dose cavalar de amor próprio.
Cinco meses separam as duas fotos.

28/03/2023

Humanidade? Onde?

16/01/2023

Sobre o domingo...

18/10/2022

Escolha o seu lado da história, mas lembre-se que a lei do retorno não falha.

Endereço

Belo Horizonte, MG

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Anjo Lehahiah posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.