日蓮宗　宇治山寺

Q: 住所は？

神戸市中央区中山手通7-35/2

住所：神戸市中央区中山手通7－３５－２
いろいろな寺子屋企画を計画中?

25/08/2026

☀️今月の寺ウォーキング☁️
ランチの後はー
肩甲骨まわり、足をほぐしたらー股関節周りをストレッチ。
お尻を意識してお尻で歩いて、ヒップアップ⁉️
まだまだ暑い毎日、暑さに負けずキレイな姿勢でウォーキング！
次回は、９月29日（木）です。

21/08/2026

🌻今月の寺トレ☀️
『きちんとした姿勢で寝よう⁉️』
今日はとことん、寝ました！
起きている時の姿勢が寝る時にも影響します。
そして寝ても左右差を感じて整える。
猫背も矯正して、しっかり胸で呼吸できるよう整えてから寝る。1日の終わり、寝る姿勢を整えて良い睡眠をとりましょう！

29/07/2026

今月の寺ウォーキング🌻
しっかりと、肩甲骨まわり、足のストレッチをしたらー。股関節の運動も。ここでしかやれない？結構きついけど動かしたーと実感できます。
今日は特に胸骨を動かすことを教わりました。姿勢も整い、ウォーキング！
次回は８月25日木曜日です！

16/07/2026

☀️今月の寺トレ🌻
最近あった面白いことをそれぞれ発表しながら、足裏、太ももマッサージ！
全員の話を聞き終わるとほぐれて足裏でしっかり床がつかめます。
腕を片腕ずつ万歳します。前からあげる。左右差を見つけてどこが違うかー。両手を広げて身体をひねる。ひねりやすい方と違いを見つける。左右差がないようにやりやすい方の身体の動きを感じて、それを反対も真似る。繰り返して左右差を埋めていく。地味なことをちゃんと意識して、修正します。四つ這いになって、腕が使えているかも確認しました。鏡を見て目の動きも確認。左右睨むように見るー右上端、右下端，左も同様に。目も鍛える。

左右差は生活習慣で出てしまうので、食卓の位置、テレビの位置なども確認しましょう。

今月も発見、盛りだくさんでした！
来月は8月20日（木）です。

23/06/2026

🐸６月の寺ウォーキング☔️
肩甲骨をしっかり動かしてスタート！
腰を回してウォーミングアップ。足裏、ふくらはぎ、股関節もしっかり動かしてから、ウォーキング！
今日は仙骨を意識してーしっかり踏みして歩きました！

次回は、7月28日（火）です。

20/06/2026

今月の寺トレ
足裏を、ほぐして、しっかり床を感じて立てるように。
身体の左右差を自分でわかるようにする。そして、その差がないように揃えていくことで身体の歪みの調整を！
最後は腕の力を確認。転倒しても前に手が出るように。
せめて、小学生低学年くらいの筋力は保ちたいです。
次回は、７月16日（木）です。