วัดป่าสุคะโต ชัยภูมิ

28/08/2026

ธรรมเทศนา พระอาจารย์ไพศาล วิสาโล

27/08/2026

เสียคือได้

27/08/2026

ทักษะที่จำเป็นในยุคAI

25/08/2026

https://www.facebook.com/share/1J3A2G4gbE/

25/08/2026

https://www.facebook.com/share/p/19ehwQWswX/

วิธีเยียวยาจิตใจ เมื่อความสูญเสียมาเยือน

ในวันที่ชีวิตต้องพบกับความสูญเสีย ไม่ว่าจะเป็นการจากไปของคนที่รัก สัตว์เลี้ยง การงาน หรือสุขภาพที่เคยแข็งแรง เป็นธรรมดาที่เราจะรู้สึกเศร้า และบางครั้งอาจมีอารมณ์อื่นปนอยู่ด้วย เช่น ตกใจ โกรธ หงุดหงิด กังวล หรือสิ้นหวัง

ในห้วงเวลาของความเสียใจและเต็มไปด้วยความรู้สึกที่หนักอึ้ง ลองใช้วิธีเหล่านี้ เพื่อเยียวยาจิตใจและประคับประคองตัวเอง

🔸ยอมรับความรู้สึกที่เกิดขึ้น
ไม่ว่าจะเป็นเศร้า โกรธ สับสน หรือแม้แต่เฉยชา ยิ่งฝืนตัวเองและปฏิเสธไม่ยอมรับ จะยิ่งทำให้รู้สึกแย่มากขึ้น

🔸หาทางระบายออก
เช่น เขียนบันทึก ทำงานศิลปะ ออกกำลังกาย หรือพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ

🔸ฝึกความรู้สึกตัว กลับมาอยู่กับร่างกายและลมหายใจ
- ฝึกสังเกตความรู้สึกของร่างกาย (Body Scan) เริ่มจากศีรษะลงไปจนถึงปลายเท้า โดยสังเกตว่าแต่ละส่วนรู้สึกอย่างไร ตึงเครียดหรือผ่อนคลาย หนักหรือเบา ไม่สบายหรือสบาย

- ฝึกหายใจ โดยเมื่อหายใจเข้า รับรู้ว่ากำลังหายใจเข้า หายใจออก รับรู้ว่ากำลังหายใจออก เพียงไม่กี่นาที ใจจะค่อยๆ สงบลง

แม้ว่าการฝึกความรู้สึกตัวจะไม่ได้ทำให้อารมณ์และความรู้สึกนั้นเปลี่ยนหรือหายไปทันที แต่มีงานวิจัยพบว่าจะช่วยจัดการความรู้สึกที่ถาโถมให้เบาลงได้

🔸ให้เวลาช่วยเยียวยา
ให้เวลาแก่จิตใจในการค่อยๆ ปรับตัว ซึ่งแต่ละคนจะใช้เวลาไม่เท่ากัน ไม่จำเป็นต้องรีบร้อน

🔸ขอความช่วยเหลือ
หากรู้สึกรับมือไม่ไหว ควรขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ครอบครัว หรือผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิต

#มูลนิธิเครือข่ายพุทธิกา #เติมสุขให้ใจ #สสส #ปลุกสติออนไลน์ #ธรรมะเปลี่ยนชีวิต #ชีวิตเปลี่ยนสังคม

25/08/2026

เดินเพื่อชีวิต

24/08/2026

ฝึกกายบำรุงจิต