https://www.facebook.com/103247621167727/

Nhịp ĐậP Con Tim, 31 lê đức thọ, Nha Trang (2026)

30/03/2023

Làm thế nào để phát triển tự nhận thức?
17:15 30/03/2023

Mặc dù có rất nhiều sách hướng dẫn cách để phát triển sự tự nhận thức. Sự thực thì tự nhận thức không phải là điều mà bạn có thể học theo cách thông thường, cũng không chỉ đơn giản đọc một vài cuốn sách là được.

Để phát triển sự tự nhận thức cần có thời gian và rất nhiều nỗ lực. Nó đòi hỏi bạn phải thực hành rất nhiều, và phải chú ý đến tính cách và hành vi của bản thân, và điều này liên quan đến các yếu tố bên ngoài như thế nào.

Đây là cách bạn phát triển tự nhận thức.

Nhận biết điểm mạnh và điểm yếu
Hãy nhìn vào chính bản thân bạn và xác định những đặc điểm và tính cách mà bạn nghĩ là thế mạnh của bạn.

Bây giờ hãy nhìn vào những thói quen mà bạn cho là những điểm yếu của bạn.

Đồng thời, bạn cũng phải biết những ưu tiên và kế hoạch của bản thân. Điều quan trọng đối với bạn là gì? Những gì được ưu tiên hơn?

Quan sát: Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của sự quan sát. Tất nhiên, bạn nên bắt đầu từ quan sát chính mình. Trong mỗi tình huống bạn hành động như thế nào? Cũng như cách mà bạn phản ứng với người khác? Hãy phóng tầm mắt của bạn ra ngoài. Những người khác phản ứng thế nào với bạn? Cách họ phản ứng với bạn sẽ hé lộ rất nhiều về bản thân bạn.

Ghi chép: Sẽ chẳng tổn hại gì nếu bạn ghi chép lại. Ghi chép nhật ký là một cách tuyệt vời để ghi lại hành trình nâng cao tự nhận thức của bạn. Hãy ghi chép lại những suy nghĩ, cảm xúc và cảm nhận của bạn; đồng thời coi đây như là nguồn tài liệu tham khảo. Đọc lại những gì bạn đã viết, và bạn có thể khám phá một điều gì đó về chính bản thân mình.

Trải nghiệm mới: Trải nghiệm mới sẽ cho bạn thấy một vài điều về bản thân. Đây chính là bước ra khỏi vùng an toàn và thử nghiệm những điều bạn chưa từng làm. Bởi vì những điều này lạ lẫm với bạn, nên bạn phải thích ứng theo những cách mới và khác biệt mà bạn không bao giờ nghĩ là có thể. Du lịch cũng là một cách để khám phá những điều về bản thân bạn. Bạn có thể không biết trước rằng bạn muốn học ngôn ngữ mới cho đến khi bạn bắt đầu du lịch đến những vùng đất mới.

Test tính cách: Có rất nhiều bài kiểm tra tâm lý mà bạn có thể thử để đánh giá mức độ tự nhận thức của mình. Kết quả sẽ cho bạn biết liệu bạn có cần thay đổi không, và phạm trù nào bạn nên thay đổi.

Lắng nghe tiếng nói từ bên trong
Có rất nhiều cách để làm điều này.

Thiền: Điều này có thể đơn giản như hít vào hoặc thở ra, tập trung vào hơi thở của bạn, hoặc làm phức tạp như chìm trong ánh sáng của căn phòng, đóng cửa sổ, đốt nến và hương thơm, ngồi xuống và nhắm mắt lại, và ngẫm nghĩ. Phương pháp thiền phụ thuộc vào từng người, vào những gì bạn cảm thấy thoải mái nhất và điều gì có tác dụng với bạn.

Yoga và thái cực quyền: Nếu bạn khỏe mạnh cả về thể chất và tâm hồn, bạn sẽ có cơ hội lớn hơn để nâng cao tự nhận thức. Cả hai phương pháp sẽ giúp cải thiện quan niệm và sức khoẻ của bạn cùng một lúc.

LẤY THÔNG TIN PHẢN HỒI
Chủ động yêu cầu gia đình và bạn bè: Nếu bạn tò mò người khác nghĩ gì về bạn, hãy tiến về phía trước và hỏi họ. Chọn ra một số người trong gia đình và bạn bè mà bạn tin tưởng sẽ cho bạn câu trả lời trung thực và không thiên vị. Hãy hỏi họ rằng họ thực sự nghĩ gì về bạn và hành động của bạn.

Nhận thông tin phản hồi thường xuyên tại nơi làm việc: Bạn rất may mắn nếu được làm việc trong một công ty có quy trình phản hồi hiệu quả cho sự đánh giá của bạn. Bạn có thể sử dụng các kết quả để đánh giá tốt hơn những điểm mạnh và điểm yếu của mình, và chúng liên quan thế nào đến sự phát triển cá nhân và nghề nghiệp của bạn.

Tham gia huấn luyện (coaching): Coaching rất được khuyến khích, đặc biệt là trong môi trường làm việc của các công ty, để giúp nhân viên nâng cao khả năng tự nhận thức. Khi có cơ hội được trải nghiệm coaching, hãy nắm bắt lấy nó. Thông qua coaching, bạn cũng sẽ nhận được phản hồi từ các huấn luyện viên mà bạn có thể sử dụng để thay đổi hoặc cải thiện quan điểm của bạn.

Lắng nghe: Đây có lẽ là một trong những bước rất quan trọng. Khi bạn nhận được phản hồi, hãy lắng nghe. Bạn có thể cảm thấy khó khăn khi chấp nhận những gì họ đang nói, đặc biệt nếu đó là những lời chỉ trích, việc đầu tiên bạn có thể là nhắm mắt lại và nói rằng họ không biết họ đang nói gì. Tuy nhiên, bạn nên lắng nghe những gì họ nói.

Tự nhận thức là một trong những đặc điểm quan trọng nhất mà mỗi cá nhân - không chỉ riêng nhân viên và lãnh đạo - cần phải có để thành công trong cuộc sống. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu. Tất cả chúng ta đều có khả năng tự nhận thức. Chúng ta chỉ cần cải thiện nó.

27/03/2023

5 điều giúp tâm hồn được thanh thản
15:18 27/03/2023

Nhìn mặt bắt hình d**g

Khi đánh giá bất kỳ ai đó, đừng bao giờ chỉ nhìn bề ngoài, nhìn hình thức của họ rồi vội vàng đưa ra nhận định. Nếu bạn nhận định không đúng, đôi khi bạn sẽ vấp phải những hối hận không yên và xa rồi cuộc sống thanh thản. Vì vậy, với bất cứ ai cũng hãy từ từ tìm hiểu và cảm nhận.

Không giúp thì cũng đừng hại

Các cụ đã dạy rằng, thấy người ngã ngựa, không đưa tay cứu thì cũng đừng có quay lại đạp người ta một đạp, khiến họ đã khổ lại càng thêm khốn. Bạn hãy luôn ghi nhớ rằng, không dám chắc mình mãi ngồi vững trên yên ngựa nên hãy tránh một ngày nhân quả xoay vần.

Đừng phán xét

Đừng nên phán xét ai cả. Nếu bạn làm được điều này, bạn sẽ có được một tâm hồn thanh thản. Mỗi người đều có câu chuyện và vấn đề riêng của mình. Những điều đó chỉ có họ mới có thể hiểu. Nếu bạn không thích việc bị người ta phán xét thì cũng đừng phán xét người khác. Việc mình không muốn thì chớ làm với người.

Đừng làm anh hùng bàn phím

Hãy ngừng ngay việc tham gia ném đá trên mạng xã hội. Bạn chỉ đang phí thời gian để đi làm giàu cho người khác. Bạn chửi những nhân vật chuyên sử dụng chiêu trò để nổi tiếng trên mạng nhiều bao nhiêu, họ càng nổi tiếng bấy nhiêu, và cuối cùng họ sẽ giàu lên nhờ quảng cáo và thực sự đặt chân vào ngành giải trí. Người ta sẽ gọi bạn là làm culi không công mà còn vênh.

Đừng cay cú với đời

Chớ nên cay cú hay trách móc khi bị ai đó ghét. Hãy nghĩ rằng bản thân mình không phải là hoàn hảo, hẳn rằng mình cũng phải có 50% sai. Nếu bạn luôn tốt và đúng hết thì sẽ có mấy ai ghét bạn, có chăng cũng chỉ là những kẻ ghen ăn tức ở mà thôi. Suy nghĩ là của mình, cứ nên nghĩ vậy cho bản thân được thanh thản.

25/03/2023

Động lực giúp bạn Cân Bằng Cuộc Sống
13:44 24/03/2023

Có một cuộc sống cân bằng không phải điều dễ dàng. Nếu có quá nhiều áp lực, bạn sẽ mất đi sự bình yên và hạnh phúc. Theo Huffington Post, cuộc sống hiện đại khiến nhiều người bị áp lực, rơi vào tình trạng mất cân bằng. Dưới đây là 5 cách giúp bạn tìm thấy niềm vui và hạnh phúc mỗi ngày.

1. Chơi game

Trong cuốn sách The Greatness Guide, nhà văn Robin Sharma đã chỉ ra tầm quan trọng của thói quen chơi game trong việc tìm kiếm niềm vui và thành công. Chơi game không chỉ tạo ra sự vui vẻ, mà còn giúp bạn thoải, gắn bó với bạn bè, gia đình hơn.

Điều này rất tốt đối với tâm trạng của mọi người, đồng thời giúp bạn tránh được những căng thẳng.

2. Dành thời gian đi dạo bộ

Dạo bộ rất có lợi cho sức khỏe, đặc biêt đối với người không phải dân thể thao và nhân viên văn phòng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, đi bộ thường xuyên giúp bạn giảm đến 25% cảm giác trầm cảm trong vài tuần.

Bạn có thể dạo bộ trong công viên kết hợp với nghe nhạc, nghe những quyển sách được ghi dưới dạng audio, suy nghĩ về ước mơ, mục tiêu và cách đạt được chúng.

3. Dành thời gian cho một kỳ nghỉ

Công việc là một phần trong cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên, nhiều khi những việc bạn phải làm sẽ mang lại rắc rối, khiến cho cuộc sống của chúng ta mất cân bằng.

Vì vậy, trong một năm, chúng ta phải tận dụng tối đa thời gian mình được nghỉ. Nếu dành thời gian nghỉ ngơi, nạp năng lượng, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc, làm việc hiệu quả và dễ dàng biến những ước mơ của mình thành hiện thực.

Sẽ mất khoản tiền không nhỏ, nhưng sau mỗi kỳ nghỉ, bạn sẽ thấy mọi thứ tốt hơn.

4. Sắp xếp lại cuộc sống của mình

Thực tế, nhiều người bị vướng vào những suy nghĩ như mình đang sở hữu cái gì, làm sao để giàu có và họ thường xuyên than vãn: “Tôi không có đủ mọi thứ”. Đây chính là một trong những lý do, họ không bao giờ giàu có và thấy cuộc sống luôn thiếu thốn, không hạnh phúc.

Người hài lòng với những gì mình có luôn tạo không gian để chào đón điều mới đến. Cuộc sống của họ vì thế luôn vui vẻ.

Để làm được điều này, bạn phải học cách điều chỉnh nhu cầu của bản thân, ví dụ như tiền, quần áo, quà tặng và suy nghĩ. Đồng thời, đôi khi bạn phải bỏ những thói quen, quan điểm, triết lý... cũ.

5. Cần một người bạn để chia sẻ

Chúng ta phải mạnh mẽ đối mặt với mọi tình huống xảy ra. Nhưng chúng ta chỉ là người bình thường, còn cuộc sống có nhiều điều bất ngờ, không lường trước được.

Một người bạn để chia sẻ có thể giúp ích rất nhiều. Bởi người đó không trong cuộc, họ sẽ có cái nhìn khách quan giúp bạn thoát khỏi những vướng mắc.

Vì vậy, mỗi người đều cần có bạn, không phải lúc nào bạn cũng có thể mạnh mẽ. Trong một số trường hợp, người bạn chọn để chia sẻ có thể giúp bạn đi đúng đường.

24/03/2023

Học cách khích lệ bản thân
19:33 24/03/2023

Có lẽ trong cuộc đời, chắc không ít lần bạn rơi vào tình trạng gặp một chút trắc trở đã buồn phiền, tâm trạng không vui, tinh thần chán nản. Và tất nhiên sau đó, sự chán nản còn ảnh hưởng rất nhiều đến công việc của bạn. Có khi sự ảnh hưởng còn kéo dài tới cả tháng, tệ hơn là vài tháng.

Khích lệ giúp ta tự tin, mạnh mẽ hơn

Vào những lúc mình chỉ vấp ngã nhỏ, bạn chớ nên nản lòng mà hãy biết cách tự mình khích lệ bản thân để vượt qua. “Mỗi lần vấp là một lần trót dại, ai nên khôn mà chẳng dại đôi lần” – Khi bạn đã có thể nói được điều đó thì cũng có nghĩa là bạn đã có thể thắng được cảm giác thất bại mà vươn lên.

Bạn tự nhủ với bản thân như thế nào thì bạn sẽ phát triển theo hướng như thế. Vì thế, bạn phải học cách tự khích lệ. Những người thành công từ trước đến nay đều không phải thành công trong chán nản, buồn rầu thối chí. Dù gặp phải trắc trở phiền phức đến thế nào, họ cũng đều tin tưởng bản thân nhất định vượt qua được cửa ải cam go đó. Hãy chủ động tìm kiếm phương pháp giải quyết vấn đề, biết tự đốc thúc bản thân mình, không ngừng nỗ lực thì khó khăn nào cũng vượt qua được.

Có một thực tế rõ ràng, nhiều việc được xem là khó khăn vô cùng nhưng người có ý chí nên vượt qua được còn phần lớn những người không thể bởi ngay từ lúc chưa bắt tay vào việc họ đã sẵn ý nghĩ không chắc mình sẽ thành công. Phải chăng trong lòng bạn cũng có một giới hạn như thế, rất khó vượt qua nên bạn luôn tự nhủ: mình làm không nổi. Hãy đừng bao giờ để mình rơi vào hoàn cảnh như vậy.

Trong công việc, chỉ cần bạn cảm thấy bản thân mình làm được thì cứ mạnh dạn làm, rồi bạn sẽ có của cải và thành công, của cải và thành công đều từ đó mà ra. “Không có việc gì khó – Chỉ sợ lòng không bền – Đào núi và lấp biển – Quyết chí ắt làm nên” – Không phải ngẫu nhiên mà lời dạy của Bác Hồ lại trở thành chân lý.

Vì vậy, để giúp mình có thể thành công trong cuộc sống, trong kinh doanh, bạn đừng bỏ qua ba nguyên tắc quan trọng đã được những người thành đạt tổng kết:

1. Thường xuyên khích lệ mình để bản thân duy trì một trạng thái tâm lý tốt.

2. Chỉ cần bản thân có tinh thần lạc quan muốn vươn lên, càng đặt mục tiêu cao thì thành tích sẽ lớn.

3. Bất kể bạn muốn thành công trên lĩnh vực nào cũng đều phải hiểu được quy luật phát triển của sự việc ở phương diện đó và cần hiểu được áp dụng quy luật này như thế nào, đồng thời không ngừng tiến hành suy nghĩ, nghiên cứu, học tập và lên kế hoạch.

Tự khích lệ không chỉ giúp con người đạt thành công lớn hơn trên cơ sở hiện có mà còn khích lệ con người từ kẻ yếu trở thành kẻ mạnh, từ thất bại đi đến thành công, từ tai họa đi đến may mắn, từ nghèo khó trở thành người giàu có. Trong cuộc sống bạn đừng bao giờ quên điều này: Dù phải đối diện với bất kể khó khăn lớn đến đâu cũng không được chùn bước mà phải biết tự khích lệ, tin tưởng vào bản thân mình thì thành công sẽ luôn mỉm cười với bạn.

24/03/2023

Sống tối giản và những quan niệm sai lầm
15:11 24/03/2023

Phong cách sống tối giản bắt nguồn từ Nhật Bản dưới tên gọi Danshari, dần dần trở thành phong cách sống được ưa chuộng trong cuộc sống hiện đại thế giới dưới tên gọi Minimalism

(Chủ nghĩa tối giản) và minimalist là cách gọi những người theo lối sống này.
Sống tối giản đem lại nhiều lợi ích cho con người, song có những quan niệm sai lầm về lối sống này gây cản trở những người có ý muốn tiếp cận lối sống này. Dưới đây tác giả chia sẻ một vài quan niệm thường gặp :

Bạn không tối giản đồ đạc đến cực đoan, bạn không phải là một minimalist
Không có bất cứ luật lệ nào trong lối sống tối giản, và chắc chắn “con số vàng” cho những vật dụng mà một minimalist phải có hoàn toàn không tồn tại. Điều quan trọng trong lối sống tối giản là loại bỏ những gì có thể gây mất tập trung, phiền não và không làm bạn hạnh phúc. Việc chú trọng vào một con số nào đó có thể khiến bạn cảm thấy lo âu và căng thẳng, điều này hoàn toàn đi ngược lại với mục đích của minimalism. Chính mỗi người sẽ tự tìm cho mình một số lượng vật dụng thích hợp và đủ đầy cho họ.

Trắng đen là hai màu duy nhất mà minimalist được phép dùng
Sự thật rằng hai màu trắng đen có thể mang đến cảm giác đơn giản, tính nghệ thuật cao không có nghĩa bạn phải bao trùm bản thân mình bằng hai màu ấy. Bạn có thể sử dụng bất cứ màu sắc nào bạn yêu thích, miễn nó mang lại cảm giác yên bình hoặc hạnh phúc cho bạn. Minh đã thấy những minimalist sử dụng rất nhiều màu hồng và xanh biển trong đồ đạc của họ, và điều đó chẳng có vấn đề gì với chủ nghĩa tối giản cả khi mà nó khiến cuộc sống của bạn nhẹ nhàng hơn.

Minimalism chỉ tập trung vào khía cạnh vật chất
Minimalism không chỉ tập trung vào vật chất, mà nó hoàn toàn có thể áp dụng cho công việc, mối quan hệ, và đời sống tinh thần của bạn. Loại bỏ những hoạt động không tốt cho sức khoẻ, những con người độc hại, những công việc dư thừa, tất cả đều góp phần xây dựng một cuộc sống thoải mái và lành mạnh cho bạn.

Lối sống tối giản chỉ dành cho những người “có điều kiện”
Không chỉ người giàu mới có thể theo đuổi lối sống tối giản, ngay cả những người lao động bình thường cũng có thể. Rõ ràng, lối sống tối giản sẽ rất phù hợp với người lao động, vì khi chúng ta chỉ sử dụng những gì cần thiết và không mua sắm những vật dụng không hữu ích, họ có thể tiết kiệm một số tiền lớn để dành chi tiêu cho những việc quan trọng. Theo một cách nghĩ khác, khi bạn nghĩ bạn sẽ không có điều kiện để mua lại một vật dụng nếu bạn loại bỏ nó, thì bạn hoàn toàn có thể giữ nó lại nếu việc ấy khiến bạn an tâm hơn. Minimalism là cách để bạn có cuộc sống tốt đẹp hơn, vì vậy đừng để nó làm bạn phải lo âu.

Lối sống tối giản có nghĩa là không mua sắm
Nếu con người chúng ta không mua sắm bất cứ thứ gì, nền kinh tế sẽ sụp đổ. “Đối tượng vùi dập” của lối sống tối giản không phải là sự mua sắm, mà là sự mua sắm cưỡng chế. Mua sắm cưỡng chế là khi bạn đang cố gắng mua thật nhiều thứ bạn không cần cốt để tìm thấy cảm giác viên mãn và hạnh phúc, hoặc là khi bạn bị hấp dẫn bởi một số món đồ bởi quảng cáo, sự gợi ý của người khác,…trong khi bạn thật sự không cần dùng đến chúng hoặc bạn thật sự chẳng yêu thích gì chúng cả. Nhu cầu sở hữu nhiều vật chất để hạnh phúc hơn khiến bạn bị mắc kẹt trong sự mua sắm trong khi cảm giác hạnh phúc thật sự vẫn chưa xuất hiện trong cuộc sống bạn. Ngoài ra, trong nền kinh tế thị trường, khi các vật dụng đẹp đẽ, mới tinh được liên tục tung ra, bạn sẽ rất dễ rơi vào vòng xoáy mua sắm và theo đuổi những món hàng mới xuất hiện trên thị trường đó.

23/03/2023

5 thói quen giúp khởi đầu ngày mới đầy năng lượng 13:31 23/03/2023

Cách bạn bắt đầu một ngày tác động rất lớn đến mọi hoạt động sau đó, học theo 5 thói quen dưới đây để khởi đầu ngày mới đầy năng lượng bạn nha!

1. Dậy ngay từ tiếng chuông báo thức đầu tiên
Hãy nhớ rằng việc ngủ thêm dăm ba phút không làm cơ thể bạn khỏe khoắn hơn mà ngược lại, việc trì hoãn thời gian thức dậy khiến bạn bắt đầu ngày mới mệt mỏi hơn. Có thể không dễ dàng gì để thức dậy ngay từ tiếng chuông báo thức đầu tiên, bạn cần tập luyện thói quen này dần dần, từ mức độ thấp lên cao. Nằm trên giường đếm từ 1 tới 10 để bạn có thời gian chuẩn bị và bật dậy một cách dễ dàng mà không cần quá nhiều nỗ lực.

2. Ăn sáng đủ chất
Đây là điều tất yếu bởi bữa ăn sáng lành mạnh và đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có được năng lượng khởi đầu tốt. Thời điểm ăn sáng cũng rất quan trọng vì nó sẽ quyết định hiệu quả năng lượng bạn nạp vào. Nếu bạn luyện tập thể lực trong buổi sáng, hãy ăn thứ gì đó từ 1 đến 2 giờ trước khi tập. Nếu không tập luyện, tốt nhất bữa sáng của bạn sẽ diễn ra trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy. Điều này còn giúp bạn kiểm soát cân nặng và nhịp độ sinh học trong cơ thể mình.

3. Tập thể dục
Tập thể dục buổi sáng không chỉ mang lại lợi ích với cơ thể mà còn với tinh thần. Đối với những muốn xây dựng thói quen luyện tập thì buổi sáng là buổi thích hợp nhất, bởi nó giúp duy trì được việc tập luyện lâu dài hơn và cơ bắp được phát triển hơn. Nếu bạn không muốn tập nặng, bạn có thể dành khoảng 5 đến 10 phút để thư giãn gân cốt và khởi động xương khớp nhẹ nhàng ngay trong phòng ngủ của mình, chỉ cần thực hiện đều đặn như vậy cũng đủ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và sảng khoái hơn.

4. Tạo động lực cho bản thân mình
Nếu như buổi tối là thời gian để bạn nhìn lại bản thân thì buổi sáng là lúc bạn nên tự động viên chính mình. Hãy đứng trước gương, mỉm cười và cam kết thực hiện 100% trách nhiệm công việc mình đã đề ra. Đây sẽ là động lực giúp bạn có năng lượng tinh thần bền bỉ, không chỉ cho công việc mà còn cho đời sống hằng ngày.

5. Bắt đầu với việc quan trọng trước
Hãy bắt đầu với những công việc đòi hỏi nhiều thể lực và tinh thần nhất, hoặc một công việc thử thách bạn tự đặt ra cho bản thân vào buổi sáng. Vì năng lượng của chúng ta thường ở mức cao nhất vào buổi sáng rồi giảm dần. Thói quen bắt đầu với việc quan trọng trước sẽ giúp bạn có động lực hơn trong việc thực hiện những công việc sau đó. Khi một ngày trôi qua, bạn sẽ nhìn lại được bản thân mình đã làm được gì trong ngày và quan trọng hơn là nó giúp bạn nhìn ra những thiếu sót cần khắc phục.

22/03/2023

Hãy sống thật đơn giản và cuộc đời của bạn sẽ trở nên ý nghĩa hơn 18:13 22/03/2023

“Ta chỉ có ba điều để dạy cho con: giản dị, nhẫn nại, từ bi. Đó là 3 kho báu đáng giá nhất mà con có thể có.” – Lão Tử

Lời dạy đó là của Lão Tử - một trong những người thầy vĩ đại nhất của nhân loại. Bạn có biết kiểu mà mọi thứ có vẻ đâu vào đấy vào những thời điểm cụ thể? Khi tôi đọc được lời dạy của Lão Tử cũng là khoảnh khắc như vậy. Nó cứ thế hiện trên feed Facebook của tôi thôi. Mong rằng, những chia sẻ chân thành này dưới đây có thể sẽ giúp bạn tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống của chính bạn

Nghĩ thử coi bạn đang sở hữu những gì. Rồi giờ thì hãy từ bỏ tất cả những thứ đó đi!
Bạn có nhiều đồ lắm không? Nếu mà bạn thực sự cần chúng thì cũng chẳng có vấn đề gì đâu. Nhưng, nếu chúng thường chỉ được mang về rồi bỏ xó, thì bạn cần phải xem lại rồi đấy.

Vật chất mà chúng ta sở hữu làm chính ta mệt mỏi, bởi chúng buộc ta phải đánh đổi tâm trí để lo nghĩ về. Chỉ khi dứt bỏ được những trói buộc ấy, thì bạn mới có thể nhận ra được những giá trị thực sự của cuộc sống.

Đơn giản hóa công việc
Hãy thử bắt đầu ngày mới của mình bằng cách lên danh sách 5 việc quan trọng nhất cần được thực hiện. Chọn ra trong 5 việc ấy, việc cần ưu tiên nhất để hoàn thiện.

Rồi sau đó, làm nốt những công việc còn lại. Nếu thời gian còn cho phép, đừng ngần ngại làm nốt những công việc khác. Dần dà, bạn sẽ nhận ra rằng công việc của mình ngày càng được hoàn tất tốt hơn, và cách bạn hoàn thành công việc cũng đã được đơn giản hóa.

Xây dựng những mối quan hệ chân thành và tích cực.
Nếu bạn thực sự muốn thay đổi cuộc sống của mình, bạn cần nghiêm túc nghĩ về những mối quan hệ xung quanh mình. Liệu rằng họ có đang khiến bạn mệt mỏi không?

Tất nhiên là chúng ta luôn cần giúp đỡ mọi người mỗi khi họ cần tới ta rồi. Nếu bạn của bạn gặp vấn đề trong cuộc sống và bạn cảm thấy lo lắng cho họ thì hãy lắng nghe những lời tâm sự ấy. Và sau đó thì cố gắng giúp họ cải thiện vấn đề. Làm mọi cách luôn ấy: lôi đứa ủ rũ ấy ra khỏi giường, tống cho nó cả núi kem, lôi đi xem phim rồi kết bạn với những con người mới chẳng hạn.

Dọn dẹp tâm trí của bạn
Khi thiền, tham, sân, si hay những xúc cảm tiêu cực khác đều được giải phóng. Xu hướng suy nghĩ tiêu cực là một điều hoàn toàn tự nhiên, nhưng chìa khoá để kiểm soát nó là đừng để nó kiểm soát bạn. Bằng cách thiền tĩnh tâm, bạn có thể tạo ra khoảng cách những suy nghĩ và cảm xúc của bản thân với phản ứng của bạn với chúng.

Khi đã thôi suy nghĩ tới những điều tiêu cực, tâm hồn bạn sẽ trở nên tuyệt vời vô cùng.

Bạn không cần phải quá quan trọng việc giao tiếp như thế nào đâu
Tôi là một nhà văn, nên tôi quen giao tiếp với cách thức cực kì đơn giản là thông qua ngôn từ. Mặc dù vậy, vẫn có những người luôn giao tiếp với cách thức phức tạp hơn mức cần thiết. Chúng ta gửi email cho nhau, theo dõi về cuộc sống của nhau thông qua mạng xã hội, và đăng những hoạt động thuường ngày lên. Thay vì những cuộc trao đổi trong cuộc sống thực, chúng ta thể hiện những cảm xúc bằng những hình động và những trào lưu hiện hành.

Dọn sạch newfeeds của bạn để nó trở nên đơn giản

Bạn có thấy một loạt các trang mà bạn theo dõi trên Facebook không? Bạn có nhận ra rằng đống trang tin tức đó thực ra cũng chẳng thú vị nhiều như nó quảng cáo không? Có bao giờ bạn thử bỏ theo dõi hết đống ấy chưa? Bạn sẽ trở lại với newsfeed gọn gàng, thú vị hơn mà không khuyến khích bạn lướt xuống khi không chú ý đến các bài đăng.

Đừng tiêu xài chỉ để cho vui.
Trước khi lựa chọn mua mới thứ gì, cân nhắc rằng: “Mình có thực sự cần tới nó không nhỉ? Mình thật ra chỉ thích nó thôi chứ có cần phải mua không?”

Ăn uống thật đơn giản thôi
Tại sao chúng ta lại phải biến việc ăn uống trở thành vấn đề phải suy nghĩ, phải bận tâm quá nhiều? Sao không đơn giản cứ việc ăn cái gì đó để có thể no là được rồi? Chúng ta có thể làm vậy mà.

Biến mọi thứ xung quanh bạn trở nên đơn giản
Tôi luôn yêu thích phong cách tối giản của người Nhật, mặc dù phòng tôi thì hoàn toàn không như vậy: giấy bút và các tập vở, tập bản thảo vứt lăn lóc ở khắp mọi nơi

Sau lần ghé thăm của người bạn kia, tôi bắt mình xắn tay áo lên và lao vào dọn dẹp. Tôi tự sắm cho mình hộc tủ để giấy tờ và sắp xếp chúng theo thứ tự màu sắc để có thể lôi ra bất cứ khi nào cần.

Đơn giản hoá mục tiêu của bạn.
Mọi thứ trong danh sách việc cần làm của bạn đều có thể được thực hiện được chứ? Nếu không thể, bạn buộc phải loại chúng đi dù muốn hay không.

Hạn chế việc tiêu thụ các nguồn nhiên liệu.
Bản năng sở hữu vật chất của con người dẫn tới việc những nguồn nguyên liệu quí giá như ga, nước hay điện cũng bị tiêu hao. Tất cả những thiết bị, đồ dùng cũng như hoá phẩm, trang sức đều khiến hành tinh của chúng ta dần kiệt quệ.

Một tương lai đơn giản cho tất cả!
Chúng ta không cần tất cả những thứ lỉnh kỉnh bên cạnh. Chúng ta cũng chẳng cần phải mua thêm thứ gì. Đống lộn xộn của những suy nghĩ trong đầu, chúng ta cũng chẳng muốn nó tồn tại.

Hãy cố gắng sống thật đơn giản và bạn sẽ đạt được sự thỏa mãn ở tầm cao hơn.

18/03/2023

SỰ CHÂN THẬT VÀ CẢM THÔNG TRONG MỐI QUAN HỆ BẠN BÈ 17:14 18/03/2023

Chúng ta kết bạn là một chuyện nhưng gìn giữ và phát triển mối quan hệ ấy là một chuyện khác. Mặc dù có nhiều yếu tố cần thiết để có thể xem xét trong việc duy trì mối quan hệ bạn bè tốt đẹp. Có thể thấy, yếu tố nổi bật duy trì một mối quan hệ bạn bè tốt đẹp là sự chân thật và biết cảm thông.

Sống chân thật

Sống chân thật có nghĩa là sống không có sự giả tạo chi phối vào quan hệ bạn bè. Chúng ta cần phân biệt sự giả dối với những tránh né mang tính xã giao mà trong giao tiếp ai ai cũng phải có. Khi bạn cố làm ra vẻ hết sức nhiệt tình hay muốn giúp đỡ ai đó, có thể bạn sẽ được họ cảm kích nhất thời. Nhưng sự thật cuối cùng sẽ bị phơi bày, bởi vì thực tế khi sự việc xảy đến thật sự bạn lại chẳng giúp gì cho người ấy cả. Trong trường hợp đó, mối quan hệ mà bạn có sẽ xấu đi còn tệ hơn cả trước kia, khi mà sự việc chưa xảy ra. Trong một số trường hợp như bạn có thể nói là bận việc để từ chối một lời mời dùng cơm tối – trong khi bạn thật sự không bận gì cả – thì người mời vẫn có thể cảm thông được mà không xem đó là một sự dối trá, tuy nhiên cố gắng đừng từ chối quá nhiều. Người mời sẽ hiểu rằng bạn có những lý do riêng nào đó mà không tiện nói ra.

Sự chân thật trong các mối quan hệ giúp tình cảm bạn bè được bền vững, vì mỗi người đều cảm thấy mình được tôn trọng và có thể tin cậy lẫn nhau. Ngược lại, sống trong sự dối trá được hiểu như là một sự khinh thường và khó tin cậy được vào mối quan hệ này.

Trong giao tiếp với nhau, bạn có thể biểu lộ sự chân thật qua cách ứng xử của mình, giống như bạn tôn trọng những gì họ nói và qua việc chân thành chấp nhận những việc làm sai lầm, khiếm khuyết của mình. Khi bạn ứng xử như thế, thông thường sẽ nhận lại được cách ứng xử tương tự từ đối phương. Nếu không được như thế bạn cần xét lại ở khâu “chọn bạn mà chơi” của bạn.

Sự cảm thông

Sự cảm thông cho nhau giúp chúng ta vượt qua được những khác biệt, sai lầm không sao tránh khỏi trong quan hệ bạn bè. Trừ khi sự khác biệt quá lớn làm cho hai người trở nên không thể nào hoà hợp được với nhau, còn thì hầu hết mọi sự khác biệt đều có thể giải quyết bằng cách này hay cách khác để vượt qua được. Tất nhiên điều kiện là khi hai bên đều có sự cảm thông cho nhau.

Ai trong chúng ta cũng sẽ mắc lỗi ở phương diện này hay phương diện khác. Những bạn bè thật sự sẽ cảm thông và khuyến khích nhau để cùng vượt qua. Sự chỉ trích thường không thể nào làm vấn đề trở nên tốt hơn mà khiến cho quan hệ bạn bè ngày càng xa cách.

17/03/2023

Hãy biết ơn bằng cách nói lời cảm ơn
16:34 17/03/2023
“Nếu điều cầu nguyện duy nhất bạn nói trong cuộc sống là “cám ơn”, vậy là đã đủ” – Meister Eckhanrt

Lòng biết ơn là lời cảm ơn chân thành, trân trọng những gì bạn có, chú ý tới những niềm vui nhỏ bé, và là lòng cảm tạ với tất cả những gì bạn được nhận. Điều đó có nghĩa rằng bạn sống cuộc sống của bạn như thể mọi thứ thật kì diệu, và luôn nhắc nhở mình bạn nhận bao nhiêu điều từ cuộc sống này.

Lòng biết ơn chuyển sự tập trung của bạn từ những gì cuộc sống của bạn đang thiếu sang cái bạn dư thừa, là những thứ vẫn đang hiện hữu. Ngoài ra, nghiên cứu về hành vi và tâm lí đã cho thấy sự tiến bộ đáng ngạc nhiên của cuộc sống có thể bắt nguồn từ thực tế lòng biết ơn. Nói lời cảm ơn có thể khiến mọi người hạnh phúc hơn và vui vẻ hơn, nó củng cố các mối quan hệ, cải thiện sức khỏe và giảm thiểu stress.

Báo cáo chỉ ra rằng lòng biết ơn củng cố chất lượng cuộc sống

2 nhà tâm lí học, Michael McCollough của trường đại học Southern Methodist ở Dallas, Texas và Robert Emmons của trường Đại học California ở Davis đã viết một bài về thí nghiệm mà họ tiến hành về lòng biết ơn và những tác động của nó với hạnh phúc. Nghiên cứu này chia hàng trăm người tham gia thành 3 nhóm khác nhau và tất cả họ đều được yêu cầu ghi chép lại nhật kí hàng ngày.

Nhóm đầu tiên viết về những sự kiện diễn ra trong ngày mà không được dặn đặc biệt là phải viết về những điều tốt hay xấu; nhóm thứ hai được dặn ghi lại những trải nghiệm mà họ cảm thấy không hài lòng và nhóm cuối cùng được hướng dẫn viết ra một danh sách hàng ngày với những điều mà họ cảm thấy biết ơn.

Những kết quả của báo cáo chỉ ra rằng việc sử dụng lòng biết ơn hàng ngày đem lại kết quả là sự nhạy bén, nhiệt tình, quyết tâm, lạc quan và nghị lực ở mức độ ghi nhận cao hơn . Ngoài ra, những người ở nhóm biết ơn trải qua ít phiền muộn và căng thẳng, có xu hướng muốn giúp mọi người hơn, luyện tập cũng thường xuyên và có nhiều tiến bộ hơn trong việc đạt được mục tiêu cá nhân.

Tiến sĩ Emmons- người đã dành gần 10 năm nghiên cứu về sự biết ơn và được ví như là chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực này- là tác giả của cuốn sách “ cám ơn! Môn khoa học mới về lòng biết ơn làm bạn thấy hạnh phúc hơn như thế nào”. Thông tin trong quyển sách này dựa trên bài nghiên cứu với sự tham gia của hàng ngàn người được thực hiện bởi rất nhiều nhà khoa học khác nhau trên thế giới. một trong những điều mà bài nghiên cứu này đã chỉ ra đó là việc thể hiện lòng biết ơn có thể làm gia tăng mức độ hạnh phúc lên khoảng 25%.

Đây là một phát hiện ý nghĩa trong số rất nhiều điều khác vì cũng giống như có một trọng lượng nào đó gắn kết tự nhiên với cơ thể của bạn và cơ thể của bạn cố gắng để duy trì nó, mức độ nền tảng của hạnh phúc được thiết lập tại một thời điểm xác định trước. Nếu điều tồi tệ xảy ra với bạn trong suốt cả ngày, sự vui vẻ hạnh phúc của bạn sẽ giảm xuống trong giây lát nhưng sau đó nó sẽ trở lại về điểm thiết lập tự nhiên của nó. Cũng như vậy, nếu có điều gì đó tích cực xảy đến với bạn, mức độ hạnh phúc của bạn sẽ gia tăng và sau đó một lần nữa nó sẽ trở về với “điểm thiết lập hạnh phúc”. Việc thực hành lòng biết ơn sẽ làm tăng “điểm thiết lập hạnh phúc” vì vậy bạn có thể duy trì hạnh phúc ở mức độ cao hơn bất chấp các tác động của ngoại cảnh.

Để mắt và tận hưởng những món quà cuộc sống

Mọi người có xu hướng coi những điều tốt đẹp hiện hữu trong cuộc sống của họ là điều hiển nhiên. Có một bài tập về lòng biết ơn chỉ dạy rằng bạn nên tưởng tượng về việc sẽ mất đi vài thứ mà bạn cho đó là điều hiển nhiên như là nhà cửa, khả năng nhìn hoặc nghe, khả năng đi lại hoặc bất kì thứ gì hiện hữu mà đem lại cho bạn sự thoải mái. Rồi sau đó bạn hãy tưởng tượng bạn sẽ nhận lại, từng thứ một, và hãy để ý đến sự biết ơn của bạn đối với từng thứ và mọi thứ như thế nào. Thêm nữa, bạn cũng cần bắt đầu tìm kiếm niềm vui cho mình từ những điều nhỏ nhặt thay vì cố giữ những thành tích lớn lao -như là nhận được sự đề bạt thăng tiến, có một khoản tiết kiệm dư dả, kết hôn, có con và nhiều thứ khác – trước khi cho phép bản thân cảm thấy biết ơn và vui mừng.

Một cách khác để đưa ra sự cám ơn để tận hưởng cuộc sống thêm đầy đủ là dùng sự biết ơn đặt mọi thứ vào đúng với bối cảnh của nó. Khi mọi thứ không đi theo cách mà bạn mong đợi, hãy nhớ rằng mọi khó khăn mang trong nó những hạt giống của một lợi ích tương đương hoặc lớn hơn. Khi đối mặt với nghịch cảnh hãy tự hỏi bản thân : “Điểm tốt của điều này là gì?” “ Tôi có thể học được gì từ nó?” và “ Làm thế nào để tôi có thể được lợi từ nó ?”

Có rất nhiều cách để thể hiện lòng biết ơn

Một cách phổ biến để thực hành lòng biết ơn là giữ tinh thần biết ơn, một khái niệm lấy từ cuốn sách nổi tiếng của Sarah Ban Breathnach : “ Sự đơn giản phong phú của lòng biết ơn”. Bài tập này cơ bản bao gồm việc viết danh sách hàng ngày từ 3 đến 10 điều mà bạn cảm thấy biết ơn : bạn có thể làm điều đầu tiên vào buổi sáng hoặc trước khi bạn đi ngủ buổi tối. Một bài tập khác bạn có thể thử là viết thư cảm ơn tới người có ảnh hưởng tích cực tới cuộc sống của bạn nhưng bạn chưa biết cách cảm ơn đúng mực. Nhiều chuyên gia khuyên rằng bạn nên sắp xếp một cuộc hẹn với người đó và trực tiếp đọc lá thư cho họ nghe.

Năm ngoái, hàng triệu người đã tham gia thử thách theo đề xuất của Will Bowen, bộ trưởng của thành phố Kansas, đã trải qua 21 ngày không có sự than phiền, chỉ trích hay nói xấu. Để giúp những người tham gia có thể dừng than phiền, mỗi người họ đều đeo một dải băng tay màu tím có dòng chữ Không Than Phiền. Nhiều tác giả trong thể loại tự hoàn thiện gợi ý rằng những người làm một vài điều tương tự để giúp điều kiện của bản thân họ ổn định nhận thức được những thứ trong cuộc sống mà họ biết ơn.

Một biến thể của dây đeo cổ tay là tạo ra các vòng đeo tay hấp dẫn mang đầy ý nghĩa, hoặc những thứ hấp dẫn đại diện cho những điều mà bạn cảm thấy biết ơn nhất. Ví dụ, bạn có thể có một cái vòng tay hình trái tim biểu trưng cho sự quan trọng của bạn, các bức tượng nhỏ đại diện cho các thành viên trong gia đình, một quả táo biểu trưng cho sức khỏe, một kí hiệu đô la biểu trưng của sự dư dả, một chuỗi hạt biểu trưng cho nghề nghiệp hiện tại hoặc sự nghiệp trong tương lai và có thể đơn giản là một chuỗi hạt khiến bạn bật cười biểu trưng cho sự vui vẻ và hân hoan.

Đúc kết

Một khi bạn xác định về việc tìm kiếm những điều bạn biết ơn, bạn sẽ thấy rằng bạn bắt đầu đánh giá cao những niềm vui nhỏ bé và những thứ mà trước kia bạn cho là hiển nhiên. Lòng biết ơn không nên chỉ là một phản ứng với mục đích nhận được những gì bạn muốn, nhưng với một lòng biết ơn thường trực, chính là điều giúp bạn chú ý tới những thứ nhỏ bé và luôn nhìn ra những mặt tốt ngay cả trong những tình huống khó.

Từ giờ, bạn hãy bắt đầu biến lòng biết ơn thành kinh nghiệm của bạn thay vì chờ đợi những trải nghiệm tích cực để cảm thấy biết ơn; bằng cách này bạn sẽ bước được trên con đường của bạn để trở thành bậc thầy của sự biết ơn.

Nhịp ĐậP Con Tim

30/03/2023

27/03/2023

25/03/2023

24/03/2023

24/03/2023

23/03/2023

22/03/2023

18/03/2023

17/03/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share