25/11/2022
Bald beginnt die Adventszeit - die Lichterzeit
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Wie möchte ich diese Zeit leben und erleben?
Auch dieses Jahr möchten wir Euch eine Idee für euren ganz persönlichen Adventskalender schenken. 🎁
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Manchmal setzen wir uns selbst unter Druck, so viel zu tun, so viele Inspirationen, Geschenke, Worte und Eindrücke. Gerade in diesen Zeiten möchte ich noch ein Stück näher bei mir sein. Denn genau in diesen Zeiten brauche ich meine Herzens Unterstützung am meisten. Daher kann ich jeden Tag ein Türchen öffnen. Ein Türchen zu meinem Herzen.
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Für die Übung “Ein Türchen zu meinem Herzen” 🚪💗nehme dir jeden Tag einen Moment Zeit. Schließe die Augen und atme ein paar Mal tief bewusst ein und aus, wenn möglich in deinen Bauchraum. Lege dann eine Hand auf deinen Nabel und eine Hand auf dein Herz. Spüre, wie deine Atmung deine Bauchdecke hebt und wieder senkt. Verweile hier in dieser Wahrnehmung für einige Atemzüge und lenke dann deine Aufmerksamkeit auf deinen Herzschlag. Spüre, wie deine Hand auf deinem Brustbereich aufliegt, den Kontakt zwischen Hand und Haut. Spüre dann tiefer - deinen Herzschlag. Nehme wahr. Schlägt dein Herz schnell oder langsam? Zart oder fest? Nehme einfach nur wahr, ohne Bewertung.
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Nehme in dieser Wahrnehmung ein paar genussvolle Atemzüge und frage dann: “ Was möchte mein Herz mir heute sagen?” - Die Antwort kann ein Satz sein, ein Wort, eine Farbe, ein Geruch oder etwas, das du in diesem Augenblick noch nicht einordnen kannst. Vielleicht bekommst du deine Antwort irgendwann während deines Tages geschenkt.
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Bedanke dich bei dir und deinem Herzen für eure Verbindung und öffne langsam wieder deine Augen.
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Wir wünschen Euch eine Lichterzeit voller Herzensverbindung.
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