renan7409

05/04/2024

4 dicas de treino para evoluir rápido:🏋🏽‍♀️✅
(Faça isso e tenha resultados rápidos)

1- Treinamento de força progressivo: O treinamento de força é fundamental para o crescimento muscular. Concentre-se em exercícios compostos, como agachamentos, levantamento terra, supino e remada, que recrutam vários grupos musculares simultaneamente. 😨💪🏼

2- Faça progressão de carga a cada treino, ex: essa semana você pegou 30kg no supino, na semana que vem teve progredir colocando 35kg.🏋🏽‍♀️👀

3- Faça uma refeição pré treino 1 hora antes (vai potencializar e da energia na hora do treino)😋😋

4- Consuma carboidratos antes de treinar, ex: banana, doce de leite, aveia, pão, etc🍞🍌

27/03/2024

ATENÇÃO!!!!

EM BREVE CONTEÚDOS ÚNICOS E DICAS DE TREINO PARA UMA EVOLUÇÃO E MOTIVAÇÃO PARA TRANSFORMAR SEU FÍSICO

02/01/2024

Depende da sua visão e do seu foco...isso dará uma imagem diferenciada na perspectiva do seu olhar.
Outras pessoas poderiam estar no mesmo lugar e não enxergar ou conseguir chegar nessa captura ou nesse foco....a questão é, sua visão na sua maioria não será e não pode ser igual a de todos!

Foto

24/10/2022

28/06/2021

Só comece, sem olha para trás!!!

04/06/2020

As primeiras refeições são as mais importantes para que seu dia possa ser potencializado e mante o metabolismo!

03/06/2020

Ehh...para vc que fala que quem come assim é infeliz e não vive...eu quero é distância pois certamente não irei para nenhum lugar ou não irei evoluir em nada! Pois pessoas como você, certeza você vive de forma robotizada e não dá forma que ama....E eu escolhir comer e viver assim pois me ama e sou feliz por isso! Obrigado!!!! @ Campinas, Sao Paulo

02/06/2020

Conhecimento adquirido é conteúdo guardado a sete chaves e ninguém pode tirar de você...adquirir conhecimento é sem dúvida ganhar tempo para novas descobertas e motivações, a fim de encontrar em você mesmo o que te deixa satisfeito!
Aí pode vim criticas, palavras contra, pessoas com pensamentos negativos, barreiras e pessoas desejando seu fracasso...e quando você não dar a mínima atenção para essas coisas e elas não conseguem te afetar. Tenha certeza! Você está no caminho que quer....então continue sem olhar para trás!

01/06/2020

Tudo na conformidade e paz!!!

30/05/2020

Focalizando no recomeço do que não era para ter pausa!!!

29/05/2020

Sextouuuuuuuu e vamo de aula de anatomia...

29/05/2020

O inimigo chegou e posso afirma que por um momento teve força, assustou, medo e desestabilizou algumas estruturas e rotina...mas aprendemos como na Arte da Guerra e com paciência esperamos e aprendemos com inimigo, aprendemos coisas novas, defesas, ataques e princípios diferente...mas agora retornaremos o foco não esquecido, somente paralisado para entender o que estava enfrentando...mas o retorno e fato, o retorno e algo real...voltando ao que já se encontra no sangue: foco, disciplina, constância e fé!