Bálsamo de Gileade

18/11/2025

A resposta para nossas potências e disfunções está na nossa própria história🌷

13/11/2025

Na psicologia, entendemos que o sofrimento não vem apenas do que aconteceu, mas da forma como se interpreta a experiência, o signif**ado que você dá para ela.

Quando se escolhe aprender com a experiência, você inicia um processo que chamamos de reestruturação cognitiva, que é uma mudança na forma de pensar. Quando você reconhece os pensamentos que mantêm sua dor, passa a ser possível desenvolver interpretações mais realistas e equilibradas sobre o que te aconteceu. Com o tempo, essa mudança cognitiva reduz a intensidade emocional e favorece respostas mais conscientes diante das experiências.

Entendemos que a cura (ou remissão de sintomas), é resultado de uma nova aprendizagem. Cada vez que você revisita uma lembrança e atribui a ela um novo signif**ado, seu sistema de resposta emocional passa por um processo que chamamos de dessensibilização, isto é, a lembrança de uma situação deixa de provocar a mesma reação emocional, ela vai perdendo a intensidade à medida que é vista de maneiras diferentes.

O que era sofrimento passa a ser aprendizado, porque o cérebro aprende que é possível lembrar sem reviver🌷

Porém, esta reinterpretação da experiência e dessensibilização não acontece de forma espontânea, ou através de um pensamento positivo, não.

💡Reinterpretar o que aconteceu e diminuir o impacto da dor não é algo que se consegue sozinha. É um processo que requer acompanhamento, onde o olhar terapêutico ajuda a reconhecer os pensamentos, emoções e padrões que mantêm o sofrimento.

Texto: Psicóloga Ariane Stephanie🌷

06/11/2025

05/11/2025

As pessoas só oferecem aquilo que tem dentro de si. Seu valor não está atrelado a forma como este alguém escolhe te tratar, mas a quem você é. Nunca se esqueça disso🤎🌷

03/11/2025

Autorregulação é aprendida e a psicoterapia pode te ajudar🌷 fez sentido aí?

30/10/2025

Uma das melhores reviravoltas das nossas vidas é quando nos reconciliamos com a nossa própria história🌷

27/10/2025

Agradecemos tanto a Deus por ter nos escolhido…
Boa semana para você🌷

21/10/2025

🌷

20/10/2025

Fez sentido aí?🫀

08/10/2025

Acredito você já escutou ou leu em vários lugares sobre como é importante ter uma vida saudável, não é mesmo?
Mas é essencial compreender que uma vida saudável não se sustenta em um único aspecto. Ela é composta por vários elementos, afinal, somos seres integrais, isto é, corpo, alma e espírito e estão profundamente conectados.

• O primeiro pilar que gostaria de compartilhar com você é a alimentação!🍛🍽️🥝🌽🥦🍿

Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes vai fortalecer o funcionamento do seu organismo e contribuir para sua saúde emocional, reduzindo sintomas de ansiedade, por exemplo.

• O segundo pilar é o sono😴💤

O sono é uma das bases fundamentais para o equilíbrio físico e emocional.
Durante o sono, o corpo se restaura, a mente processa experiências e o sistema nervoso regula funções essenciais para a saúde mental. Quando não dormimos o suficiente, o corpo e a mente sofrem.
Fisicamente, o sistema imunológico enfraquece, o estresse aumenta e o risco de doenças cresce.
Psicologicamente, a concentração diminui, o humor f**a instável e a ansiedade ou tristeza podem se intensif**ar.

• O terceiro pilar é a atividade física🏃‍♀️🏋️‍♀️🚴‍♀️

Praticar exercícios regularmente fortalece o corpo, melhora a circulação e aumenta a resistência física. Além disso, também reduz a ansiedade, ajuda a aliviar sintomas de depressão, melhora o humor, aumenta a energia e promove uma sensação geral de bem-estar, graças à liberação de neurotransmissores como endorfina e serotonina.

• O quarto pilar são as relações saudáveis🩷

Manter relacionamentos saudáveis tem efeitos comprovados sobre a saúde mental.�Conexões sociais de qualidade promovem bem-estar, reduzem níveis de estresse e funcionam como fator de proteção na sua saúde mental. Uma rede de apoio sólida está associada a maior resiliência psicológica e melhora da regulação emocional.

E para finalizar…

O quinto pilar é a espiritualidade saudável🙌

Nutrir esta área da sua vida, por meio da oração, devocional e tudo o que fortalece sua fé, impacta diretamente na sua saúde mental.

Você é um projeto criado para dar certo,
nunca se esqueça disso🌷