28/10/2026
¿Qué hacemos con lo que sentimos?
Algo nos duele y reclamamos, demandamos.Sentimos miedo y queremos controlar para dejar de sentirlo. Nos defendemos ante la idea de que vuelva a aparecer el dolor. Nos avergonzamos por ponernos en un espacio de sometimiento y atacamos.
Necesitamos cercanía y nos alejamos.
➡️ A veces, nuestra reacción deja al otro sin saber qué nos está pasando. Y a nosotros, sin poder expresar lo que necesitamos.
Entre sentir y actuar podemos aprender a hacer una pausa. Preguntarnos: ¿qué me dolió?, ¿qué entendí de lo que pasó?, ¿qué necesito decir?
Quizá debajo del reproche haya tristeza. Quizá detrás del silencio haya miedo. Descubrirlo requiere escucharnos con honestidad, sin justificar el daño que podamos causar. Pero si no nos escuchamos y si no nos prestamos la atención que nuestra psique requiere seguramente dañaremos aún a los que menos quisiéramos dañar.
Nuestra historia participa de nuestras respuestas. Aprendimos maneras de defendernos, de pedir amor, de atravesar un desacuerdo. Hoy podemos reconocerlas y ampliar nuestras posibilidades.
Lo que siento hoy merece un lugar. Lo que hago con eso requiere mi responsabilidad.
Podemos estar enojados y poner un límite sin humillar. Sentir miedo y pedir compañía. Estar tristes y permitir que alguien se acerque.
A veces, una conversación empieza a cambiar cuando logramos decir:
“Esto me dolió y quiero que podamos hablarlo”.
¿Qué emoción tuya está necesitando palabras en lugar de una reacción?
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